足疗保健是现代的一种新兴产业，足疗不仅能够放松身心，还能达到养生健体的功效，正是由于它的功效显著，因而深受社会各层的热爱，今天小编就来介绍十种足疗保健手法，让你可以在家也能享受到专业足疗店的一级待遇，一起看看都有哪些吧!

　　足疗保健手法推荐

　　1.捋理足掌背作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。

　　2.分推足底作用：疏通经络，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

　　要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

　　3.掰足掌作用：疏松肌筋，调和气血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。

　　要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。

　　4.点按足底

　　作用：点穴开筋，通经活络。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

　　要领：①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。

　　5.拇指按压足底

　　作用：疏松肌筋，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。

　　要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。

　　6.内外旋踝部

　　作用：舒筋活络，滑利关节。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。

　　要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7.拿捏小腿后侧肌肉

　　作用：顺气活血，消除疲劳。

　　部位：小腿后侧肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

　　要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。

　　8.按揉内外膝眼

　　作用：点穴开筋，消肿止痛。

　　部位：髌骨下缘，髌韧带内、外侧凹陷中。

　　操作：被操作者屈膝，操作者坐压在足背上，以两手拇指指端分别置于内、外膝眼处，进行按揉数次。

　　要领：①取穴要准确。②按揉动作要缓慢柔和。 

　　9.按揉足三里

　　作用：①调和胃肠，治疗胃肠道疾患。②解痉止痛，消除疲劳。

　　部位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

　　操作：体位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴处进行按揉数次。

　　要领：①先点按，再按揉。②力度以能耐受为度，手法应缓慢柔和。

　　10.拨按胫前肌

　　作用：疏理肌筋，解痉止痛。

　　部位：胫骨前外侧肌肉。

　　操作：体位同上，操作者以拇指指端深按于胫前肌肉处。做与肌纤维垂直方向拨动。

　　要领：①沿胫前肌肉自上向下拨动，不能与皮肤产生摩擦。②用力由轻到重，均匀和缓，透达深处，每处一定要拨动2～3次。

　　11.搂小腿后侧肌肉

　　作用：疏理肌筋，消除疲劳。

　　部位：小腿后侧肌肉。

　　操作：体位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后侧肌肉处施搂法，自上向下，然后换手搂另一侧。

　　要领：①白上向下循序操作。②操作时两手协同用力，缓慢柔和。

　　足疗的好处

　　促进血液循环

　　血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动， 输送营养, 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力? 每走一步，一个68 千克重的人其足部将承受260 千克的压力。平均每一天，您的双足要承受260 万千克的压力。这一数字大约相当于4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。

　　脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。

　　调节神经系统

　　神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。

　　神经元通过反射活动，保证了机体内部的统一，使各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。

　　足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。

　　疏通经络气血

　　经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。

　　经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。

　　在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经( 足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经 ( 足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经 ) 。通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

　　总结：看了小编推荐的足疗保健的手法，是不是很心动，很想回家试一试?那还等什么，赶紧回家吧，可以帮亲爱的爸爸妈妈按一按，也可以为自己的老公露一手，不仅促进了感情，还能缓解压力，舒缓疲劳，何乐而不为!小编非常希望能够帮到你!