心脏病是一种很可怕的疾病，事发突然，很容易来不及急救，所以我们对于心脏病预警信号一定要所有了解。那么心脏病预警信号有哪些呢?心脏病饮食注意事项有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　虽然大多数人都知道心脏病发作时的表现是什么?如胸闷胸痛或者是手臂痛、呼吸急促、头晕恶心，但是并不了解心脏病的预警信号，或者是心脏病患病风险增加的信号。了解前者能够让你抓紧时间采取急救措施，而了解后者则能够帮助你有效预防心脏病发作。

　　而对于心脏病的预警信号我们一定要知道，这有利于我们平时多加预防，所以大家一定要看看，千万别忽视哦!

　　研究人员发现，有一半死于心脏病的患者都是由于一些可预防的风险因素导致的。最常见的五种是高胆固醇、糖尿病、高血压、肥胖和吸烟。但是还有几种人们不太了解的，可能预示着你的心脏不在最佳状态的信号。

　　信号1：脚部和小腿肿胀

　　脚部和小腿肿胀可能是由于心力衰竭，外周动脉疾病、肺病或者是静脉功能不全。静脉功能不全也就是静脉很难将退步的血液输至心脏，在这种情况下，因为血液没能泵到心脏中，下肢就会聚积体液。

　　怎么办：出现这种情况后需要马上就医。有可能只是你吃盐太多了，但是这需要医生来判断。

　　除了脚部和小腿肿胀这些信号之外，还有哪些信号预示心脏病呢?下面继续跟着小编一起来看看吧!

　　信号2：男性型脱发

　　这种情况也被称作早秃、谢顶。研究发现男性体毛脱落和非致命性心脏病发作、心绞痛或者胸痛这类心脏问题相关。不管处于哪个年龄阶段的男性：当出现发际线后退时，出现这类疾病的风险就会增加9%;当头顶出现斑秃时，出现这类疾病的风险会增加23%;头发完全掉光时，出现这类疾病的风险会增加36%。患病风险增加的男性，还会出现高血压或者高胆固醇的症状。有脱发症状，且胆固醇高的男性的患病风险，比那些没有脱发症状且胆固醇水平正常的男性几乎高了三倍。

　　怎么办：了解一下家里人的心脏病患病风险以及脱发情况。如果你风险较高的话，就要定期去医生那里做检查。还要问问医生，怎样才能降低胆固醇水平和血压值。从戒烟、锻炼以及减少脂肪摄入开始!

　　信号3：握力差

　　有研究发现，相比于收缩压，握力能更好地预测死于心脏病的风险。在一项包含有男性被试者和女性被试者的研究中，握力每下降11磅(约5公斤)，死于心脏病的风险就会增加17%，心脏病发作的风险就会增加7%，脑卒中的风险就会增加9%。

　　所以当你发现你的握力很差的时候，就要引起重视了，必要的时候到医院去看看，对于健康方法的问题，我们是一点都不能忽视的哦!

　　怎么办：虽然还需要进一步研究来评估握力训练是否能改善心脏健康，但是练练肌肉总是不会错的。美国心脏病学会建议，每周至少进行两次重量训练。试试双手抓在栏杆上并使身体悬空，或者用指尖做俯卧撑，如果你这两种都做不起来的话，还可以买一个握力器，就可以一边打电话一边练习!

　　信号4：阻塞性睡眠呼吸暂停

　　这种睡眠障碍会显著增加中风风险，研究表明，这种睡眠障碍带来的风险与其他因素带来的风险是相互独立的。五名成年人中就有一名患有轻度至中度的睡眠呼吸暂停，而且男性患者比女性患者多。睡眠呼吸暂停与肥胖有关，而肥胖也是心脏病的风险因素之一。当你周期性地停止呼吸时，你就不能吸入足够的氧气。大脑就会发出一个全身警告，这样就会刺激你的血压升高，心跳加速，一段时间过后，身体就会出现炎症，并损坏血管。

　　怎么办：经常有人和你说你打呼噜?或者是当你睡觉的时候，呼吸会周期性地暂停?你是否会发现自己突然惊醒，且呼吸急促?治疗包括：生活方式的调整(减肥、戒烟)，睡觉时使用CPAP呼吸机或者戴口腔矫治器来保持呼吸道的畅通，情况严重者可能需要做手术。

　　信号5：身高较矮

　　研究表明，身高每高2.5英寸(约6.3厘米)，患冠状动脉疾病的风险就降低了13.5%。有人质疑，可能是因为营养不良同时导致了身高矮和心脏病，但研究者发现，遗传因素的作用要大于饮食较差的作用。这项研究显示，控制身高的基因可能与控制胆固醇水平的基因有关，所以身高与心脏病有了联系。

　　怎么办：长得矮并不意味着你就一定会患心脏病。虽然我们并不能改变自己的基因，但是可以改变自己的生活方式。

　　健康饮食

　　1、心脏病人不要吃含盐量太高的食物

　　含盐量太高的食物会对心脏造成负担，引发心脏病，因此心脏病人平时不要吃腌制食品还有太咸的食物。例如：咸蛋、腌鱼、腌肉等。心脏病每天吃盐不要超过6克。

　　2、心脏病人不要吃高脂肪、高胆固醇的食物

　　这些食物容易引起三高，加重患者的病情。引起动脉硬化的一项主要因素就是高血脂，因此，心脏病人在平时要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量的多少会对人体健康产生直接的影响，胆固醇过高会引发冠心病、脂肪肝、高脂血症等一系列疾病，在平时应该适当的控制。在生活中的饮食上，应该避免一些动物性食品，要少吃一些肥肉、奶油、黄油等脂肪含量高的食物，还有要少吃动物的肝脏、脑、鱼子等含胆固醇高的一些食物。应该多吃一些豆类的食品，因为黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对冠心病的防治是十分有利的。

　　3、心脏病人不要吃刺激性的食物

　　如烧烤、油炸食品，不要吸烟喝酒。会刺激肠胃，对心脏不利。

　　4、心脏病人要少食多餐

　　就是要限制吃东西的的数量和种类。心脏病人大多数体重都超重，所以，应该有意识地控制每天热量的摄取，从而减轻重量。建议心脏病人每次吃饭都不要吃太饱，吃太饱会使胃肠负担加重，从而引发心脏病的发作。

　　5、心脏病人平常要多吃水果还有蔬菜

　　以保证正常的营养需求。心脏病患者可以多吃豆腐、核桃、燕麦等食物，可以软化血管、强化心脏，对心脏起到一定的保护作用。

　　健康合理的饮食对心脏病患者可以起到好的辅助作用，但是心脏病患者除了要注意饮食上的问题，不吃对心脏造成负担的食物，注意养成好的生活习惯，还要配合医生的治疗，要定期去医院进行检查确定病情，平时也要按时服药稳定病情。

　　适宜运动

　　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。

　　为了更好的预防心脏病，适当的运动，保持一个好心情，定期去医院做检查，吃清淡的东西，情绪不可以波动，以及生闷气，没有什么比健康最重要，尤其是我们的最重要的小心脏啊。

　　结语：心脏病是很可怕的疾病，我们在生活当中要注意预防，平时保持健康的心态，多注意运动，而对于心脏病的预警信号有哪些?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!大家一定要注意哦!