当人的年纪逐渐变大了以后，人体的各项身体机能都会明显的下降，甚至会出现一些疾病的问题。老年痴呆症就是老年病的一种，现在出现老年痴呆症的人群还是挺多的，因此生活中做好预防老年痴呆症的工作是非常的必要的。

　　目录

　　1、如何预防老年痴呆 2、7个步骤预防老年痴呆

　　3、预防老年痴呆吃什么好 4、预防老年痴呆的常见方法

　　5、预防老年痴呆的嘴唇运动 6、常打乒乓球可预防老年痴呆

　　7、婚姻幸福有助预防老年痴呆 8、预防老年痴呆症的小游戏

　　老年痴呆症给老人带来的危害是很大的，它会严重的影响老人的生活质量。老年人的体质在不断的下降，因此做好疾病的预防工作是很重要的。今天三九小编就来为大家讲解一下如何预防老年痴呆症，帮助大家做好预防的工作!

　　阿尔茨海默病(AD)是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。

　　如何预防老年痴呆

　　中国现在的老年人越来越多，老年人的养生防病就越来越显得重要。老年痴呆的人极易发生意外死亡，成为老年人当之无愧的“杀手”疾病。患上老年痴呆，轻者丢东落西，做过的事情马上就忘，重者表情呆滞，又痴又呆，像个木头人，生活都不能自理。老年痴呆的可怕，就是把一个好好的人变成了彻底的傻瓜，生不如死，而且得上之后几乎是无法治愈。那么，是不是有办法可以提前预防呢?

　　适当滋补，增强记忆

　　药补不如食补，所以平时多注重养生滋补，防病抗病。平日里可以根据自身的经济情况，自己的体质，选择适当自己的补品。像冬虫夏草，燕窝，常吃效果不错，当然这些价格昂贵，也可以选择如西洋参，高丽参，玛卡，鹿茸，海参这样价格中等效果不错的滋补品，对提高记忆力，增强免疫力非常有帮助。

　　合理膳食，三餐规律

　　多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

　　读书看报，多动脑筋

　　我们知道，老年痴呆主要是脑子不太好使，一步步发展而成，那么，大脑要一直运转才能不让其老化。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。

　　乐观开朗，心情愉快

　　长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

　　适当运动，保持精力

　　人其实就像是一台机器，老年痴呆其实就是人的一部分器官(特别是大脑)出现了故障，为什么人年轻的时候不容易发生痴呆的情况呢?这是因为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

　　7个步骤预防老年痴呆

　　预防认知障碍症，从中年就要开始做起。英国《每日快报》近日总结了中年人预防认知障碍症的7个步骤。

　　护理好口腔卫生

　　英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。

　　大脑功能不用则废

　　老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

　　少量饮酒

　　少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。

　　处理好压力和抑郁症。压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。

　　每天2杯咖啡有护大脑

　　研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

　　吃巧克力、喝绿茶

　　研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

　　锻炼塑形

　　有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

　　检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病

　　研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

　　对抗老年痴呆症只需五种食物

　　老年痴呆症，是大部分老年人无法抗拒的疾病，一般随着年纪的越来越大，患上老年痴呆症的几率就越大，就连大夫对于老年痴呆都没有什么好的预防方法，不过有五种食物，是可以很好的预防老年痴呆症，到底是哪五种呢?我们一起来看看。

　　发酵食品和益生菌

　　B族维生素能避免认知能力下降，益生菌对肠道的帮助有助于降低血液中的同型半胱氨酸，这种物质也是老年痴呆症的原因之一。

　　核桃

　　俗话说“吃什么补什么”，核桃的外形与大脑本就很像，也一直被奉为补脑佳品。核桃含有相当高的omega-3脂肪酸及其他营养物质，已被证明可以改善认知功能。吃适量的核桃，可以帮助改善认知功能和运动机能，改善神经功能。

