提前为您敲响警钟：别让抑郁症摧毁了您的一生!

　　生活在现代社会的人们精神压力非常大，据悉抑郁症已成为本世纪常见的精神疾病，目前中国大约有抑郁症患者3000万人，全球范围内，有超过5亿人正在遭受抑郁症这种疾病的折磨。预计到2020年，抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。抑郁症是一种严重的精神疾病，表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，严重者可出现轻生念头和行为。这种疾病在无声无息的侵蚀着人们的心理，并影响着人们的正常工作和生活，所以提前预防这种疾病显得尤为重要。

　　抑郁症早期症状表现

　　身体症状

　　由于环境的改变，一些患者的情感症状可能并不明显，突出的会表现为各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状，患者常常会纠缠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有太大的问题，相应的治疗效果也不明显。

　　人际关系

　　不想和他人交谈、动不动就发狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟大家正常相处，抑郁症患者大多不想和人会面。

　　思考混乱

　　逐渐丧失思考能力、注意力，思考完全停止、犹豫不前难以抉择、容易健忘觉得自己好象不是自己等。有不少抑郁症患者会异常关心本身的疾病，抱怨全身上下都不舒服，总觉得身心乏力全身倦怠，紧接着是头部感觉很重，也有人为昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、恶心等症状。

　　1.情绪失常.情绪失常等表现是抑郁症患者常见的早期症状,主要表现有:精神呆滞,反应变慢、脾气突然变得暴躁易怒.这类患者常常会觉得生活很无趣,对于生活中的什么事情都没有兴致,缺失愉悦感.

　　2.总是感觉精力不够用、睡眠质量也变得很差。

　　这是抑郁症初期的典型症状,患者会感到持续性的疲惫无力,患者通常还有失眠或是睡眠过多的情况.

　　3.患者对于自我评价过低；

　　4.经常产生自责内疚的心理,比如患者过去是心理承受能力很强的人,且自信心很强,但是现在却总是感觉自己做的不够好,并因此产生自责的想法,总是觉得对不起身边的亲朋好友,这种行为就是自我评价过低。

　　抑郁症的原因

　　一、生物化学因素：证据表明，脑内生化物质的紊乱是引发抑郁的原因。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱，抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。

　　二、遗传方面的要素：这是引发抑郁的原因之一。假设一个人有抑郁症家族史，那么这个人患抑郁症的几率比普通人高10倍。事实上，好多抑郁症患者基本没受过什么大的社会打击，但由于遗传的易理性或心理的易理性较强，就很容易患上抑郁症。

　　三、性格因素：有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：自信心不够好，遇事悲观消极对待，对生活的变化没有很好的把握，过分担心和焦虑。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的正确处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大，这是引发抑郁的原因。

　　四、药品的影响：这也是引发抑郁的原因，是抑郁症发作的不间断要素，该要素导致抑郁症的发作就是由于大脑里的一些化合物的变化，如抗高血压药物就可导致大脑神经递质的改变，所以对于一些特殊的药物，一定要在医师的指导下服用才可避免不利因素的产生。

　　抑郁症的危害

　　一、患者心理备受煎熬

　　一些平常的事情在抑郁症患者眼里往往会变得不同寻常，这使一些患者一直处在倍受折磨的心态下生存着，这种状况就像是戴上了有色眼镜看待一切，而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。用反复的内心斗争消耗着生命激情。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。

　　二、患者躯体莫名的不适

　　抑郁症不仅表现为心情郁闷。而且也会出现躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急。以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多。却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。

　　三、患者亲友被痛苦折磨

　　跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己。也会影响周围人的生活质量。比如个抑郁的母亲对孩子的成长是极为不利的。而孩子的抑郁也很可能给父母带来抑郁的心境。如果丈夫抑郁了，那么妻子也不会有好日子过。从上面的抑郁症状，我们不难想象。抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有多大的影响。

　　四、抑郁症高自杀率需警惕

　　据世界卫生组织的数据。临床抑郁症患者的自杀率为10%。我国精神医学专家调查认为。抑郁症患者有一半以上有自杀想法。其中有20%最终以自杀结束生命。据研究。在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数‘身在病中不知病’。

　　抑郁症的诊断标准是什么

　　(1)兴趣丧失、无愉快感;

　　(2)精力减退或疲乏感;

　　(3)精神运动性迟滞或激越;

　　(4)自我评价过低、自责，或有内疚感

　　(5)联想困难或自觉思考能力下降;

　　(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

　　(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;

　　(8)食欲降低或体重明显减轻;

　　(9)性欲减退。

　　抑郁症的心理治疗有哪些方法

　　1、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。

　　音乐疗法

　　音乐是人们日常生活中的润滑剂，它可以奏出动人的旋律，产生奇妙的效应。甚至可以帮助调节人的心情。下面为大家介绍几首在情绪低落消沉时适宜听的曲子。

　　在忧愁时：听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

　　在心情低落情绪不稳定时：听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

　　缓解焦虑紧张、心情烦闷的症状：听一听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》等很有好处。

　　在心灵感到空虚时：可听贝多芬的《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

　　在注意力集中不起来时：听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

　　在失眠症加重时：听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

　　在感到身心疲惫不堪时：可听贝多芬的《第六交响曲》及我国民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择。

　　在感到食欲不振时：听莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等可以助君进餐。

　　注意事项

　　保健音乐不能超过60分贝，否则就会变为噪声。有些卡拉OK歌舞厅，由于人员过多，空气污浊，音乐的音量过大，彩色灯十分耀眼，不仅不能使人得到音乐的享受，使神经和情绪得到放松，反而适得其反，让人加深刺激，更加紧张。

　　另外需要注意的是：不宜空腹时听进行曲，这种曲调有极强的节奏感和前进感，会进一步使人感到饥饿;不宜吃饭时听打击乐，进食时欣赏这种节奏明快、激昂有力的曲调，会引起心跳加快，情绪不稳，影响食欲和消化;不宜睡觉前听交响乐，此类音乐气势恢宏，跌宕起伏，令人激动不已，难以入眠。

　　结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道抑郁症系列知识大讲堂讲的是什么内容了吧，您也应该知道抑郁症的心理治疗有哪些方法了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。