新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。那么，怎么坐月子才能避开月子病呢?今天小编帮大家总结了避开月子病的几个方法，让我们一起来了解一下吧。
一、注意饮食
俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降。
新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。
1.食物要松软、可口，易消化、吸收
很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好。
另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2.少量多餐，宜荤素搭配
多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;
此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物
新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补，以免得不偿失
新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤。
不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
二、 小心护理
1、室内温度要适宜(一般18-20℃)
窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。
产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。
夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
2、活动
正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操。
目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。
3、产后应注意清洁卫生
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴。
如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。
大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。
如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴。
以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
4、乳房护理
产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。
一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。
以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手。
要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
5、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查
检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。
同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。
新妈妈如何预防“月子病根”
叮咛1：房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。
无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。
需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。
但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
叮咛2：充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。
除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
叮咛3：穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。
鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
叮咛4：切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚。
如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。
天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
叮咛5：内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。
因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
总结：通过小编上文的介绍，你知道怎么坐月子才能避开月子病了吗？你知道坐月子注意事项有哪些了吗？只要在平时多多注意补充营养，多休息，保证充足的睡眠，一定可以避开月子病的。