　　草鸡蛋

　　草鸡蛋中含有丰富的天然维生素B12，是一种纯天然绿色健康的食物，在预防老年痴呆症上也发挥了重要作用。这种用天然有机物喂养的鸡蛋，不含有害添加剂，其营养成分还包括维生素A，月桂酸，卵磷脂，维生素K，硒，饱和脂肪酸，共轭亚油酸，维生素D和抗氧化剂等。

　　姜黄

　　姜黄是防备老年痴呆症的另一个壮大“战斗机”。姜黄，也称姜黄素，对付维护大脑康健来说必不行少。在印度，姜黄被遍及用于咖喱。和其他食品中，以是，印度的老年痴呆症率在天下上最低。大量的科学研究证明，姜黄具有抗痴呆成果，是一种壮大的健脑食品。

　　椰子油

　　椰子油是预防老年痴呆症最好的食物，具有奇迹般的振兴大脑的能力。科学家已经知道，大脑在无法正常代谢葡萄糖时需要一种特殊的酮，而椰子油是一种特殊类型的脂肪，可以直接转化为这种酮。这些强大的物质，可以帮助消除大脑中的淀粉样蛋白斑，并出尽健康大脑的恢复。

　　对于老年痴呆可防不可治，所以家里有老人的情况下，平常的时候多给老人吃以上5种食物，即使没有真的起到作用，但是最起码对身体没有坏处，比吃什么保健品、药物更加的放心，当然老年人日常的休息最关键，休息好了，才能身体更健康，才能更好的对抗疾病的来袭。

　　猴头菇能预防老年痴呆症吗

　　疾病的预防往往比疾病的治疗简单了很多，所以对于一些老年朋友常见的疾病，我们建议子女可以多学习这些疾病的一些知识，例如如何预防疾病和护理疾病，老年痴呆症是容易出现在老年朋友身上的一种疾病，老年痴呆症的出现给患者以及家人都带来极大的麻烦。

　　老年痴呆症是很难治疗的，目前没有很好的治疗老年痴呆症的方法，但是我们是可以预防老年痴呆症，很多食物和药物都有很好的预防老年痴呆症的功效，例如猴头菇。

　　猴头菇(学名：Hericium rinaceus)，又叫猴头菌，只因外形酷似猴头而得名。猴蘑，猴头，猴菇，是中国传统的名贵菜肴，肉嫩、味香、鲜美可口。是四大名菜(猴头、熊掌、燕窝、鱼翅)之一。有“山珍猴头、海味鱼翅”之称。

　　这种齿菌科的菌类，菌伞表面长有毛茸状肉刺，长约1～3厘米，它的子实体圆而厚，新鲜时白色，干后由浅黄至浅褐色，基部狭窄或略有短柄，上部膨大，直径3.5～10厘米，远远望去似金丝猴头，故称“猴头菇”，又像刺猬，故又有“刺猬菌”之称。

　　猴头菌是鲜美无比的山珍，菌肉鲜嫩，香醇可口，有“素中荤”之称。在菌类蔬菜里面，是比较少见的一种，也是一种名贵的食用菌，被列入八大山珍之一。猴头菇具有很好的使用功效，具有营养与药用的结合。

　　古有“山中猴头，海味 燕窝”之说。猴头与鱼翅、熊掌、燕窝并誉为四大名菜。猴头是深山老林中的一 种大型肉质菌，喜欢生长在阔叶树干断面或树洞中。

　　幼小时呈白色，成熟后则变成毛茸茸的黄棕色，从形色上看很像毛猴的脑袋，故而得名。猴头菇为齿菌科植物猴头的子实体。我国华北、东北、中南和四川、云南、甘肃、浙江等地均有分布，夏秋季采收。人工培育的子实体待菌龄到3个月以上，子实体长成时取下，晒干或鲜用。性味：味甘，性平。功能 ：补脾益气，助消化。

