我国古代常吃在秋季发动战争,这样不违农时,不伤害民力。在也像战场一样,疾病和健康在秋季发生战争。如果养好秋季,那么你将收获一年的健康,而同时秋季又是一个多病的季节,很多呼吸道、皮肤、关节疾病等都会在秋季光临你的身体。“春捂秋冻”一直是我们提倡的养生方法的,提倡在秋季通过“冻”来锻炼身体。
今天,我们就聊一下在秋季“冻”养生的同时如何护好身体,让秋“冻”能够增强免疫力。首先,来了解秋“冻”有和作用。
一、秋冻的作用
“秋冻”说的是在入秋之后不宜过早的增加衣物,身体接受适度的凉爽刺激,有助于提高身体的耐寒能力。在秋季一天凉过一天的情况下,身体逐步降温的情况下,经过冷的锻炼,能够促进身体的新陈代谢,提高对低温的是适应力。
另外,中国一直有“二八月乱穿衣”的说法,季节转换时,气温不稳定,过早的添加衣物,反而会容易出汗,受凉感冒。
再有,过早的穿衣,机体不经过冷的刺激,对冷天调控能力差,不利于身体健康。所以,想要安全的度过“多事之秋”,还是要适量的冻一冻。
但是冻也要有注意点,需要护好身体的重要部位。只有会好这些部位,才能够更好的获得健康。
二、秋冻需要护好4个部位
1.脚
首先,在民间有俗语“人老脚先老”、“寒从低来”等,这些都告诉我们保护脚的重要性。
其次,中医中认为脚是人之根,人的经脉有一半源自于脚底,这些经脉沟通表里,贯穿人体上下。一旦脚受凉,则会导致寒气入侵,出现气滞血瘀。
所以,在秋“冻”时一定要护好脚,脚不能护好,则秋冻就不是增强免疫力,而是让寒气入侵,增加疾病隐患。
秋季护好方法
秋季护脚,首先是不漏脚。有谚语“白露身不露,寒露脚不露”。说的就是在白露过后不适宜再暴露身体,寒露过后就必须注重脚的保护。而对于很多气血不足的人群而言,更不应当在秋季露脚,避免寒气入侵。
其次,秋季多泡脚。中医认为“泡脚是良药”,而泡脚并不分时间和时节,随时都可以进行。
泡脚可改善体质,驱赶体内寒气。在秋季可以预防寒湿之气带来的疾病。
并且,泡脚也是一味滋补药,可以补肾、促进血液循环、解乏、治疗失眠等。
2.肚脐
在说保护肚脐之前,我们先了解秋季容易发生的疾病,呼吸道和胃肠道最容易在秋季发生疾病。出现感冒、咳嗽、腹泻、消化不良等疾病。
其实,这些疾病都和寒气入侵身体有很大的关系。在中医看来,“脐为五脏六腑之本,元气归藏之根”。而且肚脐又是一个重要穴位——神阙穴。肚脐的肌肉薄弱,容易寒气入侵,出现腹痛、腹泻、女性痛经或经期延长的情况。
所以秋冻时一定不要让肚脐受凉,避免疾病来袭。
秋季保护肚脐方法
首先,不穿露脐装。露脐装虽然时尚,但是却不适宜秋季穿着。
其次,如果有体寒、腹泻、腹痛等症状,可以采用中医肚脐贴,在家中也可以采用生姜、肉桂等敷肚脐,驱寒效果加倍。
3.关节
护好关节的作用,即使不说,我们也知道护好关节,可避免或减少关节炎。关节炎最容易在秋季发作,每年秋季降温之后都是关节炎高发期。夏季的湿和秋季的寒冷相结合,就容易引起关节骨痛、风湿性关节炎。
尤其是关节组织脆弱的肩部,肩部受凉不仅仅引起关节炎,还会引起颈椎和心脏问题。
秋季护关节方法
首先,避免冷水洗澡是最简单的护关节方法。
其次,患有关节炎人群不适宜秋“冻”,要多给关节穿上一层衣服。
4.腰
中医认为“腰为肾之府”,并且在中医典籍中还记载“腰者,肾之府,转摇不能,肾将备矣。”说明腰和肾的关系。
秋季天气转凉,男性如果腰受凉,则容易引起肾虚。女人腰受凉则会出现痛经、血瘀、内分泌失调等。所以,秋季护好腰也是一种补肾方法。
秋季护腰方法
首先,是避免其受凉。晚上睡觉不露腰,避免肚脐装。
其次,泡脚、按摩、拔罐、热敷、运动等都可以促进腰部血液循环,减轻腰龄。
而保护腰的方法还有很多,可以在生活中慢慢发掘。
三、不宜秋冻人群
1.心血管病人不宜秋冻
深秋时节低温和多风,人体要抵抗低温,必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量,这就导致血管紧张,血压增高,心脏脉搏加快,势必加重心脏的负担,使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重。
如果这时候再逆风行走的话,就会使心脏的冠状动脉更加缺血、缺氧,造成冠状动脉收缩,附壁血栓或者动脉硬化栓子脱落或破裂,从而阻塞冠脉血流,导致心肌梗死的发生。
2.脑血管病患者
人体受寒冷刺激后,常常导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,血压升高,脑部负荷加重,容易引发脑出血或脑血栓形成。
3.支气管哮喘病患者不宜秋冻
深秋季节的寒冷空气会对患者的气道产生不良刺激,从而诱发气管、支气管或者小气道的痉挛,使得这类疾病复发或者加重。
4.老寒腿患者不宜秋冻
现代医学研究认为,老寒腿病的患者,特别是老年人患有寒腿病的人们,常常反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重感,在受寒时症状加重。
四、秋冻之后饮食
1.每天保证八杯水
多喝水可以让人感觉清新,时刻充满活力,白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用,有效的提高人体的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯温开水,能够起到清肠的效果,促进新陈代谢,提高抗病的能力,这是尤为重要的!
2.早餐一定要丰盛
办公室女性在有条件的情况下,要进行午休,高强度的工作压力会产生疲劳感,中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复,保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候,可以自我保健按摩,或者选择一些专业机构。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张,通过适当拍打还可以促进血液循环,解决头晕、头痛的症状。
3.每天保持一定量的运动
运动强免疫力来说尤其重要,一般来说,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。夏季太阳十分充足,出门经常会做一些防晒的措施,其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力,紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3,每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。
结语:“春捂秋冻”一直是我们推崇的养生方法,但是并不是所有人都适合,也并非身体的每个部位都可以冻。想要在秋季“冻”出免疫力,首先要注重保护好身体重要部位。上文,我们给大家提到在秋“冻”时需要注意保护的部位,在生活中一定要注意保护!