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20岁就该养成的4大习惯 你错过几个了

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  为什么现在看中医的人那么多?为什么现在脱发的人特别多?为什么现在肥胖的人那么多?在本公子看来,真相只有一个:身上的坏习惯太多。生活中,熬夜、久坐这些坏习惯皆是老生常谈,那么还有哪些坏习惯是健康的克星呢?文中的4大好习惯你占据了几个、又错过了几个?一起来看看!

  这些坏习惯如同蚁穴,让“健康大厦”一触即倒

  生活中,我们常常会看到这样的新闻,即熬夜猝死,这从不是危言耸听,也不是生活偶然。生活中有很多坏习惯,看似很小,但是在某些情况下却是危及生命的导火索。那么生活中常见的坏习惯有哪些?

  坏习惯一:熬夜

  熬夜绝对是离死亡最快、最近的方式,尽管大家都知道熬夜的危害,但是狂奔在熬夜道路上人依旧那么多!不管你熬不熬夜,反正本公子不熬夜!

  坏习惯二:饮食不节

  一想到今天中午喝汤时偶遇一只虫子,本公子就想从十五层跳下去,不过是往里跳的,大家不必担心。对于很多上班族、学生来说,在外吃饭并非所愿,面对不干净的油、毒素富集的食材,我们一般做法都是“眼不见为净”、“不干不净,吃了没病”、“暴饮暴食”、“光盘行动”,岂不知这些都是对健康赤裸裸地的践踏!最后,本公子只想说一句话,不管你有没有健康吃饭,反正本公子要健康吃饭,一要少吃外食,二要少吃饭,三要定时吃饭,四要定性吃饭。因为谁先吃完谁先走,要想长寿就得慢慢吃、好好吃!

  坏习惯三:久坐

  久坐绝对是上班族难以剥离的痛点,且不止是上班族,学生党同样有此困扰。久坐导致肥胖,影响形象不说,其更与三高、冠心病、肩周炎、颈椎病等各种疾病狼狈为奸,一同危害人体的健康。虽然本公子也不想久坐,但似乎也没办法逃脱,所以健身卡是一定要办的(但是我真不是卖卡的)。

  坏习惯四:憋尿

  憋尿和久坐绝对是一段孪生姐妹,对于久坐大军来说,憋尿可谓家常便饭,对于其他人来说,憋尿则是人人皆有的经历。生活中,很多情况下我们都会有意无意的“虐待”我们的膀胱,岂料这为膀胱炎、前列腺炎、不孕、肾炎、尿潴留等的患发埋下了重大隐患。

  20岁就该养成的4大习惯,你错过了几个?

  坏习惯,人人都有,重点在于有没有意识到,就如同缺点变焦点,认真对待,坏习惯终会变成好习惯。以下是20岁就该养成的好习惯,你占据了几条,又错过了几个?一起来看看!

  好习惯一:自己做饭,不吃外食

  对于吃外食,本公子深有感触,每天中午都吃外卖,其实对身体健康影响特别的大。给大家将讲一个案例:本公子有一个同学,她有一次跟她的母亲一起去检测体内毒素占比,结果确是她体内毒素比她母亲更多。我们都知道毒素应该是与年龄成正比的,我们体内毒素之所以多就是因为学习、工作在外的我们经常吃外食,而外食所用的油、食材来源、调料等均有着很大的安全隐患。所以最好的方式就是自己做饭,这不仅是爱生活、有情调的表现,更是为健康护航。

  好习惯二:少食甜食,尤其是甜饮料

  对于很多女孩子来说,甜食是生活方式的一种,是生活不可或缺的一部分。只是甜食好吃,肥胖却常与其牵手,经常吃甜食极易致胖,从而导致各种疾病的发生。此外,甜饮料更要少喝,《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现,低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病,常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重,所以在日常饮食中,一定要管好自己的嘴。

  好习惯三:定期参加运动

  如今,健身的重要性早已为大家所肯定和关注,健身除了能铸就完美的身材,更可让我们拥有强健的体魄。生命在于运动,每天进行30分钟中等强度的有氧运动不但能够保证基础代谢的高效性和稳定性,更能帮助机体各脏腑保持年轻。美国心脏协会还建议,每周至少要有2天的力量练习,比如举哑铃等,可有效强健心脏,降低冠心病、脑中风的发生率,同时还可防止骨质疏松,降低糖尿病风险。

  好习惯四:能站着千万别坐着

  有一次,一个朋友说:为什么我在公司都坐一天了,回去还是想坐着或是躺着,一站着就会特别累,原因就是我们都坐成了亚健康。像很多事情一样,比如节食,一开始总是会特别难或者不易坚持,做到“能站着千万别坐着”也非常的不容易,所以长期逼自己站一会儿绝对是个好事。对于8个小时屁股一直粘在椅子上的上班族来说,每个小时抽出6到7分钟去个卫生间、倒杯水,或者仅是站在座位旁,长期坚持都会有意向不到的效果,可有效降低肩周炎、颈椎病、腰间盘突出的发生率,当然还可减少小腹脂肪堆积。

  结语:有些人说,我还很年轻,才18岁、20岁,根本不需要养生。没错,十八九岁最为朝气蓬勃,却也是养生的最好时段,而人的元气却如同消耗品,如果不注意自己的坏习惯,就会加快元气的损耗速率,若能养成好习惯,则会驻固元气,保持健康。

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