如果人长期的处在工作状态下，不但对眼睛的伤害非常巨大，而且非常容易造成眼疲劳。那么有哪些方法可以缓解眼疲劳呢?下面就让小编来给大家介绍6种方法帮你缓解眼疲劳，让你的眼睛更加轻松美丽。

　　缓解眼疲劳的方法

　　1.黄瓜酸奶眼膜补充眼部水分

　　材料：黄瓜1根，酸奶1小盒。

　　制作：黄瓜酸奶眼膜的制作方法非常简单，事先准备好两个茶袋，然后将黄瓜切碎，和酸奶一起搅拌均匀之后在装入小袋之中，最后再将其放入冰箱中冰镇5分钟后取出即可。

　　用法：将冰袋放于眼部，10分钟后取下。

　　适用范围：熬夜的人。

　　2.青瓜玫瑰眼膜治黑眼圈

　　材料：青瓜4片，干玫瑰花5朵。

　　制作：青瓜与泡软的干玫瑰花搅拌成糊

　　用法：将青瓜玫瑰眼膜轻轻的均匀的敷在眼皮和眼睛周围，如果怕起滴漏，你可以可以在脸上盖上一层化妆棉，保持15分钟至20分钟之后，再用温水清洗干净即可。

　　适用范围：黑眼圈者。

　　3.湿敷土豆泥治熊猫眼

　　材料：土豆150克。

　　制作：将土豆捣成泥，轻抚于眼部周围，10至15分钟后取下，用清水洗净。

　　用法：坚持每2天做1次。

　　适用范围：黑眼圈者。

　　4.木瓜薄荷茶消除眼袋

　　材料：木瓜50克，薄荷叶5片。

　　制作：木瓜切成薄片，与薄荷叶浸在热水中制成茶。

　　用法：待木瓜薄荷茶凉凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

　　适用范围：眼疲劳、下眼袋明显者。

　　5.核桃豆奶饮改善眼疲劳

　　材料：黑豆粉500克，核桃仁500克，牛奶适量，蜂蜜1匙。

　　制作：核桃豆奶饮的制作方法非常简单，首先把黑豆炒熟，等到冷却后将其磨成粉状，然后将核桃仁稍微煸炒至微焦然后剥去外衣，等其冷却后将其捣成泥糊状。然后分别取以上2种材料各一匙，冲入一杯热牛奶，再添加适量的蜂蜜即可饮用。

　　用法：每天早餐后服用，或与早点同吃。

　　适用范围：眼疲劳、营养不良者。

　　6.枸杞桑葚粥补肝明目

　　材料：枸杞子5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。

　　制作：将上述材料共熬成粥食用。

　　用法：每日早晚两餐服用。

　　适用范围：适用于眼疲劳，能使眼睛轻松，明亮。

　　缓解疲劳的方法

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　2、摄入富含镁的食物，保持能量

　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

　　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　　3、吃菊糖抗贫血，精力更充足

　　从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

　　菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

　　可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

　　4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

　　通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

　　错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

　　5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

　　蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

　　总结：通过上述的文章对缓解眼疲劳的方法有关内容的具体介绍，大家对于这6种缓解眼疲劳的方法是不是都已经铭记在心了呢。眼睛是我们身体最脆弱的部位，所以一定要保护眼睛。