风湿病是冬季的高发病和常见病，如何有效预防风湿的发作成了很多人关注的话题。接下来就为冬季介绍几个寒冬预防风湿病的方法，以及非常适合风湿病患者的饮食方，快到下面的文章中去寻找答案吧。

　　预防风湿病的方法

　　首先，干洗腿用双手先紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，后再从足踝往回摩擦至大腿根，用同样的方法再摩擦另一只腿，重复10～20次。这样可使关节灵活，腿肌及步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。甩腿一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上抬起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两腿轮换甩动，一次80～100次为宜。此法，可防下肢萎缩软弱无力，或麻木、小腿抽筋等症。

　　再有就是揉腿肚以两手掌紧挟小腿肚子旋转揉动，每侧揉动20～30次，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部的力量。扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一膝盖。此法也能疏通血脉，治下肢无力，膝关节疼痛。扳足端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾，20～30次。此法能锻炼腰腿、增脚力，防足部无力无劲。搓脚将双手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心，各100次。此法可治足部萎缩酸疼、麻木浮肿等症。

　　还有就是暖足俗话说：“暖足凉脑”，老年人一般上热下寒，上热多表现为头晕、头痛、耳鸣、头面部怕热;下寒即足凉，小腿抽筋，大便稀等。暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚20～30分钟，可使浑身血液流通，利于身心健康。蹬腿晚上入睡之前平躺于床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一只腿，反复8次即可。这样可使腿部血液流畅，尽快入梦。除了以上的保养方法，患者还应注意加强腿足活动锻炼。冬季，建议选择一些运动量不大、流汗少的运动。像散步、做广播体操、爬楼梯、打太极拳……既可以增强全身肌肉与关节灵活度，又可以改善心脑微循环，提高免疫功能，延缓衰老。

　　风湿病的饮食

　　1.桑枝煲鸡

　　老桑枝60g，雌鸡1只约500g，加水适量煲汤，用食盐调味，患者可喝汤吃肉。该食疗方能温经散寒，清热除湿。

　　2.猪脚汤

　　猪脚1-2只，薏米、木瓜、伸筋草、千年健各60g。将除猪脚外的材料用纱布包好，同猪脚放于锅内用文火煨烂，去渣，不放盐食用。患者可喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿，补肝肾。

　　3.生姜鸡

　　公鸡1只，生姜100-250g。患者可将鸡切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐，按喜好可放少量酒，1天内吃完，隔1周或半月吃1次。可用于关节冷痛，喜暖怕寒的风湿者。

　　4.赤小豆粥

　　赤小豆30g，白米15g，白糖适量。患者先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。

　　5.薏米桂花粥

　　薏米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。患者先煮薏米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花，可作早餐食用，能清利湿热，健脾除痹。

　　6.防风薏米粥

　　防风10g，薏米30g。将材料水煮后，患者可每日食用1次，连用1周，能清热除痹。

　　7.木瓜汤

　　木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1kg。患者将木瓜与蜜调匀食用，每日晨起时可用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛，适于风湿患者食用。

　　结语：以上就是对于风湿病预防知识的介绍，风湿病的预防远远比患了风湿病之后的亡羊补牢的救治来的重要的多和实际的多。预防风湿就是要不断的坚持和积极的做好一切措施。还有风湿患者一定要注意饮食调整哦，这有利于病症的恢复。