为了能有一个幸福的家庭，现在很多人都为了生活在奔波，所以每一个人的压力都很大。现在人们都追求更高质量的生活，因此不得不每天都在奋斗。每天的劳累的生活已经将很多人都压的“喘不过气来”了!

　　压力会直接导致一个人的情绪，如果一段时间里面，有很多的事情要烦恼的话，就会导致情绪不稳定。压力每个人都是有的，大家要做的就是做好排解压力的工作，无论什么时候出现压力都要及时的缓解好自己的情绪，不要让坏心情影响了自己的生活!

　　据世界卫生组织数据显示，全球超过3.5亿人患抑郁症。其中，超过50%的女性抑郁症患者症状比男性严重。美国布莱根女子医院研究发现，女性患抑郁症的风险是男性的两倍。科学家解释说，胎儿在生长发育期间的差异导致女性情感更脆弱。临床上，不同性别的抑郁症患者还有下面几个区别。

　　1.女性更爱胡思乱想

　　女性一般抑郁的现象就是容易消极，她们会无缘无故的和你发脾气，而且总是觉得自己是正确的。有时候她们会觉得很委屈，全世界人都对不起她们一样。如果这样的状况不能及时排解的话，患者的感觉就会变得更加的糟糕。而男性在出现抑郁的时候，喜欢分散自己的注意力，这样是可以帮助缓解抑郁的。

　　2.女性更可能一蹶不振

　　面对消极生活事件，如离婚或失业时，女性更可能变得沮丧，甚至以泪洗面，一蹶不振。这可能与雌激素和情绪调节神经递质的相互作用有关。

　　3.女性并发症更多

　　女性抑郁症患者更易出现饮食失调症，如厌食、贪食，而且更可能并发焦虑症、强迫障碍等。

　　4.男性更易酗酒

　　男性在抑郁时更可能通过超负荷工作麻痹自己，或者沉迷于网络、赌博等，来掩饰悲伤情绪。更有甚者会借酒浇愁，甚至滥用精神类药物，如安眠药等。男性还更容易被激怒，甚至四处惹是生非。

　　5.男性的症状更难被识别

　　女性在抑郁时能更好地察觉心理异常，并向医生描述症状，以便早发现，早治疗。而男性比较内敛，即使家人也很难看出其异常，从而在出现自伤等严重症状时才被发现。

　　6.男性更易自杀

　　由于男性往往在很长时间内难以得到诊疗，因此更可能出现自杀等严重后果。

　　抑郁症的自我治疗

　　因为现在的生活节奏越来越快，并且伴随着工作的压力等各方面的原因，让很多人都会患上轻微的抑郁症，他们不愿意和别人交流，喜欢自己一个。这样的情况是不好，绝对不能让它蔓延下去，要学会一些抑郁症的自我疗法才是最好的，这样才不至于到了很严重的情况才被人发现。

　　抑郁症的自我治疗，需要的前提是自己要有这个意识，如果连这个意识都失去的话，那就说明情况不太乐观了。抑郁症的自我疗法都是比较容易的，但是效果却是很好的。

　　1.坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2.外出交际

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3.冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　4.整理理感受

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　上面就向大家介绍了关于抑郁症的自我治疗，希望大家可以在这里学习一些知识，这样对自己也是一种保护。在现在的生活压力之下，有些许抑郁是很常见的，所以自己要学会治疗抑郁症，这样才是对自己最大的保护，找回真正的自己。

　　抑郁症吃什么好

　　食疗是我们现在非常流行的一种养生的方式，我们发现很多食物不仅能够给我们能量而且还能起到治疗疾病的功效，所以很多食物是具有食用和药用的功效，我们将这些食物叫做是药食同源的东西，那么针对抑郁症这种非常难以治疗的疾病我们有什么饮食的方子吗?

　　抑郁症我们也叫做是抑郁障碍，我们到现在对于抑郁症的病因还不是很清楚，这给我们在治疗上面带来了很大的阻碍，所以我们在对付抑郁症上面可以采用一些食疗的方法。

　　深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　樱桃

　　因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。

　　上文我们介绍了什么是抑郁症以及抑郁症的病因，相信上文的介绍大家肯定都很清除了吧，抑郁症我们虽然没有很好的治疗方法，但是一旦发病还是需要去医院咨询医生，然后在医生的建议下治疗并且可以采用上文介绍的食物来辅助治疗。

　　老年期抑郁症吃什么好

　　一日三餐不能少，饮食的恰当与否又与健康息息相关，所以，合理饮食在任何适合都非常的重要。对于老年抑郁症的患者来说，饮食也是不可忽视的方面。因为老年人的身体抵抗力本身就低，如果没有合理的饮食，抵抗力将更低，更何况患抑郁症，这就是雪上加霜。

　　而做好饮食调理，不但能增强身体的抵抗力，如果吃的对的话，还能有辅助治疗的效果。所以，针对抑郁症做适当的饮食调理是非常有益的。但是，老年抑郁症吃什么好呢?一起来了解下吧。

　　1、小米

　　小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

　　2、动物肝、肾脏富含铁质

　　铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。抑郁症患 另外，在选择合适的治疗方法以后，需要坚持治疗，效果才会好，中药疗法更是贵在坚持。因为抑郁症毕竟不像感冒那样三五天就能治好，这样系统治疗得需要时间，需要有耐心，坚持规律性的治疗就会彻底摆脱对药物的依赖，治愈抑郁症。

　　结语：长期的抑郁对身体的健康也是有消极的影响的，在不开心的时候，可以做一些自己感兴趣的事情来分散一下自己的注意力。一个人要是长期处在抑郁的环境下面的话，对于生活和家庭都是不利的，所以大家平时要打起精神来面对生活哦!