冬天是一个让人又爱又恨的季节，呼啸的寒风常常将人冻得瑟瑟发抖，四肢也会变得僵硬不便于行动，不少人都会因为寒冷的天气而遇到这样那样的烦恼。但是在冬天又有像元旦、春节、元宵之类受人喜欢的盛大节日，它们给这冰雪的世界增添了一丝暖色。

      不过要是想好好的享受冬季别样的魅力，那么没有一副好身板可不行，如果像《红楼梦》中的林妹妹那样弱不禁风，就就谈不上什么享受生活了。要知道冬天可是各种疾病高发的季节，如果不注意保护自己的身体，那么无疑会错过许多精彩的时刻，而在各种病症中，又以关节方面的疾病最为折磨人。

　　一、冬季是关节病高发期

　　无论是北方还是南方，寒冷都是冬天的主题。冰冷的气候非但不能阻挡病痛，反而更加容易滋生各种关节方面的疾病。有数据显示，在我国五十岁以上的人群中，有大约一半的人患有各种关节方面的炎症。随着冬季气温的下降，寒冷、潮湿的气候也增加了类似关节炎之类的疾病发病几率。

      对于许多关节炎的患者来说，常常会因为怕冷而待在室内不想活动，但是这样一来，各个关节的部位就会出现黏着感，只要稍微动一下就会感到十分疼痛。尽管皮肤和关节的外面都有衣物包裹，但是无孔不入的空气还是会通过一些细小的缝隙渗入人体之中，造成血管的收缩，关节抵抗力的下降，甚至痉挛等。即使在年轻的时候不以为意，但是其对身体的伤害并不会随着时间的流逝而消失不见，而是会在中年之后悄悄的找上门来。

　　二、如何保护关节

　　谚语有云：千里之堤毁于蚁穴。人的身体本身就像是一台高度成熟的机器，短暂的受到一些影响还可以继续运行，但若是经常受到外界的干扰，那么总有一天系统会崩溃无法正常工作下去。我们需要做到就是从日常生活中的点滴做起，改变不健康的习惯，尽量减轻甚至消除关节的不适。具体而言，有以下几种方法。

　　1、注意保暖

　　各类关节炎症与外界环境的联系十分密切，对于冬季来说，低温会使得人体血液的流动速率下降，新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言，因为其远离心脏，所以它对外界温度的感受最为敏感，因此非常有必要加强对其的保暖，如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等，特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位，最好戴上护膝之类的装置，从而在最大程度上防止凉气入侵关节。此外，如果有外出的计划，一定要记得添加一些衣物用来保暖。

　　2、适度拉伸

　　很多关节不太好的朋友往往会有这样一个误区，认为患上了关节炎和生了其它病一样，需要静卧养病，所以往往很少运动。其实这种做法对于保护关节并没有什么好处，患了关节炎不是不能运动，而是要进行适当的运动才能增加肌肉韧带的力量和关节的稳定性，从而有效防止关节周围的肌肉发生萎缩。无论是室外的散步还是室内的一些其它活动，都可以对缓解关节疼痛起到很好的效果，只要避免进行一些剧烈的活动即可。

　　3、合理饮食

　　对于患上关节炎的朋友而言，每天的饮食也是一个需要高度注意的地方。除了要保持身体每天基本的营养需求外，在寒冷的冬天也要适当的多吃一些蛋白质和热量比较丰富的食物。同时也要注意增加钙的吸收，以增强关节对疼痛的抵抗能力。

　　4、良好习惯

　　关节炎的一个重要发病原因就是不良的生活习惯，如女性长期穿高跟鞋、经常开车的司机、整天趴电脑桌的上班族……这些不好的生活习惯会在潜移默化中伤害人的各个关节，所以在平时的生活中，我们需要保持一个科学的生活习惯，减少不良行为对关节造成的磨损与冲击。同时如果出现了反复的关节疼痛，应该及时的到正规的医院进行检查和诊断，避免病情进一步恶化。

　　结语：以上就是小编给大家带来的关于冬季如何保护关节的一些简单介绍。无论是手关节、脚关节还是颈关节，都是非常脆弱且容易受到伤害的地方。这些部位如果一旦受到伤害，无疑会对人们的生活产生不好的影响。况且身体是革命的本钱，只有拥有一副强健的体魄，才能享受健康美丽的生活。