健康是人生的第一财富，是幸福生活的第一步。只有身体健康，才能得到幸福，只有身体健康，才能做好工作。这也正如叔本华所说：“我的幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”但是很多时候就是在我们对身体忽略时，疾病会悄然而至。疾病在发生之前，往往会在身体上有所体现，下面小编就给大家谈谈身体10种小症状提醒你要注意自己的身体以及疾病预防的小常识。

　　身体10种疾病小症状

　　1、起身时头晕眼花——贫血

　　人蹲着时，血液集中在下半身，猛地起身，血液无法立刻到达大脑，就会头晕眼花，有时还会眼前漆黑、冒金星。

　　建议：不要久蹲，起身时要缓慢，可先坐一会儿再站起来，给血液流动的时间。

　　如果经常头晕眼花、换个姿势就眼前一黑，可能预示贫血、心血管疾病，需要到医院检查。

　　2、睡觉时腿脚抽筋——缺钙

　　这是神经肌肉异常兴奋，引起的腿部肌肉痉挛。

　　建议：抽筋后应立刻坐起，伸直腿，上身前屈，双手扳住前脚掌，缓慢地向身体牵拉，直至痉挛缓解。

　　此外，有些老人、绝经女性也会因缺钙而抽筋，这类人应及时补钙。

　　3、紧张时手脚出汗——压力大

　　在巨大的压力下，神经调节和体液调节共同作用，使人出汗，这是不自信的表现。一般出汗会随着精神的放松而结束。

　　建议：感觉紧张时，不妨深呼吸，用手掌按住脖子后面，可以起到一定的缓解作用。

　　4、眼皮老跳——眼肌疲劳

　　很多人迷信“左眼跳财，右眼跳灾”，其实，除了眼疾外，这还可能是精神紧张、眼肌疲劳、睡眠不足的征兆。

　　建议：一般多休息，或轻压眼皮20~30秒，即可自行消失。

　　5、指甲上有白点——气血不足

　　正常的指甲光滑润泽，呈粉红色。如果不是因砸、挤等外伤造成，指甲表面的白点可能意味着气血不足，末梢微循环不佳。

　　建议：平时可以多吃黑芝麻、百合、首乌、当归、枸杞子等，避免熬夜。

　　6、嚼东西时腮部“咯咯”响——肌肉疲劳或炎症

　　这一般是腮部肌肉疲劳或用力不对，使关节活动受阻，偶尔响几次问题不大。

　　建议：若是外伤、炎症等引起的，应及时到医院诊治。

　　打哈欠、大笑时，注意嘴不要张得过大，以免关节扭伤，平时要少吃硬的东西。

　　7、起床时心脏“砰砰”直跳——压力大

　　睡觉时副交感神经兴奋，使人心跳和呼吸减慢，而醒过来时身体交感神经兴奋，如果最近精神压力大，起床心跳快会格外明显。

　　此外，熬夜、喝咖啡、熟睡时被噩梦或噪音惊醒也会影响心跳。

　　建议：起床时不要太急，尤其是高血压、心脏病患者，要先在床上坐一会儿。

　　8、身上莫名地痒——皮肤干燥或过敏

　　皮肤干或神经纤维受到刺激都会带给人痒痒的感觉。

　　建议：平时用温水洗澡，浴后涂润肤品;贴身衣物尽量选择天然棉质的;被褥要经常洗、烫、晒。

　　9、侧睡时呼吸不畅——睡姿不对

　　多由左侧卧位引起。

　　建议：向右侧卧，微屈双腿，这样心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好;肺空气吸入量最多。

　　10、身体有短暂的刺痛感——身体不适

　　如果腹部刺痛，可能是便秘或岔气引起的;脚部刺痛可能是腱炎或抽筋;如果皮肤又痒又刺痛，则可能是过敏。

　　建议：一旦出现这类刺痛，应到医院疼痛科或神经内科就诊。

　　疾病预防知识

　　1、调整起居防旧疾

　　春暖花开，万物复苏，处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大的生命原动力的体现，这种生命力我们称之为阳气，借助肝注入人体，冲击身体的病灶，并将病邪驱赶体外，所以春季最容易旧疾复发。

　　首先要调整好生活作息习惯。春日气候暖和，人们应早卧早起，衣着宽松，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以流通血脉，增强机体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。

　　此外，老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

　　2、乍暖乍寒须“春捂”

　　何谓“春捂”?春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如果突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，诱发肾炎、心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是体弱多病的老年人，千万别把棉衣、毛衣麻利脱掉，要随着气温升高逐渐减衣，多捂一捂，以免冷风侵袭。

　　3、饮食清淡少吃酸

　　春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，不利于身体。所以春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。

　　我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品能加强脾的功能，以抵御肝气的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含多种维生素，可以提高人体免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

　　4、精神养生戒暴怒

　　从立春起，天气转暖，阳气始发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。

　　同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，得以祛病除疾。

　　结语：珍惜生命，健康是第一，其他的一切都是零。只有拥有健康的体魄，才能有更好的精力投入到工作、事业、生活中去，在平时注意预防疾病的同时，也要多加运动，多参加体育锻炼，呼吸大自然的新鲜空气。让疾病去无踪，远离疾病!