岁月是一个不停旋转的轮子，老的那天终会到来，这个我们无法阻止，但是，我们最起码可以延缓衰老。衰老的原因有时候不仅仅是我们年龄大了，更多的是我们平时没有注重对自己的保养，如何抗衰老呢?下面和女性朋友们一起来聊一聊衰老这个话题。

　　我们想要有效的对抗衰老，就应该明白衰老来袭时，哪些部位比较明显，针对性反击，才能取得好的效果。

　　第一名、眼睛眼周让女人的老化痕迹暴露无遗

　　衰老特征1：眼下有细纹了。

　　一开始的眼部皱纹大多数是因为平时没有注意保养，出现的一些假性皱纹，长时间不注意的话，就会由假成真。

　　一笑的时候看着眼周明显松驰，细纹导致眼睛越来越没有神采。很不养别人的眼。

　　衰老特征2：眼周因松驰而导致的眼角下垂。这简直就是最可悲的。因为这让整个人的眼形都变化了。

　　一般建议，有眼周问题的人平时带着个清爽眼胶在身上。适合的时候拿出来给眼周补个水。熬夜的就带点眼药水。

　　对于吸烟的女性，在平时可以多喝一些绿茶，还可以用绿茶面膜敷眼睛，这样对眼部的疲劳有很好的缓解作用，这样也能减轻眼部的衰老问题。

　　第二名、皮肤皮肤松弛，是老化的第一个特征

　　衰老特征1：脸部皮肤很明显，其实就是松驰，弹性不够了，出现了法令纹。

　　顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下坠一样。总之，没有美感可言。

　　衰老特征2：身体的皮肤容易发干缺水起皮，即使在夏季都如此。

　　仔细观察会发现皮肤纹理变的很松散。不信你可以多观察一下30岁左右的女人皮肤，手臂上的很松，特别是那些天天就知道吃，又不爱运动的。

　　不保养身材，只管穿衣的女人，没有本质上的吸引力。

　　第三名、胸部的衰老，很多时候是由不良习惯引起的

　　有一部分人喜欢趴着睡，女人趴着睡严重影响胸形是真的。你忍心让你的爱人为你宽衣之后看到两张大圆饼么。

　　洗澡的时候，切记不要用过热的水冲胸部，时间久了也导致下垂。最好的方法就是温水或冷水冲。然后麻烦您用丰胸霜、健胸霜的时候，手下留情。好多这类药品都有很严重的后遗症。

　　胸不是这样变大的，是慢慢养大的，而且大部分人是天生的，后天的努力90%是徒劳。

　　丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从A变成C。

　　还有一些盲目减肥的，减到最后胸先小了，因为快速变瘦，身体不能立即适应，胸部也会因此而下垂。总之，最美的要不就是天生的，要不就是聪明的。

　　友情提示：网上炒疯了的木瓜牛奶实际并没有丰胸效果哦，因为木瓜是燃脂减肥的水果。

　　第四名、臀部不加锻炼的臀部，会流露出衰老的难堪曲线

　　臀部松驰和胸部一样可怕。会特别没有手感，穿牛仔裤会很难看，做床上运动时也不美观。

　　在洗澡的时候一直锻炼臀部，就是一直不停的做臀部肌肉的收缩。这个要很长时间才有一点点效果会变得紧实一些。但是要真正达到提臀的效果，是需要每天坚持做提臀运动的。

　　友情提示：坐办公室的MM们，凳子只坐三分之一，挺直你的背部，也是塑造漂亮PP的有效方法哦。

　　除了以上四名外，还有就是颈部皮肤，它的保养应该从20岁就开始了，起初应该是涂一些轻爽的、成份简单的产品。25岁以后就可以侧重防皱的成份。

　　而抬头纹有时候算不上是衰老的重要标志，有些人20多岁就有抬头纹，这完全是不良习惯造成的。

　　如果以上的问题你都有。现在就开始正视吧。快快加入保养队伍，现在挽救/预防老化灾难，还不算晚!

　　女人如何做到养生延缓衰老

　　女人，若懂得养生，保持良好的作息饮食习惯，那么，她将是魅力四射、青春靓丽，而且充满自信与阳光。

　　想要成为一个美丽自信的女人，就要懂得每天应该做什么，不该做什么，应该吃什么，不应该吃什么。

　　接下来，小诚就为大家分享一下，希望前面的您，也可以成为一个富有魅力的女人哦!