　　营养与药用，猴头菌的营养成分很高，干品中每百克含蛋白质 26.3 克，是香菇的二倍。它含有氨基酸多达17 种，其中人体所需的占8种。每百克猴头含脂肪4.2 克，是名副其实的高蛋白、低脂肪食品，另外还富含各种维生素和无机盐。猴头菇有增进食欲，增强胃粘膜屏障机能，提高淋巴细胞转化率，提升白细胞等作用。故可以使人体提高对疾病的免疫能力。猴头还是良好的滋补食品，对神经衰弱、消化道溃疡有良好疗效。在抗癌药物筛选中，发现其对皮肤、肌肉癌肿有明显抗癌功效。 所以常吃猴头菇，无病可以增强抗病能力，有病可以其治疗疾病的作用。

　　在上面的文章里面我们介绍了预防疾病的重要意义，预防疾病比治疗疾病容易很多，虽然预防疾病的作用我们是看不到的，但是没事情就是好事情，老年痴呆症是老年朋友比较害怕的一种疾病，我们是可以多吃猴头菇来起到预防老年痴呆症的功效。

　　预防老年痴呆吃什么好

　　老年痴呆是现在的社会之中老年人经常会患有的一种疾病，而且常规的治疗对于老年痴呆的效果一般是不怎么好的，而且在治疗的时候，医生也会嘱咐家人关于老年痴呆患者平时的注意点，其实最主要的就是饮食方面的注意，有很多食物是不可以吃的，但是有一些食物也是需要常吃的，那么老年痴呆吃什么好呢?

　　这个问题对于一般的人来说也是不清楚的，因为平时是不会了解到这个方面来的。老人一旦患上老年痴呆的话，家里人就会是非常担心的，因为老年痴呆这种疾病真的是很严重的，有时候连自己的家都是不认识的，当然家人也会变得不认识。现实中有些食物对于老年痴呆的治疗是有一定的好处的，下面就来具体介绍一下。

　　老年性痴呆症又称阿尔茨海默病，是老年期痴呆的一种，也是脑的老化直接发展成为脑萎缩性精神障碍的一种疾病。多发在老年期(男性65岁以后，女性55岁以后)，女性较男性为多见，如果在 40～60岁发生，则称为早老性痴呆或老年前期痴呆。

　　饮食原则

　　1.食物应新鲜，易消化，饮食要均衡，避免摄取过多的盐、糖及动物脂肪。一日摄取盐量应控制在5克以下，蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质微量元素等都要均衡摄取。

　　2.宜常食具有健脾补肾，健脑益智作用的食物，如山药、枸杞子、蜂胶、胡桃肉、芝麻、莲心、龙眼、栗子、榛子、花生、红枣等。

　　3.避免过度喝酒、抽烟、生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑功能异常。

　　4.宜多食含纤维素的新鲜素菜和水果，少食辛辣助热的食物，以保持大便畅通。

　　食疗选方

　　1.灵芝20克，刺五茄15克，淫羊藿12克，沸水冲泡盖焖5分钟，代茶饮。有壮筋骨，强心力之效。适用于老年人健忘体衰。

　　2.枸杞子6克，五味子6克，白糖适量。枸杞子、五味子捣烂，沸水冲泡，加白糖，代茶频饮。功效强身延年。常饮可延年益寿，益智强身。

　　3.黑芝麻25克(捣碎)，大米100克，淘净加水适量，煮粥，常食。适用于老年性痴呆肝肾不足。

　　4.核桃仁50克捣碎，大米100克，洗净，加水适量，煮粥，时时食。适用于老年性痴呆肾精不足。

　　5.茯苓粉、芝麻各等分，研细炒熟，加适量蜂蜜，做糕，每块重5克，每次服2块，每日服2次。适用于老年性痴呆脾肾亏虚。

　　6.粳米100克，核桃仁25克，干百合15克，黑芝麻20克。粳米淘净，与核桃仁、干百合、黑芝麻一齐放沙锅内，加水，用小火煮粥，每日食适量。适用于老年性痴呆伴阴虚内热，大便干结。

