在13年的时候我国的高血压患者就已经突破了3.3亿，而且最近两年这个数字还在增加。并且高血压患者越来越年轻化，有关数据表示在25-34岁的男性中，每五个人中就有一人是高血压患者。而这些高血压患者中有超过1/3的人是不知道自己已经患有高血压。
今天我们就一同来了解高血压的危害，以及高血压患者的一些养生事项。
一、高血压的危害
说起高血压的危害，大家想到最多的应该是头晕、脑出血、中风等等。但是这只是我们片面的理解，其实高血压的危害也会因为每个时期而不同。
1.高血压的前期危害
首先，高血压前期的患者会出现头晕、头痛、心悸、失眠、气短和四肢麻木等现象。但是这些现象并不是一同出现，很容易被会忽视或当成其他疾病，这样造成了高血压发现比较迟。所以，现在去医院一般都会测量血压，提早发现病情。
2.高血压的中后期危害
一般高血压被发现之后，医生都会采取一定的控制措施，轻则不需要吃药，注重养生，重则吃药控制。一般高血压到了中后期很容易引起多种并发症，如脑血管疾病，会出现脑出血。肾脏疾病，会出现肾功能减退、夜尿、多尿。另外还有可能引起猝死和多种病变。
高血压在现代又被称为健康的“无形杀手”，所以在日常生活中预防和调理很重要。
二、高血压养生三件事
1.不宜多吃的3种食物
盐
盐是生活中必不可少的调味品，适量食用盐可以维持细胞内外的渗透压，参与人体内的酸碱平衡，氯离子还参与胃酸的形成。但是，对于高血压病人来说，盐要适量。
因为其中的钠离子会使血管的阻力增加，导致血压升高。而在我们的日常饮食中除了盐之外，其他食物中也含有大量的钠离子，所以高血压病人不宜多吃盐，一天控制在2-5克之内。
高胆固醇食物
现代三高疾病很少单独发生，多是相伴而来，而高胆固醇的食物除了不适合高血脂人群食用，同样不适合高血压病人。
高胆固醇的食物一方面会诱发高血脂，另一方面胆固醇会引起血管壁的增厚，让血管弹性降低，更容易加重高血压，同时还就可能出现动脉粥样化以及血管破裂。
所以，高胆固醇食物不管是健康人群还是高血压患者都不宜食用。生活中含胆固醇比较高的食物有猪脑、猪肝等。
辛辣食物
辛辣食物具有一定的刺激作用，容易导致胃肠道高度充血，加速蠕动，对高血压病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物会刺激大脑产生令人兴奋的内啡肽，容易使血压升高。而辛辣食物在中医看来性热，具有一定行气活血的作用，高血压病人容易伴有发热现象，食用辛辣食物会加重潮热等现象。
2.不能做的3个动作
屏气
高血压病人屏气会导致胸腹的压力增高，引起周身血管的收缩，血液流动阻力增大，血压升高。
动作过快
高血压病人的心脏储备血液功能比较差，大脑血管对血液流量的调节功能也在减退，一旦动作过快，则容易导致脑供血不足，出现直立性晕倒的现象。
大幅度动作
这里的大幅度动作，一般指的是弯腰低头等动作。高血压患者都有不同程度的动脉粥样化，大脑血管的弹性差，当出现大幅度的弯腰、低头等动作时，血压会大量的流入脑部，容易使血管的压力增大，血管壁紧张，出现头晕、头痛甚至是脑出血的现象。
3.不能有的3个习惯
吸烟
吸烟也会导致高血压，吸烟后人体的心率会增加5-20次不等，血压也会增高。烟草中的尼古丁会促使肾上腺素大量的释放儿茶酚胺，小动脉收缩导致血压升高。
饮酒
酒对人的作用是两面性的，高浓度的酒精则会导致动脉硬化，加重高血压。而且酒精属于辛辣物质，也会刺激胃肠道。
熬夜
高血压之所以会越来越年轻化，和工作压力、睡眠不足以及精神高度紧张有着密切的关系。
长期处于失眠和高压状态下，大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡，引起小动脉的痉挛，增加外周阻力，从而出现高血压。而对于高血压患者，长期处于以上的环境中，血压更容易升高，危及生命安全。
所以，高血压患者也要学会养生，避免更大的危害。
结语：高血压作为现代人类健康的“隐形杀手”，我们不仅要做好预防工作，更需要在患上高血压之后注意控制和调养。上文我们给大家介绍了高血压的危害，以及高血压人群养生需要注意的三件事，希望通过这里的了解，你能更好的控制血压。
