你是否也曾因为生活节奏太快，而时常感到力不从心呢?如果有，千万不要不重视，因为这个时候的你已经处在疲劳的状态下了，如果不休息，会对身体造成巨大的伤害。那么，除了休息之外，还有没有其他的缓解疲劳的方法呢?想知道的话，就快跟上小编的步伐吧!

　　如何缓解疲劳

　　到社交网上放松自己

　　毫无疑问，随着网络世界发展的迅速，现在的社交网站再不像以前那么无趣空洞了，而是变得非常的丰富有趣。其实，社交网可以带给你足够抑制你的紧张心态的快乐。假如你在社交网站上转个10分钟至15分钟再回到工作中，你会觉得焕然一新。

　　阅读小说

　　一本语言优美，行文流畅的小说是你对抗疲乏的不二法宝，可爱的角色，有趣的情节让你沉溺其中。在阅读过程中，你会进入一个虚幻的世界，压力和疲惫一扫而光。合上书你会带着书中主角的骄傲和饱满精神回到工作中。

　　倾听音乐

　　筋疲力尽，不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲。

　　转转笔头

　　经常写日记或者微博不但能够有效的帮你解决过度的疲劳，而且只要你能够坦诚并敞开心扉的话，它还能够帮你解决很多你的意想不到的个人问题。

　　通过药物消除疲劳和恢复精力

　　面对大事，为了确保精力充足，有必要适当进补，以提神及补充精力，如吃点人参或服用一些营养液等。虽然吃药会影响健康，只要影响不大，而对于办事有较大的效益，就是可取的。另外，也不是经常吃药，只是在关键时刻吃点药，对心身健康的影响很小，可以突略不计，即使有点损害，事后是可以弥补过来的。随着竞争的日益激烈，为了保持良好的竞争状态，人们不得不适当使用补药。

　　做折纸手工

　　如果狭小的办公室限制了你的活动空间，至少你还能做做折纸手工、纸装饰品和其他工艺品。这些慢工细活能让你冷静下来。

　　掌握多种技术

　　作者、美术设计员和编程人员的工作类型截然不同。你可以通过学习其他技术，继续保持你对自己所从事的工作的浓厚兴趣。这样做你不仅能战胜倦怠，而且还能成为一名技术更加娴熟的雇员。

　　闭闭眼睛

　　盘着腿坐在地板或者床上，开始冥想，这样可以帮助你从疲乏之中走出来。而且只需要简单的闭上眼睛，让思维禁止几分钟，你就能够清晰的感觉到你的身体又重新充满了活力。

　　转移注意力

　　在疲劳时转换一下行为，有很好的放松作用。在工作疲劳的时候，不妨读一下书;在读书疲劳时，不妨和同学、同事交流一下看法;在交谈疲劳了，不妨读一下书或参加运动;在运动疲劳后，和同事交谈或争论一些问题。

　　每周一次拍腹排毒

　　在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打十分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑包点，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到作用了。

　　每天两次敲天枢

　　天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

　　每天揉腹至少36圈

　　小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以养成习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

　　快速眨眼

　　慢慢地采取深呼吸。当在吐气的时候，进行快速地睁眼与闭眼，接着再慢慢地将气吐净即可。

　　瞅鼻尖

　　慢慢地时行深呼吸，当在吸气的时候，将眼睛呈斗鸡状看到自己的鼻尖的同时看到鼻子的两边。当在吐气的时候，将眼睛恢复到正常状态，并向远方看去，再将气吐净。

　　按压穴位

　　闭上双眼，将拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

　　缓解疲劳的方法

　　1、坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转。

　　注意点：做这个动作的时候将注意点放在腰部，收腹挺胸，这样动作才是有效的。如果身体很疲累，那么可以在背后垫一个靠枕辅助。

　　2、继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展。在这一点上，胸腔打开，深深地呼吸。

　　注意点：不要含胸驼背，要去感觉从手臂到躯干的一个延伸，双臂贴近耳旁。

　　3、 保持姿势，将头向左边转，转到极限为止。

　　注意点：头、手、身体都在一条直线上。

　　4、继续将头转向右侧，越右越好。

　　注意点：转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感，头始终保持垂直于身体。

　　5、坐姿，保持面向前方，上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势，这样才能让肌肉放松。

　　注意点：身体尽量向左侧弯曲，不要低头，臀部不要离开椅子。

　　6、 继续保持坐姿和双手交扣、手臂伸直的姿势，上身向右侧弯曲。

　　注意点：尽量的伸展弯曲，保持面向前方。

　　7、两手松开，慢慢放下至与肩平行，指尖向上，掌心向外。

　　注意点：即使是僵硬的肩膀，双臂伸直也不会太痛苦，你还可以将手指稍稍向内，增强力量，达到更好的拉伸效果。

　　8、接着将手腕交替从内向外扭动。

　　注意点：在做这个动作的时候，面始终朝前，如果动作正确的话，那么你会感觉到手臂、颈部肌肉被拉伸的舒服感。

　　总结：通过上述的文章对如何缓解疲劳和缓解疲劳的方法等有关知识的具体介绍，你还用的找担心没有办法缓解疲劳吗?如果你觉得小编介绍的这些知识对你有所帮助的话，请一定要记得分享给更多有需要的朋友哦。