不知道进入冬季之后你的身体有没有发生什么改变?精神状体有没有什么改变?作息习惯有没有改变?其实，多多少少都有所改变的，或许你自身并没有感觉到。动物在冬季需要冬眠，避开食物匮乏和寒冷冬季。而人类在冬季也会因为气温的下降出现代谢缓慢和慵懒现象。

　　我们慵懒和身体代谢缓慢会给身体带来很多危害，尤其是我们冬季的“懒惰”会给身体带来很多危害。下面我们就一同看一下哪两件事会给我们带来危害。

　　一、懒于喝水

　　到了冬季我们的身体代谢缓慢，出汗少。身体只有通过呼吸、大小便进行排泄水分。身体水分蒸发减少，那么身体就不会缺水，自然而然就不想喝水。

　　所以，这也造成很多人在冬季一天一杯水都不会喝，甚至是在吃饭时汤都不愿意喝。其实这样对身体不仅不健康，还会带来很多危害。

　　冬季不喝水的危害

　　1.容易导致身体毒素堆积

    水可以加速我们身体的代谢，在消化系统，可以滋润肠道，缓解便秘，促进毒素排出。反之冬季不爱喝水，则容易导致肠道内肝脏，出现便秘和毒素堆积现象。

　　2.冬季不喝水容易血液循环差，血液粘稠度高

    人体的血液中90%是水分，一旦喝水少，则血液中水分也会减少，那么血液的粘稠度会上升，血液粘稠度变高就会出现流动缓慢。一方面流动缓慢，红血球输送氧气的能力就会下降，容易导致大脑缺氧，出现头晕现象。

　　另一方面，血液还起到代谢废物的功能，如乳酸、二氧化碳和尿酸等。流动缓慢，这些废物不能及时被运输至排毒口，那么将会出现毒素堆积现象，色斑、酸痛等就会出现。

　　3.冬季不爱喝水身体还会寒冷

    血液还有调节体温和酸碱平衡的功效。一旦喝水少，血液流动缓慢，则营养物质不能及时送达各个脏器，处于身体末肢的器官自然会感觉寒冷。

　　4.冬季不爱喝水更容易患尿道疾病

    尤其对于男性而言更容易患前列腺炎。不爱喝水，则尿液也会少，并且尿液会浓缩，在膀胱内的时间长。这样尿液中的有毒物质就会回流，容易引起尿道疾病。

　　冬季喝水小建议

　　首先，冬季要喝热水，相信这个是常识，大多数人都知道。热水可以温暖身体，加速代谢。

　　其次，冬季喝水最好加有点料，如蜂蜜、柠檬等，改变水的口味，让喝水也变成一种乐趣。

　　二、冬季懒的去厕所

　　冬季去厕所少，相信很多人都有这种现象，一方面是由于喝水少，另一方面是由于天冷，不管是在被窝里还是在上班时，都会因为天冷，不愿意去厕所。

    冬季憋尿危害

　　1.长期时间憋尿容易伤害膀胱

    人体的膀胱是有一定空间的，平时有尿意时，虽然膀胱还有空间。但是常憋尿导致膀胱的肌肉松弛，以后容易出现尿失禁和尿频现象。

　　2.长时间憋尿还会导致尿路感染和男性前列腺炎

    尿液是人体代谢的废水，其中同样含有细菌和毒素，这些细菌和毒素如果不能被及时排出体外，则会攻击膀胱黏膜，容易造成尿路感染。而男性的尿道比较长，更容易出现感染而造成前列腺炎等。

　　3.冬季长时间憋尿会增加患膀胱癌的风险

    膀胱癌是一种发生在膀胱粘膜上的一种肿瘤，尿液长时间留在膀胱内，有害物质会供给膀胱黏膜，从而黏膜细胞容易受损和变异，增加患癌风险。

　　4.长期憋尿还会容易患尿路结石

    尿液中除了水之外，还含有无机盐、尿酸、尿素等，长时间憋尿，尿液浓缩，则会导致尿液中有晶体析出，这些晶体停留在膀胱中则容易导致尿道结石的发生。

　　所以，冬季有小便，再冷也要及时排出。

　　冬季小建议

　　首先，如我们上文提到的，冬季多喝水，促进身体水代谢。不能因为经常去厕所而不喝水或少喝水。

　　其次，冬季尽量不憋尿，如果尿液已经长时间停留，排尿时尽量缓一些，如果膀胱一下子放空，造成血压下降出现缺氧和晕厥现象。

　　三、冬季养生建议

　　1.保持室内空气流通

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

　　人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　2.调节饮食

　　冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

　　3.敛阴护阳

　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

　　其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

　　另外要特别注意的是冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

　　4.适度进补

　　在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

　　根据中 医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。

　　冬季“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

　　结语：冬季的夜晚来的早，大多人可能选择早早进入被窝，享受温暖。但是冬季人体代谢缓慢，人体失水少，所以不想喝水。同时也会因为怕冷而憋尿。上文我们简单的提到了冬季不喝水和憋尿的危害，容易导致人体中毒还会引起其他疾病。所以，为了你的健康，冬季晚上千万要注意。