目录：

　　第一章：警惕亚健康侵袭 适时给身体充充电

　　第二章：六大因素让亚健康找上门 小心过劳死

　　第三章：拍手疗法也能有效治疗亚健康

　　编者按：当今社会，生活节奏非常的快速，加上人们不好好注意身体状况，导致了“亚健康”来袭，我们都知道亚健康的危害是很多的，因此必须及早治疗亚健康。那么亚健康怎么办呢？今天小编给大家推荐一些治疗高招，赶快看看学学吧。

　　警惕亚健康侵袭 适时给身体充充电

　　现代科学知识告诉我们，人体本身都是带电体，脑有脑电，心有心电，心电图就是心脏细胞活动时，产生的复杂电位变化的矢量总和。我们全身的每一个细胞都有电，且所带正负电荷是平衡的。当人体有病变时，细胞的电位就不平衡了。

　　生物电是人体器官、组织和细胞，在生命活动过程中发生的电位和极性变化，是正常生理活动的表现，也是生物组织的一个基本特征。人在年轻时身体里的生物电比较充足，身体健康，精力也显得特别旺盛。随着年龄的增长，身体里的生物电逐渐减弱，精力越来越差，病痛也随之增加，衰老的症状也越来越多。当身体里的生物电消失的时候，心电图的电波就变成一条直线，人的生命也就结束了。所以，人到中年就应该经常充电保健，让身体保持足够的生物电能量，这对预防疾病，维护健康，抵抗衰老是很有必要的。

　　在亚健康状态时，人体组织电位失衡，电能量降低，造成了弱酸性体质，人体器官组织没有明显病变。中医拿脉，可以查出人体一些部位的阴阳失衡（即正、负电位失衡）。在此阶段，如果及时的经常性地充电，采用科学的方法保健，增加人体的电能量，就可以平衡肌体组织的化险为夷，恢复健康。

　　不断地、经常性地给人体“充电”，其实就是通过日常生活中常年累月的健康行为完成的。

　　1.娱乐性休息

　　劳动、工作累了，跳跳舞，听听音乐，养养花，都是有效而愉快的“充电”。

　　2.入静放松法

　　应有意识地进行入静放松锻炼，这是休息的最佳方法，也是为下步能更好工作的有效“充电”方式。

　　3.儿童游戏

　　找一个时间与孩子玩或到游乐场玩玩，做个“顽童”。这样心地坦然，大脑细胞负荷减轻，免疫功能加强了，自然不易染病。

　　4.白天打盹

　　不仅可以补偿夜间睡眠不足，还能起到清醒头脑，缓和焦虑，促进食欲，提高工作效率等作用。

　　5.回归自然

　　身心俱疲时，不妨让自己接近一下大自然，如坐在公园的绿荫下，或草坪上，看着满目的绿景，能让你心平气和。或骑单车去郊外，远离城市，也会令你感到轻松。

　　6.微笑

　　微笑也是一种“充电”良方。它能增加人从鼻孔吸入氧气的能力，从而令纷乱的头脑保持冷静，释放并逐走内心的焦虑和引起身体紧张的激素。

　　7.打破沉闷局面

　　有人认为幽默是取之不尽，用之不完的“充电器”。

　　8.欣赏生活

　　应培养广泛的爱好和兴趣。那么，你可根据你的爱好，如照相、绘画、书法等等，从多方面欣赏生活，也是一次又一次“充电”。

　　9.适当打扮

　　把自己着实打扮一番，使人感到女士是“风韵犹存”；男士是“英俊不减当年”。给人带来美好的感觉，带来美的回味。这样的“充电”既持久，又轻松，也很受大家的欢迎，对你的事业也是一种“催化剂”。

　　六大因素让亚健康找上门 小心过劳死

　　过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。上班族如何珍爱生命，保护自身的健康，远离“亚健康”状态呢？

　　什么是亚健康？“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态，又称为“中间状态”、“灰色状态”，亚健康人群常感到疲惫、烦躁、腰酸背痛、头痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食欲不振等，但查不出什么病，早期常不会引起人们的重视。

