目录：

　　第一章：五类年轻人易患关节炎

　　第二章：喝浓茶的妇女易患风湿性关节炎

　　第三章：三文鱼等饮食疗法应对关节炎

　　编者按：关节炎似乎是老年人专属疾病。但是近年来，越来越多的年轻人似乎也开始患上了老关节这种疾病。为什么关节炎这么亲睐年轻人呢？

　　五类年轻人易患关节炎

　　说起关节炎，很多人都会认为这是老年人的疾病，但是专家表示，近年来，老年患者有所减轻，关节炎患者趋向年轻化，哪类年轻人有“老关节”呢?

　　关节炎是最常见的慢性疾病之一，通常在中老年时期发病，然而它的病情发展并非一如两日间的事，而是一个慢慢深入的过程，或许，在人年轻的时候就已经开始慢下了病根。哪些人容易患上关节炎?如果你是以下几类人，那么你年轻的外貌下可能已经藏着“老关节”!

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　　1、“久坐族”

　　随着电脑的普及，人们的工作方式也发生了翻天覆地的变化，现代人可以坐在空调屋里，坐在电脑前，轻轻松松完成每天的工作，而因关节缺乏锻炼，加上寒气入侵，容易出现病变。专家提醒办公室一族应注意保护膝关节，预防关节炎。

　　2、高跟鞋女士

　　爱穿高跟鞋的女士也是关节炎发作的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说,这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成巨大的压力,长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此,医生提醒爱美的女士,不要长期穿高跟鞋,并应适当按摩脚的穴位。

　　3、时尚新潮族

　　专家医生提醒,长时间按手机键盘或MP3按钮的人群因用手指长时间做一个动作,很容易诱发腱鞘炎,而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系,常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性。而年轻女性不论春夏秋冬,都以裙装为主,殊不知,肌肉和关节长期暴露在室外,不断受到风湿、风寒等影响,易导致肢体麻木、关节酸痛,长此以往会造成慢性风湿性关节炎

　　4.更年期女性

　　当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。这是因为女性进入更年期后雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。女性进入更年期后如果出现缺钙表现，即便再怎么补钙，也很难被吸收，因此，要保护骨骼，只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯，多摄入豆制品，注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动，上班族女性应一小时做一次广播体操，即使只做5分钟、10分钟，只要能把它当作常规化的动作，也会对全身骨骼产生保护和强健作用。

　　5.慢性关节炎儿童

　　从目前该疾病的发展趋势来看，关节炎的魔掌正伸向儿童群体。专家提醒家长们,慢性关节炎也是儿童期的常见病。很多人都认为关节炎是老年病,但其实儿童患病者也不在少数。这些小患者常常被我们忽视,以致漏诊误诊,从而影响儿童的生长发育。

　　喝浓茶的妇女易患风湿性关节炎

　　据国外媒体报道，根据欧洲抗风湿性联盟(EULAR)与不喝茶的妇女相比，喝茶的妇女得风湿性关节炎的风险会增大。

　　外国专家通过对有喝浓茶和不喝浓茶习惯的妇女做了调查研究，这项发现是通过跟踪研究76643名妇女得出。该项研究得出，茶饮用者会增加得病风险。

　　医学教授柯林斯(Christopher Collins)说：“我们打算得出最终的结论，茶或者其它饮用品是否会增加得病的风险。”

　　50至79岁的妇女参与者完成了一份问卷调查，提供茶或其它饮品的日饮用量。通过分析数据，以及年龄调整模型和多因素变量组合模型，得出饮用茶和其它饮品与得病风险之间的关系。当然还有一些有趣的发现，该研究还需要深入进行。

　　专家表示，以上就是国外专家研究的成果，是否属实还有待探讨，但是提醒喝浓茶的朋友们，要慎重喝浓茶，预防风湿性关节炎。

　　温馨提示：出现风湿性关节炎时应该及时到医院检查，根据不同的情况采取不同的治疗方案，切忌盲目用药。

　　三文鱼等饮食疗法应对关节炎

　　一个良好的饮食习惯可以应对关节炎，像三文鱼、鸡蛋、核桃等都是适合关节炎患者的食物。还有一些营养素，结合处方药可以治疗关节炎。

　　关节炎已经不能再被简单定义为老年疾病，尽管它的发病率会随着年龄的增长而增加，但关节炎却可以在任何年龄段影响女性，包括童年时期。事实上，几乎60%的人，在不到65时就已经患上关节炎。

　　美国疾病控制与预防中心指出，关节炎是引起残疾的疾病之一，它影响了4300万人，预计到2020年，这个数字将上升到6000万。

　　幸运的是，患关节炎不一定意味着你不能参加任何体育活动，你可以试试瑜伽，它是缓解关节炎疼痛的训练方法之一。

　　一个良好的饮食习惯也可以应对关节炎，像三文鱼、鸡蛋、核桃等都是适合关节炎患者的食物。还有一些营养素，结合处方药可以治疗关节炎。比如说，每日服用维生素E 100 - 400 IU;维生素D 400 IU;维生素C 200毫克;锌15毫克。

　　有研究显示，维他命E与安慰剂、非甾体类抗炎药(如阿司匹林)相比，减轻关节炎疼痛的效果更好。此研究还表明，体内维生素D含量较低的患者，骨性关节炎的恶化速度是常人的3倍以上，所以每天服用维生素和矿物质营养补充品是一个不错的选择。

　　波士顿大学医学院的研究人员研究了膝盖关节炎患者的饮食习惯。他们发现，维生素C的摄入量每天低于120毫克的患者与摄入量超过200毫克的患者相比，病情恶化的可能性要高三倍。

　　此外，维生素E、维生素B6和锌等营养素都可以帮助你的身体更好地抵抗感染和慢性疾病。如果你的饮食中缺乏这些营养素，你可以适当补充2毫克的维生素B6和15毫克的锌。

　　当然，如果你正在服用血液稀释剂或阿司匹林，应该在咨询医生之后，再按医嘱服用维他命E。如果你正在服用他汀类药物，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800 IU，因为它们会显著地减少降胆固醇药物的作用。如果你正在服用烟酸，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800 IU，因为它们会降低烟酸的降血脂效果。

　　结语：良好的饮食习惯和生活习惯可以帮助人们远离关节炎，年轻的你也不要不把老关节当回事哦！