随着经济的发展，我们的生活条件变得越来越好，很多人在日常生活中非常注重养生和保健。日常保健的目的就是预防疾病，在所有常见的疾病当中，癌症算得上是严重的疾病了。很多人都是谈“癌”色变的，他们也把预防癌症当做日常养生的首要任务。那么，我们平时应该如何预防癌症呢?今天小编给大家推荐几个免费的防癌药方。

　　免费的防癌药方有哪些

　　很多人都觉得，要想预防癌症保持身体健康，我们就得花大量的精力和金钱。其实，要想预防癌症，我们要保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时也要加强运动和锻炼，这样可以提高人体的免疫能力。除此之外，生活中还有很多免费的防癌药方，我们只要坚持这样做，癌症就不会找上门来。

　　1、开窗半小时

　　要想保持身体健康，我们每天至少要开窗半个小时，这种做法不要花费任何金钱，也不浪费什么时间，但是坚持下去，就会帮助我们有效地预防癌症。

　　我们都知道，装修后的房子存在着空气污染这个问题。刚装修后的房子里有甲醛和致癌气体，这种致癌气体叫做氡及其子体。这些致癌物质一般都藏在水泥和瓷砖里，并沿着这些地方的缝隙扩散到室内，然后通过呼吸道进入到人体，时间长了，我们就很容易患上肺癌等癌症。

　　如果我们能坚持每天开窗半个小时的话，空气就会得到流通，那么这些致癌气体也会逐渐减少。时间长了，室内的空气就会得到净化，我们的身体健康就不会受到损害。

　　在寒冷干燥的冬季，很多人一旦到了室内，就会吹空调。空调房固然很暖和，但是空气不流通，时间长了，我们就容易出现头晕胸闷的症状。这个时候我们不妨把空调关掉，开窗通风半个小时，这样有利于空气流通，还可以增加室内的湿度，让我们的呼吸变得更顺畅。

　　不过要注意的是，最近雾霾天比较多，大家最好还是不要经常开窗通风，以免吸入更多的污染空气。

　　2、走路一小时

　　上文说到，我们要想保持身体健康，就离不开运动这件事。运动的种类有很多，比如说游泳、打球和瑜伽等等。很多运动都是要花钱的，还有的运动一个人根本无法完成。今天小编给大家推荐一种免费的运动方式，就是走路。

　　我们每天都要出行，出行时肯定离不开走路。如果每天只是走个十来分钟的话，那并不能达到运动的效果。小编建议大家每天至少要步行一个小时，这样才能够达到预防癌症的效果。

　　如果我们能坚持饭后散步半小时的话，就可以将胰腺癌的患病率降低一半。如果我们每天能坚持走路一个小时的话，我们就不容易患上大肠癌等疾病。

　　其实，步行虽然看似很简单，但是步行的方式也有很多种，比如说快步走、倒着走、赤脚走等等。这几种步行方式大家不妨都尝试一下，因为不同的步行方式有不同的效果。

　　很多人只有在赶时间的情况下才会选择快步走，其实我们平时也可以尝试一下快步走。我们正常的步行速度一般是每秒钟0.9米，如果每秒钟的步行速度超过1米，那就算得上是快步走。

　　如果我们每天都能坚持快步走的话，就可以促进全身的血液循环，增加肠胃的蠕动，改善我们的食欲，同时也能明显缓解便秘的症状。除此之外，快步走还可以帮助我们预防心血管疾病和老年痴呆等疾病。对于爱美女性来说，坚持快步走的减肥效果比节食要好多了。

　　除了快步走以外，我们还可以尝试赤足走。顾名思义，赤足走就是将鞋子脱掉，光着脚走路就可以了。脚又被我们称为“人体第二个心脏”，因为脚底的穴位比较多，也是我们日常生活中运动最频繁的部位。

　　如果坚持赤脚走路的话，就可以帮助我们全方位按摩脚底的各个穴位，在缓解脚部疲劳的同时，也能促进全身的血液循环。如果我们坚持每天都做到赤足走的话，还可以帮助预防各种疾病和癌症。

　　3、干毛巾擦背

　　毛巾是我们家里最常见的生活用品，很多人都是用毛巾来洗脸擦手的。其实，毛巾还可以帮我们预防疾病和延年益寿。比如说热毛巾用来敷脸可以美容，热毛巾敷脖子可以缓解颈椎疼痛，其实，干毛巾在生活中也有妙用，它竟然可以帮助我们预防癌症。

　　在我们的邻国日本曾经掀起过用干毛巾擦背的热潮，很多人都觉得不可思议，那么干毛巾擦背有什么好处呢?

　　如果我们经常用干毛巾擦背的话，毛巾在摩擦生热的情况下就会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞，这种细胞具有吞噬并破坏癌细胞的作用。所以说，经常用干毛巾擦背可以防癌，这是有一定的科学道理的。

　　除了用干毛巾擦背以外，我们还可以直接用双手或者是捶背器捶背。我们的背部分布着数十个重要的穴位，经常捶背也就是在间接地刺激我们的穴位，同时也可以调节我们的中枢神经系统。

　　除此之外，经常捶背可以舒经活络，促进全身的血液循环，提高人体的免疫能力，进而能够帮助我们预防癌症。

　　4、晒太阳

　　说到免费的防癌药方，那我们不得不提晒太阳。晒太阳算得上是最惬意的事情了，在寒冷的冬季，我们吃完饭以后，坐在凳子晒晒太阳，想想就是一件开心的事情。经常晒太阳可以增加人体内维生素D的含量，维生素D不仅可以促进人体内钙的合成，同时也能起到防癌的作用。

　　如果我们身体维生素D的含量不足的话，那我们就很容易患上乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和胃癌等疾病。不过，凡事讲究过犹不及，暴晒会增加我们患上皮肤癌的几率，我们每天只要晒十五分钟的太阳就足够了。

　　中医养生讲究，早搓手，午晒背，晚泡脚。我们在中午晒太阳的时候要注意，一定要把身体的各个部位都晒到太阳，尤其是背部，这对我们的身体健康非常有益。

　　结语：在我们的日常生活中，很多人都不奢求大富大贵，而是希望自己能够长命百岁。要想长寿，我们在生活中就得做好防癌的工作。预防癌症其实是件很简单的事情，小编今天给大家推荐的四个“药方”都是免费的，但是效果非常好，大家平时不妨尝试一下!