现在的心脏病的人群越来越多了，心脏病对人们的生命健康构成了很大的威胁，你知道我们该如何预防心脏病吗?哪些食物能够帮助大家逃离心脏病的掌心呢?什么方法能够帮助大家远离心脏病呢?

　　预防心脏病的食物

　　燕麦

　　燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

　　豆腐

　　我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

　　坚果类

　　杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能有效预防心脏病。

　　薏苡仁

　　属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，是很好的预防心脏病的食物。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

　　黄豆

　　也是常见的预防心脏病的食物，黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　玉米

　　玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂，对预防心脏病十分有效;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

　　马铃薯

　　该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等，对预防心脏病十分有利。

　　菠菜

　　本品丰富的叶酸，能有效预防心脏病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

　　芹菜

　　芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性，是有效预防心脏病的食物。吃些养生珍品也是可以预防心脏病的哦。

　　怎样预防心脏病

　　1.“地中海饮食习惯”

　　多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，是“地中海饮食”的核心。研究表 明，这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果。而且，每周吃一点黑巧克力也对此有效。医生给出的有助心脏健康的食物包括：三文鱼、绿花椰菜、菠菜、西 红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力。

　　2.留意你的药物

　　专家表示，如果你在服用口服避孕药，同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高，那么你最好还是停用。因为实验证明，避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果。

　　3.注意牙齿保健

　　慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险。因此，餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿，对你的心脏都有好处。

　　4.多吃姜类食物

　　中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的。实验表明，它们对于对抗炎症很有作用。

　　5.身心放松

　　如果你每天神经绷得紧紧的，心脏负担也会很大。最不花钱的办法，莫过于放松心情、保持充足的睡眠。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你远离心脏病困扰。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家都知道哪些食物可以预防心脏病了吧?还有小编为大家推荐的一些可以预防心脏病的方法，大家也可以了解一下哦!