编者按：在炎炎夏日人们喜欢吃冷饮，吹空调，用冷水洗头等，着就极易诱发头痛，因此，预防头痛就要提上日程。那么，如何预防头痛呢?头痛怎么办呢?

　　夏季养生宝典 科学预防头痛

　　1、少吃冷饮

　　往年喝冷饮头痛的人，应避免饮用冰冷饮料。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。此外，有头痛史的人也应该少吃冷饮，因为这些人更容易发生冰淇淋头痛，而且冰淇淋头痛经常发作可能导致血管障碍，加重头痛病。

　　2、补充水分

　　因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。

　　失水性头痛除及时补充水分外，患者同时应卧床休息，采取低枕或无枕卧位，使血流尽可能多地流向大脑。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水。否则也易发生缺水性头痛。

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　　3、充足睡眠

　　如果白天工作紧张，晚上又得不到很好的休息，很容易引起头痛。因此，每晚保证7—8小时的优质睡眠能缓解头痛症状。

　　4、调节饮食

　　补充一定数量的盐、蛋白质、维生素，保持良好的心境，减少躁怒情绪，可减少头痛的发生;尤其是“苦夏”的人要进食清淡易消化的食物，可喝些含糖饮料。无论哪种头痛，都应该从改善饮食做起，多吃新鲜蔬菜瓜果，增进胃肠蠕动，并及时补充水分。

　　自制简单的中药饮品：菊花、薄荷、藿香各10克(中药店有售)，冰糖适量，用沸水冲泡，每日代茶饮，对防治夏季头痛有良效。

　　5、消暑降温

　　避免长时间在高温环境下活动，尽量减少机体的能量消耗。

　　中医学认为头为诸阳之会，清阳之府，又为髓海所在，凡五脏之精华、六腑清阳之气皆上注于头部。寒、湿、痰、火、虚等因素均可使气血运行失畅而淤阻，不通则痛。在此基础之上，步长制药潜心钻研，研制出了步长头痛宁胶囊。它是由天麻、土茯苓、制何首乌、防风、当归、全蝎等多种中药组成的中成药。其中天麻含增强脑细胞功能、营养脑神经成分的多种氨基酸、微量元素，且对肝脏有很强的营养、保护作用。

　　诱发头痛的10大另类原因

　　1、扎马尾辫

　　马尾辫扎得过紧会导致头皮连接组织紧绷，产生痛感。这种头痛又称为"头巾式头痛"。

　　2.性爱

　　埃尔林顿博士表示，所谓的"性交头痛"往往发生于高潮来临前片刻或高潮过程中。这种头痛如伴有昏睡、言语或吞咽困难、身体失去平衡、身体一侧麻木或恶心，应考虑有出血性中风的危险，最好立即就医。

　　3、咳嗽

　　英国一名神经病学专家指出，1%的头痛是由于咳嗽所致，而且男多女少。咳嗽会增加大脑压力，导致尖锐疼痛或刺痛，持续数秒至几分钟，疼痛常发生于脑后位置。“咳嗽性头痛”常伴有脖颈疼痛、平衡问题，失眠、耳鸣等症状。

　　4、慢跑

　　科学家表示，慢跑或跑步机运动导致的头痛称为“运动性头痛”，可发生于运动后数秒，经常是发散性的疼痛。其原因是，运动会导致大脑、脖颈和头皮血管膨胀，压力增大。应以游泳取代跑步等运动，或在运动前半小时服用抗炎药物，有助于缓解此类头痛。

　　5、焦虑急躁。

　　意大利一所头痛研究中心完成的一项研究发现，自信心差和容易焦虑的人更可能发生偏头痛。科学家表示，急躁焦虑的人更容易产生压力，进而降低大脑中的血清素水平。血清素水平降低会诱发头痛。

　　6、长时间向后仰头。

　　英国科学家表示，剪发、洗发时向后仰，会过度拉伸颈脖，刺激三叉神经与血管，一两天后，可能会发生头痛。

　　7、早晨一起床别洗热水澡。

　　温度会改变包括头部在内的身体血压，导致前额部刺痛，持续时间为30到60秒，很少超过5分钟。科学家表示，冷水浴或游泳以及吃冰淇淋导致的头痛，也属于这种。

　　8、吸烟

　　香烟中的尼古丁会导致大脑血管变窄，进而引发或加重头痛。

　　9、缺少睡眠

　　缺觉(从1到3小时到1到3晚)会导致头痛，持续时间从1小时乃至1整天不等。埃尔林顿博士分析指出，血清素在人体睡眠周期中发挥着关键作用，缺少睡眠会导致大脑中血清素水平降低，诱发头痛。

　　10、气温升高

　　美国一所医疗中心研究发现，头痛病例随着气温升高呈上升趋势。气温每上升摄氏5度，头痛病例就会增加7.5%。出现突发头痛，并伴有记忆丧失等症状时，务必就医。

　　专家给的预防头痛的建议

　　准时用餐。

　　省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧 绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度 进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。 一位慢性头痛的患者说："我发现若我不经常吃东西，就会出 现头痛。现在，我改成少量多餐，结果似乎颇有帮助。"

　　避免对你不利的食物。

　　有些人发现牛奶对他们不利，当他们禁食牛奶后，头痛也减少 了。也应注意其他会引起头痛的食物，如热狗及一些腌渍食品，它 们含硝酸，此化学物质会扩张血管，引起剧烈头痛。另外，也应避免 味精。有些无法吸收味精的人说，味精会引起悸动性的头痛。

　　拒绝巧克力。

　　吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺(qrramine)，这是引起 头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有抵抗力。 另外，核果及陈年的乾酷也含有干酪胺，应避免。

　　勿边开车边抽烟。

　　当你在交通繁忙的路上一边开车，一边抽烟，同时，又未关上 车窗，会有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!这种气体对脑部 的血流有负面彤响。

　　少喝酒。

　　畅饮一回，或许无大碍，但饮酒过度可就不妙了。烈酒里也含 有干酪胺。

　　慢慢品尝冰淇淋。

　　你可能还记得曾经大口地吃下冰洪琳，随后便出现一阵剧烈 的头痛。不妨慢慢地品尝，使你的口腔逐渐适应冰冷。

　　培养幽默感。

　　如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑都是 烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。

　　预防头痛的保健操怎样做

　　柔软操,是专为脸部及头皮设计的,它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉,并使你在初见头痛的征兆时,采取控制行动.

　　皱眉：

　　用力地挤眉,放松.

　　扮鬼脸：

　　随兴地作鬼脸,像小时候一样.别担心,你的脸不会就此变形.

　　扬眉：

　　同时将两边的眉毛抬起,再放下.

　　眯眼：

　　快速地眯上双眼,再放松.接着,用力眯右眼,放松.接着,眯左眼,放松.

　　移动下颚：

　　嘴巴微张,左右地移动下颚.

　　深呼吸：

　　是缓解紧张的好方法.当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确.

　　张嘴：

　　慢慢地将嘴巴张到最开,再慢慢闭上.

　　总结：头痛是人们在日常生活中很常见的疾病，人们也被受其困扰，预防头痛的方法有很多，最关键的是要找出头痛的诱因，才能更好的预防疾病。那么，以上小编为您准备的预防头痛秘诀来学习下吧。