睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。

　　预防失眠应避免4大忌

　　1、忌生活无规律

　　最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮

　　特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　3、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

　　人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　4、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境

　　最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　治疗失眠的几种民间偏方

　　失眠是我们的生活中一种困扰工作和生活的疾病。那么对于这样的一种疾病我们除了安眠药之外，还有什么民间偏方能治疗呢?下面给大家介绍治疗失眠的几种民间偏方，供大家参考。

　　1、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

　　2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

　　3、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

　　4、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

　　5、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

　　6、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

　　7、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

　　8、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

　　9、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

　　10、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

　　失眠是一种危害了我们的身体健康和工作生活中的病症。那么在我们的日常生活中有哪些偏方能有效改善我们失眠呢?下面给大家介绍治疗失眠的几种常见偏方，供大家参考。

　　摩擦涌泉穴治失眠

　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　柏树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

　　红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。