夏天已经彻底离我们远去了，我们身上的衣服也渐渐的从短衫变成了长袖，但就算这样，雨水也丝毫未见减少，这个时候的湿气最容易入侵我们的身体，从而就很容易导致我们腹内胀痛和食欲不振、拉肚子的现象，尤其是我们现在的饮食不节制，经常乱吃，还有长期的熬夜，就更加的导致湿气侵入人体，形成了湿邪，非常影响我们的健康。

　　如何判断我们体内有湿气

　　如果我们在早晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困，打不起来精神，昏昏沉沉的也总感觉上厕所也解决的不干净，那么就代表湿气已经入侵人体了，一定要除湿了！

　　还有如果我们每天都感觉身上穿的衣服都湿湿的，这就是代表我们的身体对于湿气的感受，很多人都会以为是天气的原因造成的环境潮湿，其实是我们体内的湿气在作怪。

　　总感觉我们的身体会被湿湿的东西给包裹着，同样如果出现这种症状，那就代表湿气真的很严重了。

　　再者说，我们可以到镜子面前观察自己的舌头，如果我们的舌头表现为黄黄的，腻腻的，那就是体内有湿气的表现了，如果我们的舌头黄的越厉害，就说明湿邪更为厉害。

　　湿气是怎样形成的

　　我们日常生活中很多细节和习惯都会促成我们体内的湿气大增，比如早晨起来洗头，头发没有干就出门了，很多人可能不喜欢用吹风机，也有人觉得头发没干出去走两圈就干掉了，刚好早晨起来还能给自己提神。

　　其实这样是不对的，不仅容易感冒，而且还能增加我们体内的湿气。

　　还有晚上洗头，头发没干就睡觉了，或者是在刮痧和拔罐以后的八个小时之内洗澡或者是吹风，以及在运动以后大汗淋漓汗渍未干就去浴室洗澡。

　　这些举动都是我们平常经常做的，然而，也是非常危害我们的身体健康的。

　　而且，湿气被称之为万恶之邪，现在的人都是肉食动物，很少吃蔬菜，每顿饭的餐桌上都是大鱼大肉的主角，但是由于很多不法商家对我们吃的食物进行二次加工，导致我们吃的食物是不健康的。

　　再加上很多人由于忙碌于平时的工作和学习，运动量几乎没有，少的可怜，所以就会造成身体阴盛阳衰，湿邪聚集的现象。

　　从中医理论上来说，脾虚，就是便溏，我们本来应该以五谷杂粮为主食，现在由于生活状况越来越好的改变而变得以肉食为主了，很多人一天不吃肉，就会觉得浑身不得劲儿，但是长期这样的话就很容易伤害到我们的脾胃。

　　脾胃一旦受到伤害，水湿就不能完全的运化，就会在我们的身体内造成堆积。

　　湿气是最容易渗透的，湿气遇到寒气就会成为寒湿，现在天气变凉，所以祛湿，就变成我们的重中之重的一个问题了。

　　怎样除湿

　　秋季的体内湿气重，我们应该怎样给我们的身体除湿？

　　1. 适当的进行午睡

　　虽然很多人因为工作或者是学习的原因，就算是在闷热的夏天也不睡午觉，但是如果体内出现湿气了，就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的，午觉睡好了，可以让我们的身体感觉更加轻盈，精力更加充沛的投入到下午的工作当中。

　　过度的劳累会损伤我们的元气，容易造成我们的气血不足。

　　如果我们的身体出现气血不足的状况，就会家中我们身体的水湿内停，如果这个时候我们不仅忽略掉午觉的时间。

　　甚至还晚上经常加班，吃宵夜，娱乐，延长我们的夜生活的话，就会因为睡眠时间不足，造成身体更加劳累，然后我们体内的湿气会一步步的更加严重。

　　我们应该时刻注意我们的身体健康，与体内的湿气做斗争。

　　2. 少吃咸的食物帮助肾排水

　　肾部排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出，就很容易产生水肿的现象。

　　如果没有明显的排汗过多的情况，那么就应该平时注意低盐饮食，特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入，有肾脏病的人，更应该严格的控制食盐的摄入量。

　　3. 刮痧祛湿

　　虽说刮痧和拔罐不是祛湿的主要途径，但是也是可以祛湿的，我们的背部通常是最容易受到风寒的部位，如果在我们的背部刮痧可以让我们的毛细血管的活性有很大的提高，更有利于我们身体的散热和祛湿。

　　刮痧可以扩张到我们的毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液的循环，经常刮痧，可以调整我们体内的经气，接触疲劳，还可以祛湿，还能增加我们身体的免疫力。

　　4. 祛湿关键还是要靠食疗

　　我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物，来排除我们体内的湿气。比如苋菜和扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等，苋菜的梗性凉味甘，而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质，也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。

　　扁豆有补脾益气，化湿滋补的功效。

　　薏仁又是一种极好的祛湿食物，利水消肿，健脾祛湿，清热排脓，特别容易被我们的身体消化吸收。

　　我们可以将薏仁和红豆一起煮粥，可以达到很好的祛湿效果，但是切记，不要在粥里加入米，因为米的湿气很强，如果在粥里加入大米的话，那么不仅不会除湿，而且还会加重我们体内的湿气。

　　结语：要想祛除掉我们身体内的湿气其实特别简单，只要我们平时注意我们的生活方式与生活习惯，多吃蔬菜，少吃肉，能站着尽量不要坐着，经常运动，而且在忙碌的平时，一定要为自己的身体着想，多注意休息，就可以很好的给我们的身体祛湿了，有些疾病的根本说到底还是我们自己不注意，所以以后我们一定要对自己的身体健康重视起来。