女性痛经一般在月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状。女性如果发现痛经的具体表现时，要注意一些事项，做好相关的护理。那么，来例假肚子疼该咋办?一般例假期间肚子疼都是为女性痛经，那么该注意哪些呢?
1、多饮温开水
有痛经的女性朋友，在经前或经后注意多饮温开水，不应多吃一些冷饮。一些女性朋友们在经期的时候，因为多吃了一些冷的食物，这样会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
2、不吃冷饮
除了不吃冷饮外，痛经的注意事项包括女性朋友经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。
3、经期前后别轻易下水
游泳很多女性都知道不要在经期游泳,但对其他日子却并不在意。而实际上,游泳时间确实是有讲究的——月经完全干净后,机体抵抗力会逐渐恢复,但依然不是最牢固的时间段,因此考虑在月经结束一周后再游泳比较适宜。
而月经来潮前一周，盆腔抵抗力也比较弱，所以这个时期如果感觉体质偏差，也不要轻易下水。此外处在排卵期也要特别小心，因为此时阴道分泌物因准备迎接精子进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差。
4、经期不要喝咖啡等刺激类饮料
不少女性在经期喜欢喝咖啡或者等刺激性饮料，觉得可以缓解痛经。咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋，让人注意力分散，让精神不集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B，而且月经期间女性要保证足够的休息时间，过度饮用咖啡会造成女性兴奋，从而影响正常的休息。
大姨妈来了肚子疼怎么办
快速解决痛经的有效方法
1、非麻醉性镇痛治疗
阿托品0.5毫克或颅痛定60毫克肌肉注射，大部分患者可以在半小时内缓解疼痛。
2、麻醉性镇痛
如果经以上治疗不能缓解，则可用哌替啶(度冷丁)50毫克肌肉注射以麻醉镇痛，能迅速有效止痛。
3、针灸止痛
体针取穴中极、次豂、地机，或足三里(双)、三阴交(双)。耳针取穴子宫、内分泌、交感、肾。每次选2—4个穴，用中、强刺激，留针15—20分钟。
以上方法必须在医生的指导下进行，如果患者在野外或旅途中就医不便等情况下可以用以下方法自行处理：
4、麝香风湿油外擦法
在关元、气海、中极穴上各滴麝香风湿油2—3滴，然后以每分钟100—120次的频率顺时针按摩3—5分钟，发热后，疼痛可止。
5、捏脊法
病人取卧俯位，腰部放松，由他人首先在脊柱下端(骶尾部)向左右两侧按摩半分钟，然后微屈双手，用食指及拇指捏住脊柱正中两侧的皮下组织，边体边捏，沿脊柱正中线向上推行到第七胸椎处(即膈俞穴处)。一般操作一次即可见效，如效果不显，可再提捏一次，每次用时需1—3分钟。
患痛经后如何调养
患痛经后的调养应注意情志调养、饮食调养、卫生及起居等问题。
痛经的病人大多精神较为紧张，每至月经来临则精神负担加重，因此，在治疗期间，应注意调摄精神，保持心情舒畅，摒除不良的心理变化。
痛经患者的卫生问题应该重视，因为部分痛经是由于不卫生的个人卫生习惯所造成的。如经期性交、外阴不洁致细菌上行感染等可造成痛经。因此，注意个人卫生特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大的帮助。
同时，痛经患者还要注意饮食的调养以及劳逸的适度。合理的饮食，不但能增强体质，还可以促进疾病的恢复。适当的活动对于痛经的病人，可以帮助活动气血，缓解疼痛，月经期要适当的休息，保持体力，以增强抗病能力，但也不宜久卧不起，否则反而会耗伤正气，不利于经血的顺利排出，所以一定要劳逸适度。
