现在人们生活水平提高，越来越注重养生，而足疗产业已经兴起，但是由于工作繁忙，大家没有太多的时间专门去足疗店，而居家足疗可以很好的解决这个问题，下面将介绍如何居家进行足疗保健，以及足疗保健的各种手法及穴位。

　　足疗保健　居家进行保健按摩

　　调理便秘的足疗方法

　　1、小肠反射区，用四指加压法。

　　操作方法：用右手四肢关节弯曲，拇指辅助施力，右上向下开始刮压，三到五次。

　　2、大肠反射区，围绕小肠反射区就是大肠的反射区

　　操作方法：用食指扣拳法，由内侧向外侧，向下，再向内侧顶点。具体说是横结肠，降结肠，乙状结肠。每次三到五次。

　　调理高血压的足疗方法

　　1、脑垂体的反射区高血压第一个反射区：脑垂体的反射区。

　　操作方法：单食指扣拳法，拳尖顶点施力，放在拇指指腹的正中进行点压。如果右手食指的关节力量不大的话可以用另一只手拇指辅助下压食指。

　　2、心脏反射区第二个反射区是心脏的反射区。心脏的反射区在第四第五趾骨正中。

　　操作方法：拇指施压法。由下向上进行推压。每次操作三到五次。注意：如果心脏有问题的患者在操作的时候力度一定要轻，时间要缩短，以免引起心脏病复发。

　　3、降压点第三个是降压点，降压点在大脚拇指下方根部。

　　操作方法：用食指扣拳法，按住反射位置后进行点压，每次操作三到五次。

　　调理颈椎病的足疗方法

　　1、颈椎反射区第一个反射区是颈椎的反射区。在大脚拇指第二节内侧。

　　操作方法：用指钳式加压法。由近端向远端进行刮压。每次操作三到五次。如果食指力量不够可以用拇指附在食指的位置由下向上进行刮压。

　　2、颈项的反射区第二个反射区是颈项的反射区。颈项反射区在大脚拇指第二节根部，围绕大脚拇指根部下端。

　　操作方法：用拇指推压法，由内侧向外侧进行推压。每次操作三到五次。

　　注意：操作的时候拇指由内向外，力量向下进行按压，千万不要去拧，容易造成损伤。

　　3、斜方肌第三个反射区是斜方肌。斜方肌的位置在第二三四五脚趾下方斜袋状区域。

　　操作方法：用拇指推压法。由外侧到内侧进行推压三到五次。

　　调理失眠的足疗方法

　　1、脑垂体反射区失眠的操作方法，首先点压脑垂体反射区。

　　操作方法：一手握脚，一手握拳。用食指点压法，食指关节的顶点放在趾骨正中点进行点按。反复三到五次。

　　2、三叉神经第二个是三叉神经。三叉神经的位置在大脚趾外侧正好鼓出来的位置。

　　操作方法：用拇指推压法。由指端向指根的方向，由上向下进行推压。每次操作三到五次。

　　3、失眠点第三个是失眠点。失眠点的位置在脚后跟前方坡的位置。

　　操作方法：用单食指扣拳法，食指关节进行点按。每次操作三到五次。

　　足疗按摩 通过穴位保健身体

　　涌泉穴

　　位置：足底前三分之一与后三分之二交界处。

　　主治：开窍醒神，宁心安神。适用于头目昏花、失眠、头项痛、足心热、中风、下肢瘫痪、目涩咽干等病症。

　　感觉：局部按压胀痛明显，有时可向下肢发散。

　　厉兑穴

　　位置：在第二趾外侧端，距趾甲角0.1寸。

　　主治：常用于面肿、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黄涕、胸腹胀满、多梦等病症的治疗与保健。

　　感觉：局部按压胀痛明显，有时可向下肢发散。

　　申脉穴

　　位置：在外踝正下方凹陷中，详见上面穴解。

　　主治：常用于头痛、失眠及腰腿痛的治疗与保健。

　　太溪穴

　　位置：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。

　　主治：常用于月经不调、遗精阳痿、小便不利、咽喉肿痛、牙痛、耳鸣、耳聋、失眠、咳嗽、气短、腰痛、足跟痛等疾病的治疗与保健。

　　结语：足疗产业的兴起对人们的健康问题起到了很大的功效，人们脚底的穴位很多，通过按摩可以达到缓解身体疾病的作用，而且这种手法很好学，以后在家也能享受到足疗的好处，小编推荐的几种方法看一下，对你的帮助一定会很大。