在看电视，玩电脑的时候，身边没有几样零食怎么行。明明知道路边摊的食物“有毒”。可就是抵抗不了它的诱惑。可是在吃完喝完后，我们仍然会说，这都全部是些垃圾食品，我们要少吃。其实，只要不天天以这些食物为食，就没什么可怕的。况且这些食物还有它们的克星。下面小编就告诉怎么为你的身体排排毒。

　　一、哪些是垃圾食品

　　垃圾食品指的是只提供给身体热量，却没有其他营养价值的食物。又或者是提供给身体不需要的物质。世界卫生组织以及公布了十大来及食品，这其中包含了油炸类食品(炸鸡腿、炸鸡翅等)、腌制类食品(咸鱼、咸蛋、咸肉等)、加工类肉食品(肉干、肉松、火腿等)、饼干类食品(这其中不包含低温烘烤和全麦饼干)、碳酸类饮料、方便类食品(方便面、膨化食品等)、罐头类食品(鱼肉罐头、水果罐头等)、果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒等)、烧烤类食品。

　　二、甜食

　　1、巧克力

　　巧克力因其精美的外形，常常是许多女生的心头好。但是巧克力除了热量之外基本上没有什么营养价值，这是因为在加工过程中它本身所富含的矿物质几乎全都消失了。而巧克力中的高热量和脂肪，常常是你运动好多天才能消耗掉的。那么有什么办法可以解决呢?

　　排毒对策：如果想解决这种零食给身体带来的毒素，富含大量维生素和矿物质的蔬菜是首选，比如说我们常食的菠菜、土豆、西红柿等。这些蔬菜是属于低热量的，它们可以中和高热量的卡路里。我们平时可以少放盐和油把这些蔬菜做成蔬菜沙拉每天吃。

　　2、饼干

　　因为饼干不仅是易携带，而且味道也不错。所以是我们外出游玩和平时生活中不可缺少的一种零食，而饼干同样身为垃圾食品，里面加了大量的香精、色素、防腐剂。食用过多的话就会损害我吗的肝脏。而里面富含高糖分，会对胰岛素增加负担。

　　排毒对策：在吃饼干的时候，我们可以搭配白水或者柠檬水一起食用因为他们可以中和糖分的摄入量。如果你实在想吃饼干，你可以选择低温烘烤的饼干又或者是全麦饼干。这些饼干对身体没有危害，并且营养价值非常高。

　　三、餐桌上的食物

　　1、腌制食品

　　因为腌制的食物不仅味道鲜美，而且能够保存很长时间，所以一直是我家庭中常备的食物。但是你知道吗?我们经常腌制的食物，在我们食用后对身体有非常的危害。

　　就拿腌肉来说，要腌肉，必须要放大量的食盐，而盐与肉腌制在一起后便会产生亚硝酸，而这一物质在进入身体后便会形成一种致癌物质，名字叫二甲基亚硝胺。所以在日常的生活中，我们尽量不要吃腌制的食物。

　　排毒对策：如果你实在想吃腌制的食物，只要在做菜时加入一道工序就可以。那就是在烹制前，我们先把腌肉在锅上蒸一下，然后再倒一些醋放在里面，这样就可以使亚硝胺得到分解。并且在吃肉后，我们可以再多吃一些蔬菜和高蛋白的食物，这样就可以完全的分割腌肉中的有害成分。

　　2、方便面

　　方便面是我们再熟悉不过的食物了，在日常的生活中，我们因工作忙碌，没时间吃饭，方便面没少被我们当做饱腹的食物来食用。而方便面属于高盐、高脂、低营养的食物，并且里面还含有大量的防腐剂和香精，吃多了不仅会升高血压，而且对肝脏也有不小的影响。

　　排毒对策：方便面有如此之多的有害物质，那么在我们吃完后，一定要进行排毒。有两种方法可以排除吃方便面而带来的毒素。第一种是在吃完方便面后喝果蔬汁，因为果蔬里富含多种营养元素，可以降低脂肪的吸收速度。而第二种就是大量的喝水了，这样也可以起到排除毒素的作用。

　　四、零食

　　1、膨化食品

　　膨化食品可以说是我们吃零食必不可少的一样。而膨化食品大多数都是油炸而成，所以吃了特别容易产生脂肪，并且会使血糖上升。

　　排毒对策：当我们吃了大量的膨化食品后，我们可以通过大量的补充纯纤维来排毒。因为纤维食物可以阻止淀粉的吸收，让它们在肠胃里停留更长的一段时间。以此来减少脂肪的增长。

　　2、烧烤

　　夏天到了，吃着烧烤喝着啤酒，真的是特别的快意。明知它所富含很多有害物质但还是义无反顾的吃。所以我们不得不面对烧烤中所含的有害物质苯丙芘。这物质在进入身体后容易使我们的胃产生癌变。

　　排毒对策：我们在吃烧烤的时候不妨点几串烤白薯，因为烤白薯中富含大量的纤维素，可以把烧烤中的有害物质包裹起来排出体外。并且它还能够阻止烧烤中的大量油脂。可谓一举两得。

　　结语：在生活当中我们难免会吃一些“垃圾食品”。但我们在吃进肚子后，要想办法把它们排出来。这样我们才可以在享受美食的同时，保护我们的身体健康，让这些食物中的有害物质不要停留在我们身体中，让我们保持年轻活力。