现代人的生活压力是越来越大，不少人都是出现了轻度抑郁症的情况，那么对于轻度抑郁症的表现是什么，大家知道吗，抑郁症的表现是怎么样的呢，抑郁症的自我治疗是怎么样的呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　抑郁症也是一种常见的心理疾病，它的发生和精神因素是分不开的，主要的一个表现就是心情低落不喜欢与人交往。那么轻度抑郁症的表现是什么呢。

　　随着社会的快速发展，许多的人因为承受不了工作与家庭所带来的压力导致抑郁症的出现。关于轻微抑郁症的症状有哪些，下面就给大家介绍介绍吧!

　　轻度抑郁症的表现

　　1.情绪低落、忧郁、心境恶劣

　　轻微抑郁症的表现有持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。

　　2.焦虑、激越焦虑

　　焦虑以及激越焦虑，也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦，对于抑郁症患者来说，有百分之七十是患有焦虑症的，常见的情况就是坐立不安，有莫名的惊恐等情况。

　　这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。

　　3.脑功能下降

　　轻微抑郁症的表现通常为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，常感到我思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难，非常难胜任日常工作，更谈不上有创造性。

　　平日学习优秀的学生成绩明显下降，不少病人谈到我主观体验时说：“整个头脑犹如一桶糨糊。”

　　4.思维消极、悲观和自责、自卑

　　抑郁症患者常常对于世界的看法是有偏见的，对于自己的前途过于的绝望，对于一些微不足道的事情总是夸大等。

　　轻微抑郁症的表现还会使病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀成功率相当高。

　　5.精神运动性阻滞

　　典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，轻微抑郁症的表现总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。

　　病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。

　　6.情绪障碍

　　患者心境不良，导致轻微抑郁症的症状会出现，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡。

　　7.思维缓慢及自我评价降低

　　轻微抑郁症的症状会导致思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低。

　　10.精神运动迟缓

　　患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。

　　11.其他轻微抑郁症的症状

　　患者常常出现食欲明显减退，明显消瘦，体重减轻;失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。

　　12.伴随症状

　　情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，轻微抑郁症的症状如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。

　　轻度抑郁症的治疗方法

　　1、参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动(有宗教信仰的可以参加宗教活动)。

　　2、工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

　　3、避免追求完美，不要对自己期望过高，以此避免增加挫败感，产生负面情绪。

　　4、尽量不下重大决定，如转行、转业或离异等，因为这些决定会影响到忧郁症的发生或恶化。

　　5、对于已经出现的轻微忧郁症症状，最好是选择休假，通过享受自己的嗜好、做运动等逐渐改善疾病表现，争取早治疗、早康复。

　　6、患者当觉得忧郁症状日益严重时，不要躲避疾病，要立刻求助于精神科专家。

　　7、不要奢望忧郁症会不治自愈或突然转好，因为这种情况极少见，应尝试宽待患病后的自己、自己照顾好自己，不因为未能达到某一水准的表现而责备自己。

　　8、如果是家人或朋友出现了忧郁症状，且表现日趋严重，则要鼓励他们去看精神科医生，积极配合医生的治疗。

　　轻度抑郁症的家庭护理

　　一、生活护理

　　患忧郁症后患者的饮食质量明显变差，所以家属首先要做的就是对患者的饮食进行调整，尽量多做些患者平时喜欢吃的食物。此外，由于睡眠障碍也是忧郁症主要症状表现之一，所以要保证患者有一个安静、舒适的睡眠环境，使睡眠时间与质量得到保证。

　　二、心理护理

　　由于忧郁症是一种心理、精神类疾病，因此需要家属照顾到患者的日常情绪，多与他们沟通交流，给予鼓励和支持，帮助改善他们消极悲观的情绪，树立战胜忧郁症的信心;对其病态言行，也要耐心加以解释并尽量说服进行改变，使行为趋于正常。第三、治疗护理

　　1.督促用药

　　因为服用某些治疗药物过程中会出现口干、便秘等不适反应，所以部分患者会因此放弃用药，此时家属应做好解释和鼓励工作，鼓励患者多饮水，多运动，吃富含纤维的食物，防止出现自行停药或减少用药量的情况。

　　2.观察病情

　　鉴于忧郁症自杀率非常高，所以还要求家属熟悉疾病的临床表现，并密切关注患者日常行为，防止自杀事件发生。例如自杀时间一般是清晨，患者情绪极度消沉或由悲转喜时。

　　3.病情好转指征

　　经过专业治疗和精心护理，患者病情往往会出现好转 ，表现在睡眠质量高，饮食好，思维得到改善;动作逐渐增多;情绪改善。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于轻度抑郁症也是有了一个比较全面的了解了吧，轻度抑郁症是抑郁症的一个开始，如果患者不能好好治疗的话，就会变为抑郁症哦，所以认清自己，积极配合治疗就能摆脱轻度抑郁症。