　　7.胡桃肉30克，芡实30克，粳米50克，煮粥，每晚温热服。有补脾肾，填精益智之效。适用于老年性痴呆脾肾两虚，智力日渐减退。

　　8.肉苁蓉15克，羊肾1具，羚羊角屑15克，灵磁石20克，薏苡仁20克。

　　肉苁蓉用酒洗去土，与羚羊角屑、灵磁石水煎取汁，再将羊肾去脂膜细切与薏苡仁放药汁中煮粥，分数次食，每日1剂。适用于老年性痴呆身体虚弱，头晕，耳鸣。

　　对于老年痴呆患者来说，平时的饮食最好是以新鲜的容易消化的食物为主，但是不能够吃太咸的食物，也不可以多吃糖和脂肪含量高的食物。除此之外，老年痴呆患者应该经常多吃一些补脑的食物，例如：蜂胶、芝麻、榛子等等，这些对于老年痴呆的治疗也是有帮助的。

　　预防老年痴呆的食物

　　家有一老，如有一宝，父母都会变老，我们也会变老，无论是谁变老，我们都希望他们能健康长寿无病痛，虽然这有时是奢望，但是最不想听到的是老年痴呆症。因为老年痴呆症会让老人的记忆力减退，有老年痴呆症的老人会渐渐忘记所有事情，包括他的儿女是谁，这对一个家庭来说是多么心疼的事。那么有预防老年痴呆的食物吗?

　　老年痴呆症是一种常见的老年病，此病症状初期主要是记忆力和思维能力减退，不久就会不易辨认方向、语言表达困难、无法辨认亲最后丧失自理能力。那么吃什么能预防老年痴呆症呢?

　　预防老年痴呆的营养元素主要是胆碱和叶酸。

　　1.含有胆碱(学名偶米格3脂肪酸)多的食物

　　动物中的鱼类，尤其是海水里的鱼，新鲜的最好，因为海水里的鱼含偶米格3脂肪酸比较多，偶米格3脂肪酸俗称脑黄金。如果没有新鲜的鱼吃一点深海鱼油也是可以的，因为这个深海鱼油是从鱼中提取偶米格3脂肪酸，再进行加工生成得到的。所有说老人、小孩、孕妇要多吃水产品。植物中的亚麻籽油也还有不少胆碱。

　　2.含有叶酸多的食物：(叶酸有利于DNA合成)

　　西兰花、胡箩卜、猕猴桃含量比较多，还有一种食物被称为是也算之王，就是超市里卖的燕麦。

　　3.除了胆碱和叶酸外，再推荐几种含有维生素E和镁的几种坚果类食物

　　(维E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。，世界上有一种饮食被称为“地中海饮食”，因为地中海附加的人死的少，得老年痴呆的少，得冠心病的少。那他们都吃什么呢?他们生活比较安逸，吃水产品多，常喝红酒，吃粗粮多，吃大量蔬菜水果，据说每天平均3斤左右。常用橄榄油烘培。这也是全世界追求健康的人向往的预防老年痴呆的饮食。

　　预防老年痴呆的常见方法

　　老年痴呆是有些老年人都会患有的疾病之一，随着年纪的增长不管是身体结构还是一些吸收营养的能力都是会发生变化的，包括记忆力还有心理都是会从下坡的路线。所以想要到了年老的时候不患有这样的症状，需要做的就是有效的预防还有清楚的掌握住老年痴呆的病症原因还有一些治疗方法。

　　到了肯定的年龄，不管是什么样的身材体质都是会影响到我们的生存状态。俗话说的好生老病去世这是人的一生必经的历程，只要是在必要的时间照顾好我们的身材状态便是可以有用的资助我们拥有康健的体质。那么防备老年痴呆的要领有哪些呢?