　　1、精神紧张

　　现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张，种种压力对人们的身体长期影响，慢慢形成亚健康。

　　对策：保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。多听舒缓的音乐，培养兴趣爱好，以此来转移自己的紧张情绪。

　　2、过度工作

　　网上对于“你经常加班吗？”这个问题进行了调查，近7000名被调查者中，64%“经常加班”，27%“偶尔加班”。从每次加班时间来看，2小时以上的多达78%，而超时加班能获得补贴的员工只占17%。

　　在21世纪人们的生存压力越来越大，工作时间也越来越长，由于超负荷的工作强度和过长的工作时间，会导致亚健康状态。

　　对策：善于劳逸结合人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　3、不良生活习惯

　　现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。

　　对策：不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

　　4、缺乏运动

　　很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

　　对策：适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼：一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操；使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表。保持良好抗病状态。

　　5、七情太过

　　中医讲“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾”。现代年轻人对挫折失败承受能力差，一旦学习，工作，事业、感情等方面受到挫折，就产生自卑、焦虑、烦躁情绪，长期不得舒解，逐渐发展到亚健康状态。

　　对策：有氧运动能刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。在运动时，可以暂时转移注意力，摆脱负面的情绪。有氧运动包括游泳、慢跑、骑脚踏车等，这类运动不激烈，但对体能的提升很有帮助，最好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。

　　6、信息污染

　　现代是信息社会，现代化的快速发展，报纸、广播、电视、电影、电话、手机等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞进你的大脑。信息接收得太多，大脑也会“消化不良”。

　　究其原因是“信息污染”的结果，信息污染综合症可涉及每个人，中老年人面对信息更新过快，跟不上时代的步伐，与年轻人无法沟通，于是心神不安，大脑处理信息更加迟钝，出现忧郁，血压升高等亚健康状态，青少年出现学习兴趣下降，心烦意乱、失眠等症。

　　对策：

　　1、要提高自己识辨信息、处理信息的能力，利用新兴的信息技术，尽可能地使纷纭烦杂的信息条理化、程序化、趣味化，以利于信息的消化吸收。

　　2、要加强饮食营养，生活有张有弛，让大脑得到休整，保持旺盛的精力。

　　3、适度的体育锻炼能改善脑部血流量，并可使疲劳的神经细胞得以充分休息。

　　4、保证规律和充足的睡眠，使生物钟正常运转。

　　因此，要想远离“亚健康”的危机，必须要养成健康的生活方式，起居有常，劳逸适度，正确面对工作、学习及生活中的竞争和压力，避免体力、脑力和心理上的过劳，积极锻炼，增强体质，另外在饮食上要加强一日三餐的营养。

　　拍手疗法也能有效治疗亚健康

　　高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来但其实，在出现亚健康状况时，也可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能。

　　也许你对拍手疗法并不了解，但它早已经风靡了宝岛台湾，成为了OL日常的养生方式。人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等78个脏腑反射区，而拍手疗法就如同中医的推拿、足疗，通过刺激手掌的经络和反射区，疏通经络，促进血液循环，加快气血运行带动身体排毒，从而达到消除亚健康的目的。中医专家指出，无论是疾病，还是亚健康状态，都与人体气血失调有关，气可以行血，血可以载气，气行则血行，气滞则血瘀，只有保持体内的气血通畅，人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用，并维持相互协调，使我们的身体处于健康状态。有这么多好处而且又操作简便，难怪拍手疗法成为了本季最受欢迎的DIY健康方式！也请你在闲暇之余，和我们一起拍拍手—顺气、排毒，有效赶走亚健康，神清气爽每一天。

　　你与拍手疗法“有缘”吗？

　　1你每天都很忙，虽然很注意健康，但却并没有关注自己的气血是否通畅。

　　2你从来没听说过拍手疗法，但从今天开始决心尝试。

　　3你便秘、失眠、多梦，面色昏暗，总之亚健康总是能从各个方面找到你。

　　4虽然你知道养生的重要性，可是，无奈时间有限，精力就更宝贵了！

　　5你正在寻找随时随地简单易行的健康DIY方法，但一直没有找到。

　　以上5个问题，如果你的“赞同”度超过2个，那么就赶快加入我们的“拍手”阵营中，我们确定你与它很有缘呢！

　　拍手吧，在气流中获取健康

　　现在，全身放松举起双手，跟我们一起学习各式拍手方法，请注意每种方法的动作要领哦！

　　1大众型—标准拍手

　　针对：日常健体

　　将十指分开，手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，然后逐渐加重，以自己双手能承受的力度为标准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时，将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接着左手拍右手，反复练习。

