编者按：如何才能解除贫血症呢？注重饮食和生活习惯可以帮助你解除贫血的噩梦，看看小编为大家准备的文章吧！肯定有收获的。

　　世界卫生组织确定的贫血标准为：血红蛋白成年男性低于120克/升， 成年女性低于110克/升，孕妇低于110克/升，15岁以下儿童低于90克/升。

　　按此计算，全球大约有30亿人患有不同程度的贫血，而每年因患贫血导致的死亡人数超过千万。在中国，患贫血的人口比例更高于西方国家，约有30%—40%的婴幼儿患有贫血，妇女的贫血发病率则为64.4%。

　　其实，如今贫血已经不单单是由于营养不良而造成的了，很多人营养注意了，但是生活依然如故，这样对于贫血症状是无益的。

　　所以，专家建议，贫血者要注意日常生活、饮食起居习惯，养成良好的生活习惯，从而来预防和缓解贫血的症状。

　　另外，贫血症患者还要定期做好体检的工作，及时检查血液数据变化，及早预防治疗，才能保证身体健康。

　　起居饮食的习惯要注意：

　　1、适当的体育锻炼，适当补充维生素C、E

　　体育锻炼也称为“动养”。不少女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念。

　　运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动导致红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，而导致的贫血。

　　要预防和缓解贫血，运动前后可以补充维生素C、E，增强细胞抗氧能力。

　　另外，还要加强营养，保证充足的蛋白质和铁质供应。

　　运动时应循序渐进，不要一味尝试超越自身的生理负荷。

　　2、戒烟戒酒

　　吸烟饮酒有害身体健康，这一点大家都知道，不过除此，吸烟喝酒还不利于疾病的恢复。

　　烟酒均有抑制造血的作用，因此，贫血患者更不要吸烟饮酒。

　　当然，要预防贫血，也应该尽量避免吸烟和饮酒。

　　3、少喝浓茶

　　喝茶不但可以提神，适当喝些茶也可以有益健康。而且，茶盅的茶多酚还具有抗氧化作用，可以软化血管，对于心脑血管非常有益处。

　　不过，经常饮用浓茶却会带来贫血哦!

　　茶叶中含有大量的鞣酸，若常常喝浓茶，鞣酸就会与铁结合形成一种不溶性物质，阻碍人体对铁的吸收，长期饮用浓茶就会引起缺铁性贫血。

　　特别是饭后，食物尚在胃中，此时喝浓茶，鞣酸更容易和铁结合，阻碍铁的吸收。

　　所以，尽量减少饮用浓茶。

　　4、饮食注重营养、消化，多吃蔬菜与含铁食物

　　饮食方面，要多吃高营养、易消化的食物，比如鸡蛋、精肉、豆腐、蔬菜等，要合理烹调，适量食用，不要食用过于油腻、过于辛辣的食物。

　　多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，比如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。

　　另外，多吃一些富含维生素C的食物，比如奇异果、橘子、苹果等，这样有利食物中铁的吸收。

　　推荐：大家可以在家中煮一些莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉、杞子红枣煲鸡蛋等菜肴，这些都可有效改善贫血症哦!

　　5、切勿滥用补血药

　　由于贫血似乎成为了我们生活的一种“常态”，所以，即使出现脸色发白、头晕、肢软乏力、眼花耳鸣等症状，人们也不觉得这是病，就不以为然了。

　　也有一些人自认为已“久病成 医”，一出现以上贫血症状就会买大量补血制品，以此来为自己补充能量，对抗贫血。

　　其实，这都是大错特错的!通常说来，补血制品未必真能解决贫血的问题。

　　相反，乱补还可能延误其他疾病的治疗!

　　所以，不要胡乱自我诊断，自我治疗。

　　6、三餐要规律，营养补足不节食

　　一日三餐要有规律，要吃得丰富多样，这样，身体能够吸收足够营养，而营养也能易于消化。

　　另外，有不少的女性为了减肥而节食，也有人不顾健康而暴饮暴食，这些都是非常错误的习惯!既影响营养的吸收，也会对身体以及五脏六腑造成负担。

　　预防、缓解贫血症状，必须要补足营养，这样才能提供足够的血液，身体才会更加健康。

　　7、室内通风，头晕心慌要休息

　　在室内，必须要保持空气清新，常常通风换气，特别是在秋冬季，即使比较寒冷都要记得打开窗户，让新鲜的空气进入室内。

　　另外，若出现了心慌、头晕、头昏等症状时，就要减少活动，坐下或躺卧休息一下。

　　若是贫血患者，若情况严重的话，最好可以到医院及时进行输血，不要硬撑。

　　总结：希望小编带来的治疗贫血的小方法可帮助到各位的贫血症，其实小编以前也有血贫血，现在好多了，希望大家能跟我一样。