　　1、药物预防

　　几千年来，人类一直在探索养生保健，抗老防衰，延年益寿的方法。根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。近10余年来，国内开展了大量抗衰老中药方剂的实验研究，这些方剂中的89.5%以补脾肾为主，所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品，如五子衍宗丸之类，可防衰老。葛茂振氏认为，有效地控制脑动脉硬化的发展，对改善大脑组织的血流灌注，维持大脑代谢的正常，对预防痴呆的发生具有积极的意义。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等。亦可选用月见草油胶囊4粒(日3次)、复方丹参片3片(日3次)、泽泻白术散10g(日 2次)、活血通脉片5片(日3次)、愈风宁心片3片(日3次)中的一种服用。

　　2、灸法预防

　　灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

　　3、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生

　　以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

　　4、注意智力训练

　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

　　5、精神调养

　　人们常说：“笑一笑，十年少”，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。应该居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，五脏俱宁，这是精神调理的第一要义。这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。

　　要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

　　6、体育锻炼

　　许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

　　上面介绍了怎么来预防老年痴呆的方法，只有正确的掌握住预防老年痴呆的方法这样才能够让我们到了一定的年纪不患有这样的疾病。随着年纪的增长，我们不管是从食物上还是医学上来说，治疗和调养成为了关键。想要预防预防老年痴呆最有效的方法就是精神的调养。

　　腐竹可预防老年痴呆

　　腐竹看起来只有薄薄的一层皮，其实，很多人都不知道，它是用豆浆加工而成的，吸收了其精华，在豆制品中营养最高。营养学资料表明，腐竹含丰富蛋白质而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，浓缩了豆浆中的营养有关。

　　如何选购

　　腐竹的质量分3个等级，颜色越浅，营养价值越高。但购买时要提防，有些看起来颜色特别鲜亮的腐竹，生产过程中可能添加了化学物质“吊白块”，它能分解出甲醛、二氧化硫等有毒物质，损害人体健康。

　　药用功效

　　腐竹具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆类或动物性食物的2～5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

　　此外，腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果。其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作。

　　适用人群

　　腐竹的营养价值虽然高，但有些人，如患有肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会引起血液中非蛋白氮增高，加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛风患者，或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食。

　　喝咖啡预防痴呆

　　每晚一杯可可有助于延缓老年痴呆症。经测试这种特定类型的可可阻止破坏神经细胞的蛋白质块在大脑中形成堆积状态，进一步引发疾病。拉瓦多可可富含多酚类物质和抗氧化剂，以前曾有研究发现水果和蔬菜中也含多酚类物质和抗氧化剂，这类物质防止大脑神经退化性疾病。荷兰的团队也对各类天然可可豆提取物的效果做了测试，其中拉瓦多可可豆的多酚类物质含量最高，发现它对阻止有害蛋白质形成堆积的效果最好。

　　这项研究结果发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上。纽约西奈山医院的科学家观察研究了神经细胞间距的神经键。因为神经键功能的衰退对记忆造成的损失可能比神经细胞造成的损失严重，挽救神经键的功能可以作为研发治疗阿尔茨海默病药物的更可靠有效的目标，研究负责人朱利奥·玛丽亚·帕西内蒂教授说。

　　在健康的神经通路中，每个神经细胞发出电脉冲释放神经递质这种化学物质，神经递质漂浮在神经细胞间的缝隙中并且传递着消息。不过，退行性疾病如阿尔茨海默氏症，大脑组织的有害蛋白质相互粘连，把神经细胞之间的缝隙填满，对记忆功能和其他正常的大脑功能造成干扰。

　　纽约西奈山医院帕西内蒂博士建议用拉瓦多这个品种的可可豆制成一种膳食补充剂来预防疾病。她说：“我们认为我们的研究结果在预防阿尔茨海默病和痴呆病方面有很大的效果。对每个品种的可可豆在减少有害蛋白质形成的效果上都进行了对比。拉瓦多可可豆中的提取物其多酚含量最高，在三次抗炎效果试验中，对阻止大脑形成粘连和神经细胞损伤和扭转的效果也是最好的。把拉瓦多可可粉制成膳食补充剂可以成为预防阿尔茨海默氏症以及阿尔茨海默氏症最初阶段的症状的安全、廉价和方便方式。

