随着社会的发展，人们肩上的担子也越来越重，疲劳感愈发猛烈。对于身体疲劳，我们可以通过休息来缓解，但是对于脑疲劳而言，不是简单地休息就可以缓解的，那么缓解脑疲劳的方法到底有哪些呢?让我们一起去见识一下吧!

　　如何缓解大脑疲劳

　　一、大脑也须好音乐

　　当你处在工作之中，周围噪杂的环境通常会非常容易分散你的注意力，这也会在无形之中给你的大脑增添了疲劳的感觉。所以这个时候，你需要靠一些轻柔的音乐来陶冶你的大脑。例如一些古典的音乐或者是轻音乐等来简单的给大脑进行一次小小的放松。

　　二、舒适的催眠曲

　　听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。

　　三、大脑须零压力

　　过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。

　　四、做好头部的放松按摩

　　每天都需要有一定的时间用来好好的做头部的按摩以达到使大脑放松的作用，因为这样不仅可以让你的大脑变得更加活跃，而且思维也更加敏捷，最重要的是还能在按摩的同时让身心得到一定程度上的放松。

　　脑疲劳怎么办

　　利用茶和咖啡

　　昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

　　这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。

　　同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

　　你可以趁着这段清醒的时期，立刻投入到你的工作之中，但是一定要注意茶杯千万不要随便乱放，不然你一旦走神了，就会洒的到处都是，那时候，你就可能真的要被吓醒了。

　　摆放香氛饰品或者干花

　　美好的气味也有清醒头脑的作用。

　　时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

　　在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自 然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

　　做运动

　　有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。

　　其实绝对的运动或静止都不妥。

　　办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴 起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

　　调温度

　　有时候室温也是个很重要的因素。

　　现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。

　　本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。

　　唯一的办法是：降温，开 窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力， 而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

　　嚼薄荷糖

　　吃一片香口胶或者薄荷糖。

　　无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

　　口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

　　去洗手间

　　洗手间是个好地方，绝对隐私。

　　如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。

　　坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。

　　想心事

　　这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。

　　回忆一些刻骨 铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。

　　但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然 岂不是“刚出狼穴，又入虎口”?同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

　　缓解疲劳的方法

　　沐浴2分钟朝阳

　　感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。

　　听2分钟心灵音乐

　　我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”

　　做2分钟“拇指散步法”

　　在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。

　　我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

　　想2分钟生活中小事物

　　我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。

　　来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。

　　哼2分钟儿时的歌

　　我正逐渐清醒过来，我一直老想帮助我的病人控制情绪而不是控制自己的情绪，只想着每天忙我的工作。

　　但在经历了一次小中风之后，我意识到想要更好地为我的病人服务，不如先改善自己的心态。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律。

　　总结：通过上述的文章对如何缓解大脑疲劳，脑疲劳怎么办以及缓解疲劳的方法等一系列知识的具体介绍，这下，想必大家都对如何缓解大脑疲劳有了非常详细的了解了吧!如果你也经常出现头昏脑涨的症状，那一定要注意休息并且调节了。