常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒!肝脏，是我们身体最主要的代谢和解毒器官，有着去氧化，储存肝糖等功能，而肝脏又是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它怎样负荷的运作，也不会喊痛，这就是为什么经常肝癌一发现，就是晚期的原因。今天小编就来告诉大家养肝的六大法宝，让肝脏一直保持年轻!

　　一、开心最重要

　　肝脏对人体最大的功能就是解毒功能，因为肝脏可以将体内或是体外的许多非营养性的物质，如各种药物、毒素，进行生物转化，将这些东西通过新陈代谢彻底地分解或者以原形排出体外。

　　只有当肝脏不受约束时，身体才能达到解毒的状态，但只要我们一生气，肝脏就会堵塞，严重的还会出现“气的肝疼”的现象，身体两侧的肋部胀痛，堵得厉害，还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。对女性朋友来说，更严重的是会造成月经不调和睡眠障碍。

　　因此，要想肝脏健康，第一件事就是要保持愉悦的心情，每天开开心心的，舒心的享受生活，笑对人生。可以多参加娱乐活动，经常和朋友聊天缓解心中的郁结，多去风景优美的地方放松心情。

　　二、远离烟酒

　　我们都知道吸烟会有害健康，尤其是对肺部会有严重危害，但吸烟对肝脏造成的危害也是不容小觑的。曾经有过调查研究，肝癌死者中，吸烟者的死亡率是不吸烟者死亡率的1.6-1.7倍，由此可见，吸烟对肝脏的危害也是极其恶劣的。

　　现在只要去饭店吃饭，就避不了要喝酒，而酒精对肝脏的危害，在现在是不能用任何方式缓解的，特别是空腹喝酒的时候，酒精会更快被血液吸收，对肝脏造成更大的危害。但有很多慢性肝病患者，不注重平时的饮食，依然会喝酒，这无异是在喝毒药，因此喝的酒90%-95%都是在肝脏内代谢，这样大大增加了肝脏的耗氧能力，会使肝脏出现缺氧性坏死。

　　因此，所有肝脏疾病患者应该拒绝吸烟喝酒，如果实在逼不得已，也要事先补充大量的维生素来提高肝脏的应激能力，但如果大家都能有理解之情，就完全可以避免让肝病患者加重病情的情况发生。

　　三、早点睡觉

　　现如今，熬夜人群的队伍越来越壮大，凌晨一两点不睡觉都是家常便饭，而熬夜是严重危害肝脏健康的“凶手”之一。因为肝脏的自我修复时间是在夜里23点至次日1点，如果这个时候能进入深度睡眠，对肝脏的健康是非常有利的。

　　但反之，如果这个时候还不入睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会大不如从前，而体内各种毒素排不干净的话，就会直接表现在脸上，尤其是在太阳穴和脸颊两侧会出现大量的痘痘和斑痕，因为这两个地方是肝经和胆经的“一亩三分地”，一旦肝脏排毒不畅快，就会立刻在我们的皮肤上表现出来。

　　因此，我们应该早点吃晚饭，争取22点以前上床，这样就可以保证我们能在23点前入睡，养成这个好习惯，至少能增寿10年。

　　四、必吃的护肝食物

　　1.绿豆

　　绿豆中含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护我们的肝脏。有研究发现，绿豆对吗啡、亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。而且绿豆可以清凉解毒，利尿明目，治疗中暑，从而保护肝脏，降低血脂和胆固醇。

　　2.山药

　　山药中所含的乙酰胆碱具有镇静作用，可以起到养肝护肝的作用，而且山药中含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，经常食用还可以起到减肥健美的作用。作为病后康复食补之佳品，山药有强健机体、滋肾益精的作用，可以健脾益胃，助消化，益肺止咳，预防心血管病，十分适用于消渴气阴两虚的症状。

　　3.百合

　　百合可以消除肝肺热毒，从而达到养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血的效果，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。并且鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢十分有益，不仅能够泻肝火还有一定的美容作用。

　　五、远离油腻宵夜

　　随着夜生活变得丰富，很多人喜欢吃宵夜，在夏季尤其是以烧烤为主，虽然适当的摄入含脂肪的食物可以给我们身体提供能量，维持我们正常的生理功能，但是如果进食过多的脂肪，也会使我们的肝脏负荷过重，产生副作用，久而久之会造成脂肪肝。

　　千万不可以小看这脂肪肝，一旦有了脂肪肝，肝脏的功能就会逐渐衰弱，而后就会衍生出胆囊问题，甚至造成全身的代谢障碍。

　　因此，晚上应该适量的进食，不可以暴饮暴食，这样才能让肝脏得到充分的休息，如果晚上实在太饿，可以喝一碗绿豆汤或者一杯牛奶，既可以清热解暑，又可以安神助眠，更不会对肝脏造成负担。

　　六、少吃药物

　　现如今，不管大病小病，我们都离不开吃药，但“是药三分毒”，我们吃的药第一时间就会被我们的肝脏吸收，从而使得肝脏饱受药物的煎熬。

　　任何东西进入我们的体内，都要经过我们肝脏的检阅，药物总是先伤肝脏，后伤肾脏，因此大量的吃药不一定会治病，反而会使我们的肝脏中毒过深，造成肝脏的损害。

　　因此，我们应该尽量避免吃药，能不吃药就不要吃药，而且能吃中药的就不要吃西药，因为相对于西药，中药的成分更加天然，并且胶囊的外衣对我们的身体都是有害的，所以我们应该多吃天然的食物，尤其不能吃保健品，那些都是变相的在危害我们肝脏的健康。

　　吃什么养肝

　　饮食养肝

　　“酸入肝”，夏季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

　　情志养肝

　　中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。夏天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

　　推拿养肝

　　养肝护肝可以经常按摩肝腧穴和太冲穴。

　　肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

　　养肝食物

　　1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶);

　　2、 柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉;

　　3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁;

　　4、 酵母(B族维生素);

　　5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸);

　　6、 核桃仁等坚果;

　　7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆;

　　8、 菌类：香菇等、木耳;

　　9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼;

　　10、 银耳、海带、紫菜;

　　11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝;

　　12、 合理的饮食可降低胆红素。

　　结语：肝脏是我们身体中最重要的器官，我们不能忽视对它的健康成分，要时刻保持警惕。做到以上六点，就可以让我们的肝脏保持一种良好的状态，继续扮演着代谢和解毒的角色，所以现在行动起来，让我们的肝脏更加健康吧!