　　预防老年痴呆的嘴唇运动

　　老年人到了一定年龄之后会出现不同程度的老年痴呆，这样对于老年人很大的一个伤害，给家人也会带来很多的麻烦，所以老年人要及早的预防老年痴呆，但是怎么才能预防老年痴呆呢?你信不信嘴唇运动运动就可以呢?快来看看吧。

　　开闭嘴唇法

　　将嘴巴最大限度地张开，发"啊"声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2～3分钟时间。

　　擦搓嘴唇法

　　把嘴唇闭好，用其中一个手的两个手指在嘴唇外轻轻的擦或者搓，一直到擦搓的地方变的红又感觉发热之后停止动作，这个方法能够有效的将口腔或者牙龈的血液循环更好的改善，使得口腔还有牙齿的抵抗能力增强。

　　闭唇鼓腮法

　　闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。

　　这些都是预防老年痴呆的嘴唇运动，虽然还不适很多，但是只要平时嘴唇多动一动，就有可能预防老年痴呆，你有什么理由拒绝呢?

　　红酒可以降低患老年痴呆的风险

　　红酒可以降低患老年痴呆的风险，有关科学家指出，我们每天适量饮用一些葡萄酒不仅可以保护我们的心脏，降低患冠心病动脉硬化的风险。而且，适量饮用一些红葡萄酒还可以老年朋友受到老年痴呆症的侵扰。

　　瑞士巴塞尔大学的萨瓦斯坎(EgemenSavaskan)博士领导的研究小组在实验中发现，红葡萄酒中含有很多一种名叫白藜芦醇(resveratrol)的物质，实验显示，这种物质有显著的抗氧化效果，可以减少Β淀粉状蛋白(beta-amyloid)在脑细胞中的反常集聚，起到保护脑细胞的作用。

　　目前普遍的观点是，Β淀粉状蛋白在脑细胞中的集聚过多，会使脑细胞出现损伤，引起老年痴呆症的发生。

　　当然，一切事物都应该有个“度”，红葡萄酒中的白藜芦醇可以保护脑细胞，但过多吸收酒中含有的酒精，也对脑细胞有所损伤。

　　红酒可以降低患老年痴呆的风险，虽然红葡萄酒对人们身体的好处有很多，我们也不能饮用过量，每天喝葡萄酒一两小杯最为适宜。

　　常打乒乓球可预防老年痴呆

　　老年痴呆是一种让人丧失尊严的疾病，很多人对患者会存有歧视的心理，所以在生活中中老年人应对此病的知识多加了解，最好是能够做到有效的预防，避免受到此病伤害，据最新研究表明，中老年人如果经常打乒乓球的话，可以有效预防老年痴呆症发生。

　　乒乓球是我国的“国球”，很多人从小学开始就会打乒乓球了，但是长大成人以后就打得少了，其实，打乒乓球可以让我们的身体更健康，最重要的是它还有预防老年痴呆的作用。据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。

　　92岁高龄的贝蒂·斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过，自从她学打乒乓球之后，情况大为改观。

　　洛杉矶亚瑟·吉伯特乒乓球中心创立者米哈伊尔·扎利特斯基表示，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他 说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能 力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

　　日本研究则认为，打乒乓球对早老性痴呆症还具有治 疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早 老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。

　　现在，我们知道了经常打乒乓球可以帮助有效预防老年痴呆症，这种运动方法对我们来说是很简单的，而且预防老年痴呆的效果也不错，所以，在生活中大家不妨常打乒乓球。

　　老人多玩健身球可预防老年痴呆

　　老人病种类繁多，很多疾病会让老人失去做人的尊严，而这其中老年痴呆症是最严重的一种，也是每个人都不希望患上的一种疾病，其实，在生活中我们可以通过一些运动来预防此病，比如说，老年人如果能多玩健身球的话，就可以有效预防老年痴呆症。

