很多女性趁着年轻都会早早的保护自己的脸蛋，各种方法养颜美容，防止衰老早早的降临到自己的身上，那么，女人如何抗衰老呢?做什么女人衰老的快呢?下面，小编将带你到文章中看看女人抗衰老养颜的方法吧!

　　衰老是每个女性都会经历且都会害怕经历的事，女人做什么会加会衰老呢?一起来看下吧!

　　运动是一件好事情，但是运动过度了，或许就会好事变成了坏事。据外国媒体报道，一位来自于俄罗斯的24岁女健美运动员，在短短12个月的时间里，面容迅速衰老，看上去甚至要超过了30岁。

　　当她在个人社交媒体主页上晒出了个人照片之后，引发了广大网友的震惊反应。一年之前，照片中的健美女运动员还显得颇为靓丽，身上的肌肉也很发达。但是通过对于2014年和2015年的照片对比，我们可以发现一个惊人的事实，这位健美女运动员看上去要衰老了很多，而她身上的肌肉也要发达许多。

　　小编在此提醒各位爱美女性，过度的运动只会加快身体的衰老，而适当的运动可以增强身体健康，所以说女性运动还是要有个度啊!

　　外媒表示，女健美运动员在健身房里进行了令人难以置信的刻苦训练，她的体重得到了显著增加，头发看上去是灰色的，而且肌肉看上去十分结实。但是关键的是，她的脸色看上去非常憔悴，而且皮肤很皱，确切的原因尚不得而知。

　　看到照片的网友都被吓坏了，他们纷纷评论说，女健美运动员的发型看上去十分俗气，就像假发一样，而且被她短时间内的迅速衰老所震惊。

　　网民们推测，她的健身过度导致了其衰老速度的加快。网友们纷纷表示，毁了身体以换来名声和荣耀，这真的值得吗?但是女健美运动员回应说，她目前的的身材帮助其在布达佩斯举行的世界健美锦标赛上拿到了第八名的成绩。

　　过度的运动加快女性衰老的步伐，那么，女人如何抗衰老呢?女人抗衰老需要怎么做呢?

　　随着时间的流逝，女人们就会越来越担心衰老，衰老虽不能避免，但是我们可以减慢肌肤的衰老，那么抗衰老不能缺少哪些保养步骤呢?

　　第一步：重视肌肤的清洁

　　因为皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。再加上每天会接触或多少的污染和灰尘。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅，加速肌肤的衰老，只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行的。所以抗衰老的首要条件就是每天做好肌肤的清洁工作。

　　第二步：隔离防晒

　　当女人过了二十五岁后，肌肤的底子本身会变弱，如果你长期接触电脑辐射或者紫外线的照射，肌肤就会加速衰老，皱纹也会跟着增多，所以如果你每天在办公室里对着电脑工作，就要做好隔离工作;如果你是在户外工作，防晒工作一定要做好，哪怕是在冬天，出门也一定要涂防晒霜。

　　第三步：保湿补水

　　肌肤离不开水的滋润，如果肌肤缺水，就会显得暗沉粗糙，没有生气。所以洁面后，爽肤水和乳液是必不可少的保养程序。对爽肤水和乳液的选择，要根据自己的肤质来选择，干性皮肤的人可以选择滋润性强一点的。油性皮肤的则要选择相对清爽一些的。

　　第四步：按摩提拉

　　二十五岁以后，女人皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛。要挽救垮掉的脸部，就要每天坚持给脸部进行按摩，要配合一些紧致霜，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。在按摩前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔。

　　第五步：眼霜+眼膜对抗鱼尾纹

　　鱼尾纹是泄露女人年龄的最大凶手，因为眼周肌肤特别薄，当水分和胶原蛋白流失后，皱纹就出现了。所以要养成早晚用眼霜的习惯。如果眼周的鱼尾纹比较深，则可以选择抗皱滋润的眼霜来护理，另外，每周一次的眼膜也十分必要。

　　第六步：补充胶原蛋白

　　因为肌肤有了胶原蛋白就更加有弹性，但是随着年龄的增加，胶原蛋白会大量流失，所以在日常的饮食中，女性朋友可以有意识地补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄或鸡皮。另外，喝一些小分子胶原蛋白口服液也是可以的。

　　女人抗衰老吃什么

　　女人都希望自己永远健康年轻，今天就告诉大家，年轻也可以吃出来，不知道吃什么?那就快来看看以下几种抗衰老食物吧。

　　冬瓜

　　冬瓜中含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，不仅可以美白，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。

　　橙子

　　在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。

　　圆白菜

　　推荐理由：圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　西兰花

　　西兰花是抗衰老的“圣品”，内含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分，而且西兰花还是抗癌食物哦，多吃对身体健康有好处。

　　豆腐

　　除了鱼虾之外，豆腐中也含有非常高的蛋白质。而且，豆腐还含有异黄酮，这是一种有效的抗氧化剂，可减缓衰老。经常食用豆类食品，有助于增强体内的抗衰老能力。

　　大枣

　　民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧，同时具有补气补血的作用，确实对抗衰老有一定功效。所以想要补血美容养颜的美女们不妨多吃些大枣。

　　蜂蜜

　　“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。平时多喝一些蜂蜜柠檬水不仅能够抗衰还能美白呢!

　　绿茶

　　绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其他抗病毒物质，因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。同时因为绿茶能够清热败火，所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

　　香菇

　　含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

　　芝麻

　　能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

　　结语：女人的衰老不仅跟年龄有关还跟过度的运动有关，以上是小编总结的一些有关女性抗衰老的保健方法以及食疗方法，相信小编的推荐方法可以帮助到爱美的女性，女性朋友们，你们都学会了吗?