盗汗这个词很形象，就是当人们睡着以后，身体犹如进了盗贼一样开始淌汗。一般来说，儿童盗汗比较多，因为儿童代谢旺盛，如果在睡前活动量较大，睡觉时就极有可能盗汗。这属于生理性盗汗，不需要太紧张，只要保持室内空气湿度、温度适中，不要给孩子盖太厚的被子就可以了。

　　但是如果成人盗汗，就是体虚的表现了。根据汗量的多少，可将盗汗分为轻度、中度、重度。除重度盗汗需要特别治疗外，轻度和中度盗汗只需要自己调整就可以了。除了对汗量的不同进行分类，还可根据流汗部位的不同进行区分。如果是额头和面部流汗，就说明是肾阴虚;如果是前胸后背流汗，就是心气虚的症状了。

　　盗汗的注意事项

　　1、加强体育锻炼

　　既然盗汗是体虚的一种表现，就要注意锻炼身体了。“生命在于运动。”运动的时候，唤醒身体里的每一个细胞，加速新陈代谢，有助于排毒，更重要的是，可以固肾。肾是人体的小太阳，只有肾的功能加强了，身体才会好。

　　2、生活要规律

　　冬天要早睡晚起。现在这个季节是一年中寒气最大的时候，特别是夜间和凌晨，因此，这个时间段最好躺在被窝里。一日三餐要按时、认真地对待，特别是早餐，不要因为着急上班就将就，生活质量的高低从每一顿早餐开始体现。不要暴饮暴食、不要久坐、不要过于劳累，要注意劳逸结合。

　　3、饮食要清淡

　　阴虚就是内火比较旺，那就不要再“煽风点火”，吃辛辣的食物了。更不要饮酒，只要是30度以上的酒都非常容易上火。如果出于场合的关系，实在需要喝酒，可选择红酒或啤酒。

　　4、温度要适宜

　　有些人冬天喜欢开着空调睡觉，这对于盗汗的人来说，就不太适宜了。开着空调确实暖和，但是空气干燥、气温上升，都会使盗汗加剧。如果实在要开空调，可以放个加湿器，空调温度调得不要太高，被子也稍微薄一些。

　　5、床上用品要经常清洗、晾晒

　　由于经常盗汗，睡衣和被褥一定是经常湿透的，这样不仅容易滋生细菌，对皮肤也不好。还有盗汗的人要经常洗澡，以免汗渍一直留在皮肤上，腐蚀皮肤。

　　盗汗的膳食防治

　　1、银耳红枣汤

　　先用温水将银耳泡发，然后将银耳和红枣(去核)撕成小碎块，一起放入锅中，加适量的水，用文火慢熬，熬熟了以后再加入冰糖，待其融化后搅匀。分两顿服用，一天服完。经常吃可治盗汗。

　　2、百合莲子汤

　　百合和莲子都洗干净后，一起放入锅中，文火慢熬，待百合、莲子熟透了，再加入冰糖，待其融化后搅匀。坚持每天喝一次，效果很好。

　　3、自制虾丸

　　将生虾肉捣烂，小茴香炒好并研成末，两者搅合成丸，用黄酒将虾丸送服，像吃药一样。每次一个虾丸，一天吃两次。

　　4、清蒸山药

　　山药去皮后清蒸，蒸熟后蘸蜂蜜吃，可全面保留山药的营养。山药适合经常吃，常年吃，可固肾补虚。对根治盗汗是极好的。

　　5、猪腰粥

　　将猪腰洗净，加水煮熟，再加入大米，一起熬成粥。可能并不怎么美味，但是对体虚盗汗是非常有效的，值得一试。

　　6、当归羊肉汤

　　用当归和羊肉一起煮烂，作料可根据各人口味加葱、姜、蒜、盐、料酒等，煮好后吃肉喝汤。可补气虚，防胸部和背部盗汗。

　　盗汗的其它可能

　　轻、中度的盗汗一般可通过以上方法进行自我调养，但是如果盗汗非常严重，一夜要湿透好多遍，就要去医院检查一下到底是不是得了其它疾病。

　　1、肺结核

　　肺结核的中毒症状之一也是盗汗，所以有肺结核病史或症状的人一定要留心了。

　　2、肿瘤

　　肿瘤病人的机体循环不畅，夜间也容易盗汗。

　　3、糖尿病

　　糖尿病人汗腺分泌得会比普通人多，所以盗汗严重，还要排除是糖尿病的因素。

　　4、更年期综合症

　　更年期阶段容易体虚、精神焦虑，容易忽冷忽热，所以也可能会盗汗。

　　结语：轻、中度的盗汗并不是什么大问题，有时也是提醒人们身体出现亚健康的信号。只要平时在生活习惯和饮食上多加注意，即可自愈。但是如果是重度盗汗，就一定要就医了，不管是什么原因引起的，都需要配合治疗。