　　日常生活中，有很多老年人都因为身体抵抗力弱而患上了这样或那样的疾病，这其中老年痴呆症在如今社会也越来越常见了，其实，我们可以做运动来进行积极有效的预防。

　　俗话说“十指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位 进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手 心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。

　　同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯 曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益 的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。

　　看过以上介绍，我们知道老年人在生活中多玩健身球可以有效预防老年痴呆症发生，可以让老年人有一个健康的幸福的晚年生活，而且健身球的玩法也很简单，老人们不妨多玩。

　　婚姻幸福有助预防老年痴呆

　　老年痴呆是老人最常见的一种症状，其实婚姻幸福的老人是能够降低老年痴呆的风险。而离异或者丧偶的老人，患老年痴呆的几率是有配偶者的三倍。

　　专家提出，孤独的人在年迈时更容易患老年痴呆，婚姻与老年痴呆症发病率之间有着密切的关系。调查结果发现独身的中年人比那些结婚或有生活伴侣的人的老年痴呆症的几率升高2倍，而中年离异后独居者和中年丧偶孤独终老的人，患老年痴呆症的几率是拥有配偶者的三倍。更严重的是，相比白头偕老的夫妻，那些年轻时就不幸丧偶且一直单身的人，发病几率更是高出五六倍之多。

　　研究还发现男女老年痴呆症发病率存在差异，女性比男性得老年痴呆症几率低，中年丧偶带来的压力会导致大脑功能下降。医学专家推断同配偶长期沟通互动能够使脑细胞更好地工作。先前有研究发现，运动、健康饮食和“广泛的社交网”能够降低老年痴呆症风险。

　　大量调查表明保持社交积极能够减少老年痴呆症风险，而同他人共同生活无疑是保持社交积极的很好方式。不过独身人士不必担心，有许多其他方法可以避免老年痴呆症。

　　预防老年痴呆症的方法有按照地中海食谱进食、坚持锻炼并把胆固醇和血压控制在健康水平。所谓地中海食谱其实是一种健康食谱，研究发现它对人体健康十分有益。一份典型的地中海食谱包括：大量的蔬菜、豆类、水果和谷类;适量而品种丰富的鱼类;低含量的饱和脂肪和高含量的不饱和脂肪;风味独特的橄榄油;少量乳制品和肉类;再加上一份适量的酒，主要是葡萄酒。

　　当今社会离婚和分居现象越来越多，大家需要帮助那些独居的人调整过来。丧偶的人患老年痴呆症的风险很高，在他们丧偶后不久就展开心理干预也许是一项很好的预防措施。

　　了解了婚姻与老年痴呆之间的关系后，子女们要积极的帮助和心理干预老年人，尤其是独居的老人，从而能够降低老年痴呆的发生率。

　　预防老年痴呆症的小游戏

　　不少老年朋友都惧怕患上老年痴呆症，口水横流、头脑不清确实很让人困扰。相信您也一定知道很多预防老年痴呆症的食谱，但是您知道打麻将也可以预防老年痴呆吗?

　　老年痴呆症是老年人常见的脑部慢性病变之一。近年来，很多医学研究都发现，“懒得用脑”的人是老年痴呆症的高危人群。那么，打麻将这种娱乐算不算是动脑子呢?研究显示，打麻将是治疗老年痴呆症的灵丹妙药。

　　研究者将100名老年痴呆症患者分成两组，第一组人每星期打4次麻将，每次打4圈;而另外一组每星期只打两次麻将。

　　5个月后，研究者对患者的思考及记忆能力进行了测试。他们发现，较长时间打麻将的那组患者，思考力、记忆力和反应速度，远胜过一周只打两次麻将的那组人。据悉，对于打麻将与华人老年痴呆症的关系，这是全球医学界进行的首次研究。

　　看到这则消息后，喜爱打麻将的老年朋友欣喜了吧?但是小赌怡情、大赌伤身!用打麻将来预防老年痴呆症只是强调老年人与周围人进行交流的重要性，说不定下棋也是可以达到次功效的呢，您可是要衡量好呦!

