我们平时最大的借口就是忙，忙于工作、忙于恋爱、忙于家庭。可我们就是没有忙于自己的身体健康。仗着自己年轻，总会过度消耗自己的体能，而不去保养自己的身体。时间一长各种小病总是找上你，这时如果你还不知道保养自己的身体，那么以后就会有大病找着你。所以小编告诉你三种平时易做的养生方法，让疾病躲你远远的。
1、每天两升水
请你每天必须逼着自己去喝水。事实证明，每天喝5杯水的人群要比喝低于5杯水的人群环肠癌的风险低，每天如果喝两升水的人群要比喝低于两升水的人群得肾病的风险低。
所以说，每天一定要喝水。尤其是在早上起床后不论发生什么情况一定要喝一杯白水。这虽然是老生常谈的问题你，但的确是最为有效的养生方法。因为早上喝水不仅可以为什么的身体补充水分，而且起到了冲洗肠胃，促进排便和促消化的作用。而且每天早上坚持喝水有美容养颜的效果。
小编曾经有一位老师，长年风雨无阻的坚持每天早上起床后喝一杯白水。现在虽然是50多岁的人了，但就是比同一年龄的人看起来年轻有朝气，而且面色红润，从没见过他生过什么大病。
如果你实在觉得白水一点味道都没有，自己难以下咽。可以用茶来代替，比如说你可以喝柠檬茶，柠檬茶的好处在于不仅可以补充身体所需的水分，而且可以瘦身美白，它其中含有的维生素C可以有效的保持皮肤的弹性。还有红茶、普洱茶、花茶等都是不错的选择。
二、每天善待你的脚
我们知道，足被誉为人体“第二心脏”，这是因为足底是很多内脏的反射区，所以足底按摩是不错的祛病养生手段。而我们平时对脚的关心程度远远不及我们的脸、胸、臀等身体部位，更别提足底按摩了。
而且现在人工作都比较忙，谁有空天天去足疗馆做按摩。所以，足部一直是一个被我们忽视保养的身体部位。而小编也考虑到了大家的实际情况，所以特地为大家整理了两种足底按摩的小技巧，让大家在家里就可以轻轻松松的做足疗。
1、梳子梳脚底
在中医理论上，人的脚底分布了很多的穴位，而对脚底进行良性的刺激就可以起到益气活经防治疾病的效果。而选择用梳子反复梳脚底，是一种机械性的刺激，可以很好的刺激全身的神经系统，到达排除体内废物和毒素的目的。
对已中风的病人来说，还能恢复退化的器官机能，辅助康复。而选择梳脚底的梳子最好选用木头的，圆齿的梳子，因为这样梳脚底不会对脚底产生伤害，相反，如果选择塑料尖头的梳子，梳脚底时不仅会疼痛难忍，而且会损伤脚底的肌肤。
有一点事要注意的，在梳脚底的时候先要轻轻的，然后再加重力道，有一点是要注意的，不是梳脚底越用力，脚底越疼越好。而是要根据自己的忍受能力来。我们是在做足底按摩，而是单单的要对足底进行刺激。
2、擀面杖按摩脚底
擀面杖是我们最熟悉不过的做饭工具了，可是你知道吗?它还可以起到按摩脚底的作用。具体的方法就是选择一根中长的擀面杖放地上，一只脚踩在地上，另一只脚踩在擀面杖上，然后使劲的用脚底的中断去搓动擀面杖。两只脚反复搓，每只脚大概搓5到10分钟就可以了。为什么要用擀面杖去搓脚底呢?原因在于人的脚底有内部脏腑的反射区，通过擀面杖的搓动，就可以很有效的按摩到这些部位，持续一段时间后，就能够有效的调节脾胃的功能，促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
三、每天散散步
上班一天了，回家吃个晚饭后，你会选择直接躺床上吗?千万不要。为了你的健康，为了你身材，你要走出去散散步。说起散步的好处，那当然是非常多的，比如说可以促进食物的消化，防御心脏病、糖尿病等等。其实，晚上吃完饭出去散散步最大的好处就在于，你在散步的同时不仅可以放松心情，呼吸一下新鲜空心。而且还可以和家人聊聊天，促进感情。这对于人的健康发展是很有必要的，只有心情愉悦、放松，你才可以更好的以正能量的姿态去好好的生活。
怎么能够长寿
1. 该哭就哭
人生总会有很多的无奈，人的出生就是握紧拳头，一直到撒手人寰，注定人的一生就是用来奋斗的，但是很多时候，我们也会有很多的无奈，在现在这个人与人之间是如此的冷漠，哪怕是面对面，也很少有人会伸出援助之手，所以我们学会了压抑自己的情绪，不会再别人面前轻易的哭泣，成为我们坚强的伪装，可是哭泣是情绪宣泄的很好的途径，长寿的人都会随着自己的心，从不遵循“人言可畏”的游戏规则，该哭就哭，该笑就笑，才是健康长寿的道理。
2. 知足常乐
都说女性的平均寿命比男性的要长，其实这是跟社会关系和地位存在一定的关系的，不管是在古时候，还是现在女性中的大部分还是依偎着男性，而在一个家庭当中，主要的经济来源还是依靠男性，俗话说，男人生来就是征服者，而女性相较于男性更容易满足，芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命，女性可以通过诉说的方式来排解压力和生活中的种种不满的情绪，但是男人可能会压抑着，自己扛着，也可能会解酒消愁或者通过吸烟来缓解压力，这样的方式，无疑是在慢性自杀，更没有健康和长寿可言，所以长寿的人更懂得如何健康的舒缓自己的情绪波动。
3.小口咀嚼
古人云：“食不言，寝不语。”这不仅是一种礼貌，也是一种养生，现代营养学还提出细嚼慢咽的饮食方式，这些都是健康长寿的细节，而这些细节就是成败的关键，不仅是男人们，就连很多女汉子吃饭也是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，这类人群的胃病的发病率要比吃饭慢的人平均高出6.2倍，这类人群的脂肪和蛋白质类的食物进食比较多，还会引发直肠癌，缩短寿命，所以想要长寿的你还要在吃饭的时候细嚼慢咽。
结语：平时多做做以上小编为大家整理的日常三件事，只要你每天坚持都做了，那么疾病自然就会离你远去。而且你的心情也会变得愉悦。这样你才可以凭借健康的体魄，去奋斗、去拼搏，为自己的人生好好的努力。
