冬“困”已经不是稀奇的事情了，几乎每一个人在冬季都会出现困乏的现象，尤其结束三天小长假之后，更多的人会有困乏不愿上班的现象，但是“困”不仅仅是一种疲惫，更可能是疾病的信号。今天，我们就一同来了解困是哪些疾病信号。

　　1.缺氧

　　冬季很多人在空调房、暖气室内等地方都会犯困，其实出现这样的现象，一方面和室内温度有关，另一方面和大脑缺氧有关。

　　缺氧简单的理解就是人体组织的氧气供应量不足，导致机体的代谢、组织功能等发生变化。当没有进行大量体力运动的时候，仍然出现困倦、疲惫和不良情绪等现象，这有可能是缺氧导致的。

　　如果只是偶然的出现缺氧则不会引起大的危害，但是长期缺氧危害却很大，会对大脑造成不可逆的伤害。而造成的原因除了环境之外，还有可能是身体疾病，如呼吸系统问题或血液系统问题，这时候就需要就诊。

　　解决方法

　　首先，要改变缺氧的环境。不宜长时间待在室内，而且要注意适量的运动。

　　其次，及时就诊，保证良好的心情。过大的压力的也是导致缺氧的原因。

　　2.贫血

　　贫血其实是人体红细胞容量减少的一种现象，而贫血的分类也很多，可以按贫血的进程分类，也可以按血液中红蛋白的浓度分为轻重等。贫血导致血液的携氧能力在下降，从而导致人体的循环系统、呼吸系统的耐受能力出现异常。对人体的精神系统方面的影响主要表现为头晕、耳鸣、头痛等现象，在外表上的体现主要为肤色苍白，在呼吸系统方面出现呼吸急促、心悸等现象，而在消化系统方面会出现消化不良、消化功能减退。

　　解决方法

　　饮食调理贫血

　　食物是调理贫血的首选，如红枣其中含有大量的铁元素，可以改变缺铁性贫血。多吃菠菜，其中的叶酸可以改善巨幼细胞性贫血。另外，还可以通过中药材改善贫血现象，如食用桂圆、当归、阿胶等。

　　改变不良习惯

　　贫血的人也要改变不良的饮食和生活习惯，首先，贫血的人群不宜喝茶和咖啡，咖啡中的多酚类物质会抑制身体对铁的吸收，加重贫血。茶中的鞣酸同样会抑制铁的吸收。缺铁则会导致体内的红血蛋白合成数量减少，加重贫血。

　　其次，少吃不易消化和脂肪类食物。贫血本身就容易导致人体的消化系统紊乱，不易消化的食物会加重这种现象。而脂肪也会抑制人体造血功能，这也是为什么很多胖子也有贫血现象的原因。

　　3.糖尿病

　　糖尿病是一种代谢性疾病，主要是由于胰岛素分泌的缺陷或一些生物伤害引起的，而糖尿病的发生除了出现三多一少之外，还会有肥胖和疲乏、无力、犯困等现象。不论是白天和夜晚，这一类人特别容易嗜睡，而且总感觉睡不醒。

　　解决方法

　　检查血糖

　　如果家中有糖尿病史，再出现以上这些现象，则需要检查血糖才能确定。并且要随时监测血糖。

　　另外，要通过饮食控制血糖。燕麦不仅可以满足饱腹感，还可以调节血糖。另外黄瓜、苦瓜、芹菜等低热量高纤维的食物也可以多吃，达到控制血糖的作用。

　　4.气虚

　　气虚属于中医名词，指的是又由于元气不足引起的一些虚弱的体现。在中医看来气是人体最基本的物质，是由肾的精气，脾胃吸收水谷精微而来。而气虚的发生多是因为先天不足、营养不良和疾病未愈等原因造成。

　　气虚又分为肺气虚弱、肾虚、阳气虚等情况，而气虚多表现为乏力、犯困、头晕耳鸣等。

　　解决方法

　　气虚一般需要后天的长期调理才能达到效果，首先是饮食调理，如食用一些中药膳食，黄芪、人参、党参等都可以添加到膳食中。

　　另外，气虚的人也需要运动，在《黄帝内经》中就记载了久卧伤气，所以要适量运动，但不宜剧烈。如可以采取散步、慢跑、太极和瑜伽等运动方式。

　　结语：冬困不是身体真的需要休息，而是一些疾病的表现。上文我们给大家介绍了冬季犯困可能是缺氧、贫血、糖尿病或者气虚的表现。在日常生活中不仅要注意多留心犯困的原因，还要注意调理这些导致犯困的疾病。希望通过这里的了解，你能及时发现导致你“困”的原因!