很多人受便秘困扰许多年，大多认为便秘通过喝水可以解决，其实不然。冬季是个干燥且容易上火的季节，便秘频发，你知道便秘吃什么才最好吗?下面小编就为大家介绍一些治疗便秘的食疗方大家一起去学学吧。

　　预防便秘的方法

　　1、养成良好的排便习惯

　　可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　2、合理膳食

　　要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

　　3、积极锻炼身体

　　适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　4、早上空腹饮水

　　可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　5、和蜂蜜水

　　蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

　　6、慎服导致便秘的药物

　　药物之所以会引起便秘，主要是因为：第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘;第二，有些药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便变得干结。

　　便秘吃什么好

　　便秘方1--五仁粥

　　【原料】芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

　　【制作】将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　【用法】食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

　　【功效】滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

　　便秘方2--桃花粥

　　【原料】鲜桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克

　　【制作】将粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。

　　【用法】隔日服1次。

　　【功效】消肿满，下恶气，利宿水，消痰饮积滞。治大便艰难。

　　【宜忌】通便即停，不呆久服。桃花偏凉，适用于肠胃燥热便秘。

　　便秘方3--苏麻粥

　　【原料】苏子15克 麻子30克 粳米30克

　　【制作】先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

　　【用法】空腹食用。可长期服。

　　【功效】顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

　　便秘方4--松仁粥

　　【原料】松仁15克 粳米30克

　　【制作】先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

　　【用法】空腹食，每日3次。

　　【功效】润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

　　便秘方5--人乳粥

　　【原料】健康哺乳期妇女乳汁若干 粳米50克 酥油3克

　　【制作】先煮粳米粥，临熟去汤下乳，再煮片刻，加酥油调匀即可。

　　【用法】任意食用。

　　【功效】补虚养血，润肺通畅。治虚人便秘，症见身体羸瘦、面色少华、大便干燥者。

　　便秘方6--糯米粥

　　【原料】糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克

　　【制作】先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

　　【用法】空腹食用，每日2次。

　　【功效】理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

　　结语：浏览了上面的文章，您对便秘的了解是否更深一些了呢?便秘虽然不是什么大病，但是老便秘会引发很多身体不适的。如果您想在在这个冬季改善或者根治便秘，不妨试试小编为您推荐的食谱哦!