刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，那么刚分娩的妈妈们在坐月子的时候吃那些食物好呢?接下来就和小编一起看看吧。

　　第一天

　　麻油心头

　　用材：当归3-5克、猪心头半个。

　　方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。

　　第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。

　　第二天

　　麻油猪肝

　　用材：猪肝尖、黄芪3-5克、(红萝卜、山药、莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)。

　　方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。

　　作用：补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿。

　　第三天

　　肚片汤

　　用材：猪肚250克、党参3-5克、山楂2颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克。

　　方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。

　　作用：帮助收宫，瘦身，发奶

　　第四天

　　腰花汤

　　用材：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。

　　方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。

　　作用：腰花汤能够缓解腰疼和各种关节疼痛。

　　第五天

　　冬瓜排骨汤

　　用材：排骨500克、党参10克、不削皮冬瓜500克。

　　方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜、

　　第二周

　　以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃

　　眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼

　　材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鲫鱼1条、脊骨500克、生姜10克、猪肉500克、食盐10克、鸡精5克。

　　营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。

　　制作过程

　　1先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。

　　2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨 鲫鱼 猪肉过水。

　　3砂煲一个，放入脊骨、猪肉、鲫鱼、姜、眉豆、木瓜、雪耳、加入清水。中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。

　　第三周、第四周

　　以鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉各种汤为主

　　用材：当归10克、黄芪10克、生姜10克、各种肉类500克。(可选加花生米、杏仁、莲子)

　　方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。

　　作用：治盗汗、四肢疼痛、健脾胃。

　　炒蔬菜应加入少量菌类食品。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容了，通过上文大家知道妈妈们在坐月子的一个月吃哪些食物好了吧。妈妈们坐月子时一件非常重要的事情，妈妈们要恢复体力，补充营养是必要的。坐月子要注意少吃多餐、荤素搭配，营养丰富、清淡适宜，易消化的食物为主。大家也赶紧试试吧。