目录

　　第一章：夏预防热感冒 多喝水免着凉

　　第二章：增加户外运动有助预防感冒

　　第三章：感冒防治注意绕开三个误区

　　编者按：夏季天气炎热有的人会认为不可能感冒，因此放松警惕，其实夏季也是感冒的高发季节，因此，预防感冒不可马虎。那么，夏季如何预防感冒呢?预防感冒的方法有哪些?治疗感冒误区有哪些?

　　夏预防热感冒 多喝水免着凉

　　治疗：发热无需急着服药

　　夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。在酷热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期，如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。

↓点击图片直接进入下一页↓

　　热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。春秋季流感也会发热，但如果采取方法大量出汗之后，热度会大为降低，然而热感冒却常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天患了热感冒会特别难受。

　　不过，夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒，采用物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧，大量喝水有助退烧，这是因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水。

　　预防：多喝水避免忽然受凉

　　专家认为，热感冒的出现是内外因“夹攻”的结果：内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等;外因包括冲凉水、空调过低、睡觉不盖被子、长时间吹风扇等。

　　因此，夏季防热感冒也要从两方面入手：一方面睡眠充足、饮食得当、多喝水，保证足够的抵抗力;另一方面注意避免忽然受凉。专家提醒，现代生活里最易引起热感冒的是猛吹空调，特别是在酷热的室外忽然进入低温的空调房时容易受凉。为此，我们应该尽量减少在空调房的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。另外，炎夏里用冷水洗澡、洗头，在风口下睡觉……这些贪凉的行为很容易使人感冒，应该避免。

　　饮食：葱蒜有防治感冒功效

　　夏日平时饮食要清淡，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。黄瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜，这些菜都有同一个调料，即大蒜，如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。这些清一色的寒凉之品，佐以温性的大蒜，既可以杀菌，又能避免寒凉食物损伤脾胃，一举两得。而且大蒜具有很强的抗菌作用，在民间有“天然抗菌素”之称。

　　增加户外运动有助预防感冒

　　流感发威多补充维生素D?

　　国外研究发现，有些人反复感冒，可能跟缺乏维生素D有关。因为，维生素D能提高身体抵抗力，经常感冒者可以多晒晒太阳，多吃含维生素D的食物。

　　医师解析：

　　广东省中医院呼吸科主任张文青解析道，国外确实有些小范围的研究证实补充维生素D能增强身体抵抗力，增加机体抗击病菌的能力，预防感冒、流感发生。但这只是小范围研究，并未有大规模临床实验数据支持，所以结论还不能面向全体大众推广。

　　但可以肯定的是，适量晒太阳确实能预防感冒发生，而晒太阳是获取维生素D的有效手段。

　　次次感冒、流感高峰期，为何中招的总是我?次次同事感冒，为何被传染的总是我?“感冒专业户”们是否有此疑问呢?广东省中医院呼吸科主任张文青解析道，感冒、流感都是病毒、细菌感染引起的，当机体抵抗力差，无法抵御这些“外敌”攻击，人就得病了。

　　找原因

　　心情忧郁感冒常犯

　　“感冒专业户”们不妨先问问自己，你的生活规律正常吗?你的饮食规律均衡吗?你是否是过敏体质?女士的月经量正常吗?有没有服用过免疫力抑制剂(如激素)做治疗?以上因素都会影响身体状况，是抵抗力低下的原因。比如，生活不规律、熬夜等因素让你内分泌紊乱，影响抵抗力;月经量过于大的女士容易缺铁，缺铁时也容易患感冒;过敏体质的人一般都身体素质较差，所以容易感冒;而激素等药物会抑制抵抗力，当然也让感冒更容易找上你。

　　如果你没有上述问题，则可能是你淋巴细胞比例比较低，或者一劳累淋巴细胞数量就降低，淋巴细胞是机体免疫应答功能的重要细胞成分，跟身体抵抗力息息相关。中医则有“肺脾气虚、卫外不固”的说法，这类人的抵抗力也差，其身体特征是久咳、短气乏力、痰多清稀、纳食减少、腹胀便溏等。

　　张文青特别提醒，门诊还发现一些情况值得大家重视：一般性格忧郁者特别容易感冒，所以保持开朗的心情也是预防感冒、流感的法宝。情绪别过于激动、紧张。

　　此外，一些长时间坐着，一出门就开车的人也特别容易疲劳，很容易感冒。这类人也要多参与户外活动，活动肢体，提高身体抗病能力。

　　解决之道

　　户外运动抗感有效

　　上述致感因素中，有些是可以自我调整，避免的，像生活规律、饮食、心情等完全掌控在自己手中。

　　“吃维生素D增抵抗力”的说法虽还未推广运用于大众，但大家的饮食中不可缺了维生素D。此外，维生素C也属于帮助增强抵抗力的维生素。这两种维生素普遍存在于蔬菜、瓜果中，含维生素D的食物还有鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品等。多从事户外运动，晒太阳也是让身体合成维生素D的方法。

　　春季阴雨天比较多，太阳公公虽然很少露面，大家也可以多从事户外运动，因为，并非出太阳空气中才有紫外线的，阴天同样也含有，同样能达到合成维生素D的功效。

　　张文青介绍，中医认为，党参、北芪、防风，藏药中的红景天等有提高人体免疫力的功效，可以跟鹧鸪、鹌鹑、乌鸡搭配煲汤饮用。

　　除此之外，抵抗力差的人(如老人、慢性病人、小孩)在流感、感冒多发季可以喝点玉屏风散、玉屏风颗粒，这种中成药中含有黄芪、防风等能提高人体免疫力的中药，性质也比较平和，可以在流感到来之前服用作预防。

　　大众预防流感方

　　流感高峰期将要到来，省中医院制定了流感协定方，预防流感：

　　方法1(适合偏热体质)：芦根10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，野菊花10g，连翘10g，苍术5g，甘草5g，土牛膝10g

　　方法2(适合偏寒体质)：苏叶10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，陈皮10g，防风10g，苍术5g，甘草5g

　　张文青解释道，以上处方可供1～3人服用，这个方子是今年修改制定的，相较于往年其中一味药的量作了调整。

　　此方性质比较温和，能适用于普通大众，但孕妇怀孕后体质有所改变，建议看医师选择针对个人的中药方。

　　感冒防治注意绕开三个误区

　　一流汗可以治感冒(错误)

　　小时候有没有听过“通过让人出汗降低热度，可以治感冒”之类的话呢?但是这是一个误区。感冒时流汗不仅对治病没有任何帮助，还会消耗人的体力。反倒是出汗之后需要用干布擦拭，以免体温下降。

　　二感冒时应该控制洗澡(错误)

　　感冒时经常会被人劝告要控制洗澡，虽然泡澡确实对身体不好，但是普通的淋浴是没有问题的。而且时间不能过长，5至10分钟之内。

　　三泡澡水过冷容易感冒(正确)

　　洗完澡后体温会下降，需要立即穿上衣服避免体温下降。体温下降后容易刺激神经，容易引起结膜炎。这样人体抵抗力会降低，进而患上感冒。

　　总结：感冒虽然对于人们来说并不是很严重的疾病，但是也会为人们的生活及健康带来困扰，预防感冒是人们必须时刻进行的事。那么，以上小编为您盘点的预防感冒方法来尝试下吧。