　　1、每天尽量保持良好的心情，少生气发怒

　　女人不能动不动就生气发怒，因为一旦发怒生气了，身体的血液就会涌上头部，用一个成语来形容就是“怒气冲冠”，导致了血液氧气减少，脸部毒素增多，长期这样子堆积毒素，很容易就导致脸部色斑增多。

　　2、每天要多补充水分，少喝饮料

　　女人本来就是水做的，每天只有补充足够的水，才能让肌肤保持水嫩，富有弹性。那么每天要喝多少才够呢?

　　只要不觉得口渴，就是比较健康的饮水。平时包包放一水壶是一个很好的习惯，无论在工作还是学习，还是在外面，都可以随时补充水分，保证不会发生久渴的现象。

　　3、尽量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜

　　辛辣油炸食物容易导致内分泌失调，会增加肌肤的油性物质，堵塞毛孔，体内的毒素不容易排出，容易生长暗疮。

　　然而，水果蔬菜中富含各种纤维素和维生素，不但促进胃部消化，而且对皮肤很有好处。

　　除此之外，多吃水果蔬菜，还能让人心情开朗，保持一份好心情也是非常重要的。

　　4、尽量少做丰富的脸部表情

　　一个成熟稳重的女人，一般脸部表情不会太多，如果经常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就会跟着眯起来，长期下去，就会导致眼角鱼尾纹增多，而嘴角微微一翘的微笑，更加知性、美丽、迷人。

　　5、按时睡觉起床，保持正常生物钟的作息

　　一到了休息日或者节假日，很多人感觉好不容易休息，需要好好地放纵自己，就会晚睡或者晚起，而且早上又喜欢赖床不起，反而会让人感觉越睡越累，睡眠质量直线下降，这样也容易打乱生物钟的正常的作息规律。

　　还不如按照正常工作学习的作息规律，按时起床，吃早餐，到外面公园或者江边走走，呼吸一下大自然空气，这样不仅可以让心情舒畅，而且维持了生物钟的正常作息，避免节后综合症。

　　6、每天早餐要按时吃，而且要营养丰富

　　早餐是一天三餐中最为关键的一餐，早餐是否吃饱，是否营养直接关系上午的精神状态。

　　早上起来一杯温开水，再配上面包、鸡蛋、牛奶(豆浆)等等，如果条件允许，再吃上一个水果，这样才能保证良好的精神状态迎接新的一天。

　　7、卸妆一定要干净、彻底

　　女人爱美是天性，那么劳累了一天回到家，需要卸妆，可能很多人习惯性用洗面奶进行清理，其实这种方法并不彻底，表面上还是会存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，长期下去，可能就会有暗疮的出现。

　　所以，应该定期做一次脸部的深层清洗跟护理，这样才能保证肌肤可以正常呼吸，保持弹性。

　　8、切忌总是一个姿势侧睡

　　有些人喜欢或者习惯一个姿势侧睡，从来没改过，她们感觉这样才比较容易睡着。

　　其实，如果长期一个姿势侧睡，那侧睡一边的脸部经常受压，很容易导致脸部的永久性皱纹。

　　所以，应该多换一下其它的睡姿，正面躺着睡是一个很好的方式，既不会压迫到心脏、肺部，还可以防止眼袋肿大，避免皱纹的生长。

　　一、饮食

　　1、胶原蛋白

　　富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。

　　2、新鲜果蔬

　　每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

　　3、膳食纤维

　　每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

　　二、运动

　　1、深呼吸

　　两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

　　2、伸展

　　两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

　　3、体转

　　两脚开立，手臂向外伸展，身体向外侧转，左右交替，反复进行。

　　三、生活习惯

　　1、保证睡眠

　　大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　2、远离香烟

　　吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　3、注意保湿

　　保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　结语：女人想要延缓衰老，保持年轻，就一定要学会保护自己，了解日常的保养很重要，对于现在的都市女性而言，更是一个长久的话题。上面的文章内容相信已经为女性朋友们在抗衰老的过程中指明了一些方向，希望大家都有一个年轻的状态，每天开心。