现在大多数人们都患有高血压，经常会头晕，眼花，走路的时候还有可能摔倒。这高血压大多数人们都患有，所以平常都要注意一些，以免伤害到自己的身体。那怎么样去治疗高血压呢，高血压吃什么好得快呢?今天和小编一起去学习学习吧。

　　高血压保健

　　缓慢起床

　　早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

　　温水洗漱

　　过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

　　晨饮水一杯

　　当你吃完饭漱口以后，喝一杯白开水，能帮助你有清洗肠胃的功效，还可以通常血液循环，促进你的新城代谢的做作。从而降低血压。

　　适当晨练

　　不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

　　定时排便

　　排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

　　早餐清淡

　　早晨的早餐可以一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，少量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可以吃太饱，但是不能不吃早餐。

　　外出切勿挤公共汽车

　　当你有事外出的时候可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免照成心理压力，促进血压升高。

　　中午小睡

　　中午饭可以吃的丰盛一点，但是要有荤有素，不能全部吃太油腻的食物，同样也不可以把自己吃撑着。吃完饭以后要多注意活动，然后在午休一小时左右。

　　睡前洗脚

　　在你上床睡觉之前先用温水洗脚，然后在按摩双脚以及小腿部位，从而来促进血液循环。

　　高血压吃什么好

　　芹菜粥

　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　绿豆海带粥

　　绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

　　糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

　　淡菜荠菜汤

　　淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

　　胡萝卜汁

　　每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

　　银耳山楂羹

　　银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

　　高血压吃什么水果好

　　杨桃

　　杨桃含人体所需的多种营养物质，如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等，且水分和纤维高，适合高血压与糖尿病人食用。

　　火龙果

　　火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。

　　龙眼

　　龙眼肉中含有丰富的葡萄糖和铁等营养元素，对人体健康十分有益。龙眼肉除了做成甜品，还有多种食疗作用，如美容养颜、益气补肾、安眠养心等。

　　荔枝

　　荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症; 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力; 可促进微细血管的血液循环。

　　石榴

　　降低因糖尿病造成的心血管病风险。

　　杏

　　杏可以改善血液循环、调节血脂、保护血管。

　　西瓜

　　西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

　　木瓜

　　含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。

　　总结：相信大家看完小编讲解的有关于高血压病人的饮食和高血压保健，也都铭记于心了。只要大家就爱你吃小编说的这些方法和方案，你的高血压会有一定的好转。