疲劳是现在每一个工作者来说都会经历的事情，因为社会的发展越来越快，工作的量也会逐步增加，渐渐导致跟不上工作的需求量，从而引发疲劳的现象。那么我们在生活中应该如何缓解工作所造成的疲劳呢?一起去阅读下面的文章你就会了解了!

　　如何缓解工作疲劳

　　1、调节心情

　　有的时候，工作的压力其实就是因为自己，何为压力，就是自己给自己定的目标达不到才会导致压力，渐渐的压力越来越大，让总结感觉透不过气来，这个时候你可以试着放松一下你的心情，或者调节一下抑郁的心情，这样你的工作压力自然也就会大幅度减小了。

　　调节心情的办法有很多，比如看电影、旅游、听音乐、打麻将、上网、玩游戏、运动、保健等等，只要去做自己喜欢的事情就可以调节心情，适当的放松也是为了更好的工作。

　　2、倾诉

　　当自己抑郁的时候，当自己遇到不开心的事情的时候就要找人倾诉，把自己不愉快的事情说出来就会舒服很多，如果将这些抑郁以及压力堆积在自己的心里，那么压力的心情就越来越严重，很有可能因此而得抑郁症，轻生等等。

　　找亲朋好友倾诉，或者上网找一个陌生的人聊天，把自己的不快和烦恼全部都说出来，只要能够达到倾诉的目的，找谁倾诉并不是问题，但是最好是找一个与你志同道合的人，这样在倾诉的时候，你们聊起来才会拥有更多的共同的话题。

　　3、顺其自然

　　任何事情都是有解决的办法的，不要强迫自己一定要做到，其实有时候顺其自然也是一种生活态度，无论什么事情都会随着自然的规律去发展，船到桥头自然直，不要去钻牛角尖。

　　4、睡觉

　　当工作压力大的时候好好的睡上一大觉，就可以减轻一些压力，睡觉也可以得到适当的休息，当身体变得轻松的时候心情也就轻松了，头脑也清醒了，这个时候自身的状态好的时候工作起来也会得心应手，自然压力也就减小了。

　　5、学会为人处事的方法

　　有时候工作的压力是因为与同事之间的关系不融洽造成的，如果可以试着去融入别人，试着去接触别人，学会为人处事的方法，就会变得让所有的工作变得很轻松。

　　6、把工作变成一种兴趣

　　很多人工作都是为了生活，很少有人把工作当成自己的一种兴趣的，如果能够把工作当做一种兴趣来做，那么你就会感觉非常的轻松，而且压力也会越来越小。

　　很多人都是为了工作而工作，那如果说把工作变成自己的兴趣，让自己喜欢起来，这样就没有所谓的压力了，我相信所有的人在做自己喜欢的事情的时候是没有任何压力的。

　　缓解工作疲劳的方法

　　梦想少一点，计划多一点

　　考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是：可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。

　　你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修;最低限度，也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

　　把自己看作自由人

　　想象自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。

　　例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要;但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市场。表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包的人地位。

　　工作娱乐两不误

　　有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1—2小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。

　　寻找工作外的成功

　　把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。

　　改变对待他人的态度

　　如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。

　　以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司，你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。

　　缓解疲劳吃什么

　　醋是消除疲劳的药方

　　区养生保健协会的有关专家表示，北京奥运是百年盛会，大家看奥运还要工作，难免身体疲劳，而适当补充一些碱性食物可以帮助消除疲劳，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。

　　正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。当劳动和工作时间长了或是休息不好时，会有大量乳酸产生，人就会产生疲劳感。醋中的醋酸进入人体参与代谢后，有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外。

　　另外，醋还能帮助肝脏排毒、解毒。夏季天气炎热，各种细菌、毒素易在体内聚集，使人容易感染胃肠道疾病。吃凉拌菜或熟菜时加入老陈醋，可以杀灭病菌，避免胃肠道疾病的发生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸等有利于肝脏自身排毒、解毒。所以，在感到疲劳的时候吃点醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳。

　　碱性食物可消除疲劳

　　有关专家指出，碱性食物能够有效消除疲劳。专家表示，正常人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35～7.45。当人体处于疲劳状态时，体内代谢后产生的酸性物质会聚集，导致思维迟滞，肌肉酸软，疲劳加重。因此，多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，以及减轻心理压力。

　　水果吃起来口感是酸的，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。蔬菜中含有丰富的钙、钾、镁等人体必要的矿物质，是良好的碱性食物。

　　我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。这些碱性离子进入体内，维持体液健康的弱碱性内环境，可以保持孩子头脑清醒、思维敏捷。每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜，略多一些也可以。

　　此外，多吃一些高蛋白食品和喝茶也是能有效消除疲劳的。高蛋白食品如豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

　　而茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其它营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

　　总结：通过上述的文章对如何缓解工作疲劳，缓解工作疲劳的方法以及疲劳吃什么等有关知识的具体介绍，大家对于缓解疲劳的方法和食物是不是都已经非常了解了。如果你还在默默的承受疲劳，那么请赶快试试小编介绍的方法，一定会让你健康一身轻松的。