　　2微声型—局部拍手

　　针对：周围人多时

　　拍手时，如果周围的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍，最后是五指对拍，这样不但不会减弱功效，还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，这种方法会造成双手的紧张感，所以请随时调整状态，保持放松。

　　3办公型—变通拍手

　　针对：办公室办公时

　　其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行，随时随地告别亚健康—将手掌弓起，成空心状，双手击掌，在整个过程中手心处完全没有得到撞击，但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络，让身体在工作中也可以顺畅起来。

　　4睡前型—另类拍手

　　针对：睡前抵制亚健康

　　如果你白天总是“日理万机”没有时间练习“拍手”，那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧！将橄榄油涂遍双手，用梳子梳理手心，从下至上分别梳理3次，就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流，而是靠梳子对于手部经络的刺激，达到减缓亚健康的方法。

　　拍手疗法的4个关键词

　　时长：如果是预防亚健康，每日5分钟的拍手锻炼，就可以激发一整天的活力，但如果亚健康状态非常明显，每日最好拿出30分钟用力拍手（可以分3次进行，每次10分钟即可），这样才能达到最好的效果。

　　“危险”人群—准妈妈是拍手疗法的“边缘人”，只能用空心拍掌，而且不易发出太大声响，否则会对胎儿造成伤害。

　　时间—拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练习。

　　观察—拍手后，请仔细观察手掌的颜色，健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，请注意增强体内的循环，不但要加强拍手练习，更要加强运动锻炼，全面调理。

　　拍手疗法3宗“最”

　　在学会了各种拍手姿势之后，你需要了解拍手疗法的“三最”：最佳场所、最棒姿势和最需改善。因为拍手疗法不但要掌握技巧，细节也很重要！

　　最佳地点：空旷地

　　拍手疗法的最佳地点是空旷的公园或者写字楼下的活动区—因为这里的气流循环会更加通畅。拍手时会有气流声，如果空间较小，人群密集，会对其他人造成影响，技巧的发挥也不会达到最佳。

　　最佳姿势：“移动”才能“通讯”

　　如果在拍手过程中，你只是固定在某一处做击掌动作，那么产生的气流将无法贯穿整个身体，更无法达到良性循环。当气血在两手聚集过多时，双脚会感到无力。为此，请你一边散步，一边拍手，或者原地踏步拍手，让身体循环加快，加速身体毒素的排出。

　　最需改善：他人眼光

　　很多OL在拍手前，很担心周围人异样的眼光，而不敢以正常的力度进行，健康的疗效自然是达不到。而拍手疗法的最佳境界就是：旁若无人，不必在乎任何人的眼光和疑问，拍自己的手，让别人效仿去吧！毕竟得到的健康收益只有自己才可以体会到！

　　拍拍身体也很好

　　其实，不仅拍拍双手可以对疾病有预防和缓解的作用，用手拍身体的其他部位也会有惊喜带给你！

　　惊喜1：拍肩预防颈椎病

　　身体站直，两脚分开与肩同宽，甩动双手不断交替拍打肩胛与颈椎交界处，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均匀适当），早晚各1次，每次3~5分钟。拍肩运动可舒筋活血，通过减轻颈神经根处的压迫，起到对颈椎病的预防和治疗作用。

　　惊喜2：拍颈改善血液循环

　　工作2至3个小时就请站起来5分钟，双手交替轻轻揉拍颈部，以促进颈部的血液循环。坚持下去，还能告别硬肩症呢！

　　总结：综上所述，身体处于亚健康时候，就该给身体充充电，这样才能减少危害，保证身体健康哦，希望以上这些方法能给大家带来帮助哦！（文章原载于《当代健康报》，作者：王文章，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）