　　老人吃鱼有效预防老年痴呆症

　　中医常说：冬季进补，开春打虎，这说明冬季的进补是多么的重要，不仅能养人还具有治疗疾病，延年益寿的功效，冬季对老年人来说是最危险的季节，老年痴呆症、中风等很多疾病都会在冬季发生，如果能通过食补来调养身体，那岂不是很好呢。

　　俗话说：“冬令进补，开春打虎。”合理的饮食不但可以养人，而且还可以疗疾、去病延年。老年人过冬，要根据自己的身体状况进行食补。

　　多吃鱼类对老年人冬季养生颇有好处。因为鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发育最好的物质。其中，金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其值得重视。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

　　印度尼西亚老年医学专家萨默博士提出，老年人在冬季增加食用鱼类等含有维生素A的食品，可使其死亡率减少65%左右。美国科学家经动物实验也得出结论，维生素A可以增强人体免疫功能。在老年人发病率、死亡率较高的冬季，让其多吃些富含维生素A的食物，显然对降低发病率、死亡率大有裨益。维生素A属脂溶性维生素，具有保温祛寒的作用，且能增强老年人的抵抗力，使其少患感冒、冻疮等疾病。

　　平时多吃些鱼、蔬果等食物，能很好的预防老年痴呆症的发生。

　　保护视力有助于预防老年痴呆

　　老年痴呆是老人中常见的疾病之一，对待老年痴呆，要用正确的方法。今天就给大家介绍一些预防的方法，尤其是保护视力在预防老年痴呆方面的益处。

　　1、每天两杯苹果汁

　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

　　2、吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

　　3、喝咖啡

　　喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

　　4、多受教育

　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　5、多社交

　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　6、保护视力

　　最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

　　7、每日沉思冥想

　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　老年痴呆的注意事项

　　老年痴呆是大部分的老年人都会经历的一种疾病，而且是很难治愈的一种疾病。人们都知道老年痴呆患者的生活基本就已经无法自理了，需要家人们时刻陪伴在身边才行。所以治好老年人的痴呆症不仅对老人来说是一件好事，对其家人也是一种莫大的福利。

　　随着老龄化社会的到来，老年痴呆症在生活中的不便想必人们都是有目共睹的。而要治疗这样一种疾病，首先不可缺少的一项工作就是了解清楚老年痴呆症的治疗过程以及生活中的一些注意事项。

　　1、老年痴呆与饮食有着很密切关系

　　研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。吸烟使体内小动脉收缩变窄、加重病情，所以老年人应戒烟戒酒。这是老年痴呆注意事项中最重要的问题。

　　2、忌精神刺激、喜怒无常、惊恐思虑等

　　人到老年之后，气血亏虚、营卫不调，五脏六腑功能日益衰退，如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后，容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态，做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活，以防止智能衰退，同时还应保持与周围环境及人群的接触，以延缓心理的衰老过程。

　　3、忌缺乏适当体力活动及脑力劳动

　　调查显示长寿老人均坚持一定量的体力与脑力活动，这种持久且适量的活动，不但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，这样有利于防止或延缓智力衰退。

　　老年痴呆症的注意事项人们都应该了解清楚了。老年痴呆症如果不及时的治疗，时间拖的越长就会越严重。所以基于对家中老人的负责的态度，人们也应该做到积极的帮助老人治疗老年痴呆症，让他们重新回到有意识的世界中来。

　　结语：老年人在年老的时候应该是享受的时候，如果这时候出现一些疾病问题的话，对于他们就是一种伤害。老年痴呆症给老人带来的危害是很大的，因此上述关于老年痴呆症预防的方法希望大家可以认真的阅读一下，远离老年痴呆症才能健康的生活哦!