很多人因为工作和生活上的其他种种压力所迫，导致了疲劳的出现。由于疲劳的现象十分普遍，所以缓解疲劳的方法也是五花八门，但是效果最好的方法必须是按摩，为什么呢?看看下面的文章，你就懂了。
缓解疲劳的按摩方法
肢节疲劳
如果长时间保持一个姿势，很有可能会发生肢节疲劳的现象，所谓肢节疲劳就是指四肢的关节和关节周围的一些软组织发生了疲劳的现象。这种症状大多数是由于运动量过大或者工作时间过长以及长期固定某一个姿势所导致的，例如登山、提举物品、跑步以及打球等。
其症状是局部关节的酸、胀、痛、软、无力等。施术部位以其症状明显的关节部位为主，施术手法以开导放松关节软组织为主，结合关节的被动活动。
施术方法
1、受术者取仰卧位，窝处可置一枕头。先施推拿，按摩髌骨周围及大腿部肌肉处，反复操作数次，力量逐渐加大。
2、施术者的手掌半握空拳，然后缓慢的从大腿内外侧，用平稳的力度去挤压肌肉，以达到疏通髌骨和周围的气血，所用时间大约为15分钟左右。
3、点按双侧膝眼、血海、阳陵泉、足三里，力量宜大。
4、受术者被动屈伸膝关节，使股四头肌被动拉长，以利于膝部疲劳的恢复。 5、最后施叩击法、大腿抖动法而结束治疗。
周身乏力
周身乏力是指浑身疲困，行动无力，四肢酸懒。导致周身乏力的原因很多，这里所介绍的周身乏力，是指由于超负荷运动量所导致的过度疲劳及由于各种疾病如泻泄、高热等发病过程中所出现的这一症状。
施术手法
1、受术者将身体平稳的躺在地板或者床上，由施术者进行抚摸的方法，从背部的脊椎柱两侧开始，缓慢的从上往下推动按摩，知道脚跟部位，反复操作5至10次即可。
2、受术者取仰卧位，术者双掌心相搓至热，在腹部脐周围，沿顺时针方向，推摩5分钟。
3、四肢施用循经按摩，用推、捏、滚手法。
4、术者用双手拇指点按大椎、中脘、足三里、三阴交、内关、神门等穴。最后以双手掌重拍足三里而结束治疗。
头昏背痛
头昏多指头晕眼花，轻者闭目即可减轻，重者可有站立不稳，恶心、呕吐等症状。背痛是指背部板滞疼痛，牵连后项，肩胛不舒，兼有恶寒者为风冷乘袭足太阳膀胱经，经脉涩滞，常见于伏案工作者的慢性劳损。头昏、背痛二者从表面上看互不相干，但在临床上二者常同时出现，如颈椎病等。
施术手法
1、受术者取俯卧位，术者以双手掌自太阳穴至风池穴，反复推揉3～5次。 2、术者以双手五指交替抓拿头顶及侧头3～5次。
3、术者以双手置背部脊柱两侧足太阳膀胱经自上而下，反复推揉5～10次。
4、术者以双手握拳叩击背部疼痛部位数次，再以拇指拨弹背部痛点数次。
5、点按太阳、百会、风池、肩井、大椎、曲池、内关、足三里、太冲穴，每穴点按1分钟。
6、术者以滚搓法，反复滚搓背部足太阳膀胱经而结束本手法治疗。
缓解疲劳的方法
1.一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。
另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
总结：通过上述的文章对缓解疲劳的按摩方法和缓解疲劳的方法等有关知识的具体介绍，大家对于如何缓解疲劳是不是有更多的认识。如果你觉得这些方法能够帮助你缓解疲劳的话，不要忘记分享给更多需要的朋友哦。
