感冒在冬天是最常见又多发的疾病。冬季的天气既干燥又阴冷，如果再加上感冒的光临，也许会让你坐不舒服，睡不安稳，站立不安。其实只要你拥有良好的生活习惯，感冒是可以避免的。那么，感冒要怎样做才能有效的预防呢?下面我就来向大家介绍啦!

　　一、注意平时保暖

　　随时根据气候及温度的变化，适当增减衣服。由于室内室外的温度相差较大，很多人都是因为进进出出染上感冒的。所以室内尽量降低空调温度，适当地把窗户打开通通风，出了室内要适量增加衣服、帽子、围巾、手套等必用品。出门在外避免淋雨和被冷风直吹。

　　冬天早晨要用温水洗脸刷牙，晚上要用热水泡脚，待脚热了再上床睡觉，因为脚暖了全身就暖了，如果脚凉就上床睡觉，也许你到了半夜都很难把脚焐热，这样很容易染上感冒。

　　二、注重日常卫生

　　早晨起床要先开窗户通通风，时间不能少于四十分钟，因为早晨外面的空气比较新鲜，开窗通风能让室内的病毒、脏气随着空气流动排到室外。如果外面的太阳比较明媚，要勤晒被子，因为阳光中的紫外线具有杀菌的功能，让其晒到被子上，不仅能给被褥消消毒，还能让当天晚上睡觉更暖和，更舒服。

　　吃完饭的碗、筷子、盘子等都要用开水清洗后进行消毒才能第二次使用。饭前便后要洗手、漱口，毛巾、牙刷要定期勤换，注重每一个细节，消除每一个可能存在的细菌、病毒。

　　三、注重营养均衡

　　每天都要饮用大量的白开水，因为冬季天气干燥，嗓子容易干涩、上火，多喝水不仅能够降火，还能增强抵抗力，预防感冒。

　　平时要多吃水果、蔬菜，如苹果、梨、猕猴桃、萝卜、大白菜等等，这些都具有降火，增强抵抗力的功效，经常食用身体好，远离感冒没烦恼。还有大蒜、葱、姜、醋等作料都具有预防感冒的功能，平时烧菜多放点，多吃点，还能够驱散风寒。

　　冬天是大补的季节，补得好身体棒，这是具有科学依据的。寒冷的冬天，如果能喝上一碗鸡汤、鱼汤等之类的食物，身心都觉得温暖，不仅补充了身体必须的营养物质，还有效增强了抵抗力，拒绝了感冒。

　　四、加强体育锻炼

　　冬天虽然寒冷，但是也不能少了锻炼，因为锻炼身体是增强抵抗力、适应自然环境的有效方法。不管天气有多冷，只要你坚持跑两圈，保你手、脚、全身都是热的，并且全身心都会有放松的感觉。但是跑完步不能立即脱衣服，即使已经满头大汗也不能脱，不然会引发感冒。

　　五、重视睡眠质量

　　冬天有个好睡眠也能预防感冒，因为好睡眠能够有效保持体内免疫细胞的活力，能很好的增强抵抗力，有效预防感冒。

　　睡觉前不要玩游戏，不要看过喜过悲的电视，因为情绪波动会影响到睡眠，导致夜里不是翻来覆去睡不着，就是会做梦，甚至被噩梦惊醒。

　　睡觉前不要吃零食，不要喝大量白开水，因为这些都会影响胃的正常休息，自然也会影响到睡眠质量。

　　六、防止交叉感染

　　不管是病毒性感冒还是细菌性感冒，根源都是我们平时不注意预防，不注重日常生活习惯导致免疫力低下才染上的疾病。

　　病毒性感冒具有传染性，如果你不小心得了这个病，就不要去公共场所了，避免病毒交叉感染，严重了自己，传染了别人。

　　细菌性感冒伴有扁桃体或咽部红肿，疼痛感较明显，也常常会有脓鼻涕、浓痰的伴随，使患者全身没有力气，困乏、难受、食欲也严重下降。

　　如果你染上感冒疾病，应该立即咨询医生寻求帮助，不能自己买感冒药随便吃吃，因为很多感冒药是不能随便吃，也是不能混在一起吃的。此外，要多喝白开水，尽量让自己出汗。

　　如果你周围的人染上了感冒，你不仅要叮嘱他尽早看医生，还要尽量远离他，避免自己被感染上。

　　结语：感冒要以预防为主，不能认为其可以自愈就掉以轻心。感冒是一场非常折磨人的疾病，一旦染上就会身心难受，对平时的生活、工作都有很大的影响，无形中还会降低抵抗力，给了其他疾病趁虚而入的机会。所以为了健康的身体，在这刺骨寒冷的冬天，我们一定要养成良好的习惯，充分做好预防感冒的准备。