编者按：也许你听说过可以根据脸色、舌苔之类的可以判断是否生病，那么你有没有听说过用尺子量一下就能知道你健康与否呢?去看看吧。。。
预防疾病 用尺子来观察
英国伦敦帝国理工学院的瑞伯利教授发现，人体的尺寸与健康密切相关，量一量人体某个部位，也可发现疾病，此法尤其适合中老年人。
在测量身体时，应尽量做到精确，使用的软尺必须是厘米制，测量结果也必须精确到0.1厘米。另外，测量时需要量内限尺寸，即需要紧贴皮肤测量，并定点测量，比如在测量臀围时，要先确定最外侧的凹凸点，遵循“两点水平”的原则做水平测量。测量半小时内不进行体育活动和体力劳动，先后测量3次，取其平均值，一般早晨更准确。
腹围指数·糖尿病
餐后2小时，赤裸腹部，平和呼吸，平脐绕腹一周测量。腹围指数=腹围÷[0.54×体重(千克)+41.7]。理想腹围指数应该为1，腹围指数每增加0.01，患Ⅱ型糖尿病的危险增加3%。
胸围差·肺功能
在平静状态下，尽力深吸气，记录胸围长度，再尽力深呼气，记录胸围长度，两者长度之差，叫做胸围差。皮尺放在背部两肩胛骨的下角下，男性皮尺在胸部与乳晕下齐，女性齐第4肋骨处(锁骨下3指)。早中晚各测1次，取平均值。胸围差的正常范围为3-5厘米，当超过或低于此范围时，可能会存在代偿性的肺气肿、老慢支、胸腔积液等疾病。
腰臀比·心血管病
测量腰围时，两脚分开30-40厘米，用皮尺围住腰部，并向下移动至髋骨上。测量臀围时，两腿并拢，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处(两点水平)。腰围÷臀围=腰臀比。对于中年人来说，男性腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，发生心血管事件的危险性就会大大增加。60岁以上者，男性腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，患心脏疾病的危险性会大大增加。
臂展身高比·脊柱病
测量臂展时，双腿并拢，双手向两面伸直，身体呈十字架形状，测左手中指尖到右手中指尖的长度。臂展÷身高=臂展身高比，正常状况约为1.0，如大于此数，可能出现脊柱疾病。
腰身比·中风危险
测量腰围方法同上，腰围÷身高=腰身比，腰身比的最佳比值为0.52，高于此数值且血压高的老人，要警惕中风的危险。
体质指数·癌变风向标
体质指数=体重(千克)÷身高(米)的平方，男性正常值为20-25，如果超过30，患食道癌的风险会增加52%，患甲状腺癌的风险则增加33%。女性体质指数正常值为19-24，超过27，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体质指数也有一定的关系。
如何能提前知道自己得病
1、起床后的四个信号。
人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。
清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;
如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病;
晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病;
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。
2、清晨对镜观察脸色：洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常。
如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关;
如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎;
如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生;
如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血;
如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。
3、刷牙留意牙齿口气
刷牙时如果牙龈出血，很可能是牙周病，因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。
如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。
4、眼睛的警示信号
眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，就会有发胀的感觉，这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳。
如果经常眼睛疼痛，除了用眼疲劳外，老年人出现这种情况要提防青光眼;
5、耳朵老是嗡嗡作响：这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒，少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物。
6、嘴的警示信号：嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于饮食失调、饥饱不当所致，由于胰腺不好，会殃及胃部，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食物。
7、鼻子的警示信号：鼻子不灵，同时经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺功能逐步衰退的标志。病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症的发生。
8、上楼梯困难
上楼梯时如感到心跳加速、心慌、胸闷，表明心脏功能较弱;
如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应该尽早抽空去看医生。
9、工作中的信号
工作时如果感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的;
如果经常打瞌睡，除了睡眠不足外，还要多想想其他的原因;
如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病;
如果伸懒腰时腰痛，多半要考虑坐姿不良。
总结：为大家介绍了这么多提前知道是否生病的症状，希望大家能注意起来哦，让疾病远离我们哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：姜峰，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
