人这一生要学习的东西有很多，需要去不断改变的东西也有很多。从我们刚出生开始我们就需要学着走路，一直到我们行动不便的那天，人都是在一直的走路。但是你们知道吗走路姿势也是影响你的健康的哦，我们可以通过走路去观察一个人的健康状态以及长寿，那么怎样走路才是最好的呢?今天就让三九小编告诉大家关于正确走姿的方法吧。

　　古往今来，寿命都是人们很关注的一个话题，在我们的生活中也有很多的关于延年益寿的方法也是层出不穷的，暂时先不说这些方法是不是都能够起到长寿的作用，但是如果作为鉴定的话那么是无口厚非的，下面小编就和大家一起分享关于走姿与寿命的观点。

　　曾国藩在他的面相书中就提到过，一个人走路如果总是脚后跟不着地，这个人就可能是短寿的。虽然不知道他的结论从何而来，但是在生活中的确是见到过两例，都是男性，都是走路脚跟不着地，好像是踮着脚走路似的，其中一个人年过五十就因病去世了。另外一个虽然还健在，但和同龄的男性相比，总是显得很虚弱。

　　这个现象其实可以用“返祖”来解释。一个人走路脚跟不着地的时候，身体就形成了一种前屈的姿势，严重的时候好像要爬着走似的，和人类的直立行走相比，爬行这个动作肯定是返祖的，踮脚走路就是一种“返祖”的姿态。

　　其实，人在寿命将尽之前，都会出现“返祖”的情形，人老了会像孩子一样，所谓“老小孩”，不仅说的是心理上变得和孩子一样喜怒无常，不能自控，更重要的还有身体，也变得像孩子一样不能控制，比如小便失禁、流口水、流鼻涕。也许，所谓轮回，就是说人老了又返回到了起始点，完成轮回。同时，生命终结。

　　我们在看癌症诊断时就会发现类似的现象，比如血液病检查时要做“骨髓穿刺”，根据骨髓中血细胞的情况来确诊，一旦诊断书上出现“幼稚细胞”，那么，这个人的情况可能就不太妙了，因为只有当血液里产生癌，也就是得白血病的时候，血细胞才会变得幼稚，退回到原始的状态，也就是血细胞的“返祖”。

　　还有一个重要的指标叫做“癌胚抗原”，一旦患者的这个指标很高，医生就可以高度怀疑他是不是得了癌症。一般情况下，“癌胚抗原”是由胎儿胃肠道上皮组织、胰和肝细胞所合成的，通常只在妊娠前6个月内含量增高，出生后血清中含量已很低，也就是说，它只有在胎儿时期出现才是正常的，如果这种“癌胚抗原在”成年人的血液中发现了而且异常升高，一般可能怀疑大肠癌、胰腺癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺髓样癌等，而且这个指标的水平与大肠癌的分期有明确关系，大肠癌越晚期的它的浓度越高。所以，说到底癌症就是细胞的“返祖”。

　　反过来想想的确也成立，一个人身体好，那TA走路一定会是有声音的，而这个声音就是脚后跟落地的声音，能发出这种声音的人，双脚落地的时候一定有力、坚定，绝对不可能有踮着脚向前屈的感觉。所以，类似于“返祖”的现象一旦出现，那么，这个人的生命很可能就快走到尽头了。

　　从走路姿势可看出寿命长短

　　每一个人在生活中都会有自己已经习惯的走路姿势，但是你知道吗?其实这中间蕴藏着一些有关的健康的秘密。根据美国的一项研究调查显示，为大家总结了8种走路步态，下面就为大家提供一些健康的预警信号吧。

　　线索一：走路速度很慢

　　预警：寿命短

　　美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

　　线索二：走路时手臂不摇

　　预警：后背下方存在问题

　　生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

　　专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起

　　纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

　　走路的时候正确的姿势应该是，双目保持平视前方，头微微昂起，颈要直，然后胸部自然的向前挺起，腰部要挺直，收起小腹，这个时候臀部略微的向后突，步行的时候等锂电应该在跖趾关节内侧。

　　线索三：脚掌先拍打地面

　　预警：椎间盘突出或中风

　　美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

　　学学淑女的正确走姿

　　头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

　　胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。

　　手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

　　肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

　　髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

　　线索四：步幅小

　　预警：膝盖骨骼退化

　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

　　线索五：罗圈腿

　　预警：骨关节炎

　　整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

　　线索六：内八字

　　预警：风湿性关节炎

　　这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

　　线索七：踮着脚尖走路

　　预警：大脑可能有损伤

　　双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

　　线索八：跳跃着走路

　　预警：小腿肌肉绷太紧

　　这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。

　　预示着死亡的走路姿势

　　你平时有没有注意过你自己走路的姿势?你知道你走路姿势的错误导致你的腿型不纤细吗?今天小编就为你揭秘三大常见的错误走姿，让你变成萝卜腿的走姿，下面就跟随小编一起来看看走路养生如何走?

　　错误一：姿势不良

　　专家指出：“走路受伤的理由很简单，就是走的不够直。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。

　　纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作。

　　错误二、身体太松垮

　　甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。

　　纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。

　　错误三、线路重复

　　每个人都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多人却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷。”

　　纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒;或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个人体能，但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5%。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳。

　　结语：在看了上文中，小编和大家分析的关于我们应该怎样走路，以及什么样的走姿是有利于健康长寿的大家应该都看到了吧。如果你发现你的走姿有错的话，那么就一定要进行改正哦，为了能够拥有一个健康的身体，就从身边的小事做起吧。