我们往往会因为我们不健康的生活习惯导致我们出现便秘的现象，便秘的治疗方法有很多，我们可以通过改变我们的饮食习惯来调理。那么便秘怎么办?日常生活中便秘怎么调理呢?那就让我们一起来探讨一下吧!

　　便秘的治疗方法

　　白菜心

　　如果出现了便秘的症状，日常生活中就可以经常吃点白菜心，对于治疗便秘效果非常好。

　　白菜是大众菜。它微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

　　白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

　　西葫芦

　　如果出现了便秘，经常会影响到我们的生活，所以出现了便秘可以经常吃西葫芦，效果不错。

　　又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。

　　每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。

　　还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

　　淡盐水

　　出现了便秘的现象，日常生活中可以经常喝淡盐水，对于治疗便秘也有不错的效果，有利于便秘的恢复。

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。

　　有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。

　　而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

　　特别提示

　　最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

　　番薯

　　就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，很有效果。

　　蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

　　早上空腹喝水

　　每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C。C。冷开水。

　　冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。

　　苹果汁

　　一颗苹果打成汁，空腹喝。

　　苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

　　芦荟汁

　　空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

　　芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。

　　便秘食疗方

　　醋拌圆白菜

　　制作方法

　　1、将550克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。

　　2、放凉后切成块，挤出水分。

　　3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。

　　4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。

　　醋腌莲藕

　　制作方法

　　将莲藕炸一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每日早餐的小菜。

　　紫菜芝麻饭

　　制作方法

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。

　　油焯海带

　　制作方法

　　1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。

　　2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。

　　可以促进排便的蔬菜

　　莲藕

　　能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。

　　紫菜

　　含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

　　芝麻

　　含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

　　结语：通过阅读上面的文章我相信大家对于便秘的治疗方法有了一定的了解了，出现了便秘的情况我们可以通过改善我们的饮食来治疗便秘，能够达到很好的效果。在这里小编希望大家都能够拥有健康的身体!