很多女人都有痛经的毛病，严重的时候甚至疼的死去活来，那么痛经如何缓解呢?痛经该怎么办呢?如何预防痛经呢?下面大家就跟着小编一起来看看有哪些方法帮你缓解痛经吧!不要错过哦!

　　1、注意身体不能过度劳累

　　要注意合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

　　所以女人在平时一定要劳逸结合，千万不能过度劳累，注意多休息，特别是在月经来的那几天。

　　2、患者情绪不宜波动

　　痛经女性情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

　　3、注意卫生情况

　　月经期间，宫颈口微张，在洗澡冲凉的时候要注意防护，内裤贴身物品要整洁。

　　4、最好不要进行夫妻生活

　　痛经时，不适合进行夫妻生活，容易加大一些妇科炎症的感染机会，注意休息，注意保暖。

　　在痛经的时候，可以充上暖宝宝，放在肚子上，小编痛经的时候都是这么做的，还是比较有效的哦!大家不妨可以试试看哦!

　　患者最好可以将以上一些方法结合起来使用，例如药物方法可以最直接有效的调理好月经，部分药物还有止痛的效果。而一些护理方面的措施，则可以帮助治疗，让经常痛经更快的恢复。两者相互结合，效果最好。

　　缓解痛经的方法

　　1、多服用维他命可以减少痛经的发生

　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、补充矿物质

　　除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、按摩方法帮助减轻疼痛

　　按摩也是可以缓解经期疼痛的，那么到底按哪里呢?下面继续跟着小编一起来看看吧!这些小知识预备着，一定会有用的呢!

　　大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

　　一般，常见的痛经的危害有：

　　1、痛经还易导致女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。这是常见的痛经的危害。

　　2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现，也是常见的痛经的危害。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少。60%的痛经女性，婚后易出现子宫炎等症状，这直接导致夫妻生活不和谐。

　　3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

　　从上面的讲述可以看出来，痛经给女性带来的危害是多种多样的，所以为了自己的身体健康，一定要在发现痛经疾病的初期及时的就医治疗，防止病情的恶化从而带来更大的危害。

　　如何预防痛经?

　　避免喝浓茶

　　浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

　　避免X线检查

　　月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。

　　避免营养不足

　　月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。

　　避免高声唱歌

　　因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

　　避免盆浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致身体不适。

　　避免穿紧身裤

　　月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，导致会阴部充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　避免受凉

　　女性在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。

　　结语：痛经是很多女人都有的，现在的很多小姑娘不注意保暖，在冬季穿的很少，受凉会引起宫寒，从而会带来痛经，那么如何缓解痛经呢?如何预防痛经呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!