在日常生活中，很多人有会出现消化不良的现象。而消化不良多是因为日常饮食习惯不健康所导致的，那么大家知道消化不良还有哪些原因吗?大家知道消化不良应该注意什么吗?今天小编就来告诉大家这些事情，一起来看看吧。

　　消化不良是一种常见的疾病，主要是因为胃的蠕动效果不好而引起的消化不良，那么还有其他的原因吗?

　　消化不良的原因

　　1、心理和精神的不良应激。

　　2、不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等)。

　　3、环境温度的影响。

　　4、幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。

　　饮食注意

　　1、少吃油炸食物

　　因为油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2、少吃腌制食物

　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物

　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4、规律饮食

　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5、定时定量

　　要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6、温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7、细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8、饮水择时

　　最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　9、注意防寒

　　胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　治疗消化不良的食物

　　1、大麦及大麦芽

　　含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　2、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　3、苹果

　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　消化不良吃什么好

　　山楂糕熘苹果

　　1、山楂糕切丁，苹果洗净去皮去果核，也切成丁。

　　2、炒锅置火上，加入白糖、水煮至白糖溶化。

　　3、用水淀粉勾芡。

　　4、放入苹果丁、金糕丁翻炒几下，出锅装盘。

　　总结：通过小编的上文介绍，大家知道了消化不良的原因了吗?大家知道了消化不好应该注意什么了吗?大家知道了治疗消化不良的食物有哪些了吗?消化不好的人应该多注意日常饮食习惯，所以大家要有一个健康的饮食习惯。