目录：

　　第一章：头发发出7种信号 警惕亚健康侵袭

　　第二章：如何摆脱头发亚健康

　　第三章：专家：常梳头能缓解亚健康

　　编者按：头发的营养健康与否严重影响到你的身体是否亚健康。今天小编给大家盘点了7种不良发质，预示你的身体头发亚健康，并推荐一些那么如何摆脱头发亚健康的妙招，赶快来看看学学如何预防治疗亚健康吧。

　　头发发出7种信号 警惕亚健康侵袭

　　俗话说，“强长发，弱长甲”。 头发是一个人健康美的标志和外在表现。也就是说，一个人头发的好坏，比较直观地反映了这个人的健康状况。

　　头发发白

　　当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。

　　除此，青少年头发早白与营养不良有关，如缺乏维生素B、蛋白质、叶酸、泛酸等，头发就会变白。都会使头发变白。日常的食物，像猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蕃茄、蔬菜、米糠等，都含有丰富的B族维生素，多吃这些东西，对头发色素的生长有好处。还有，日常生活中尽量避免焦虑紧张的情绪，要保持愉悦心情。

　　头发稀疏

　　可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致 脱发 和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的 营养 不良也可能导致头发稀疏。

　　头发松软或干燥

　　提示体内缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。

　　头发枯黄缺乏光泽

　　可能是由于甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。少女头发黄则可能由于缺钙。应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

　　头发开叉易断

　　头发易断除物理损伤与疾病引起之外，提示我们肝血不足，肾气弱。发为血之余，肝主藏血，肝血亏，则血虚无余，头发自然会失养而变得枯槁易折。肾主骨，其华在发。如果肾气不足，则头发失去光泽，易损易折。头发易断时要及时调养肝肾，从根本上解决问题。另外，多采取一些护发保健措施，最常规的是梳头。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

　　头油

　　很多人头油特别多，其实这是脾输布太过的缘故。人的脾是输布四方的，如果脾气输布太过（按五行的说法叫做土不生金，人的脾为土，肺为金，而肺气是主肃降的），肺气往下降的功能就会不够，人体的油脂就往上面飘，导致头部总出油。所以，头油过多实际上是脾和肺两脏的病。

　　头发脱落

　　斑秃和头发稀疏的问题，可能存在肾虚、脾虚或缺铁。发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

　　头发的脱落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。

　　如何摆脱头发亚健康

　　头发是人们的第二张脸，光滑、有亮泽、头皮清洁、无头皮屑是头发健康的标准。然而，就好比身体有亚健康，头发的亚健康同样存在。要摆脱头发亚健康，人们该如何“对症下药”？

　　亚健康症状一：头发枯黄

　　病因：头发的颜色取决于头发中黑色素含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变，如日晒或泳池中的漂白水会破坏黑色素，导致头发发黄。

　　其次是洗发产品使用不当，过量使用碱性的洗发水，或者洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的化学物给头发造成了损害，令头发干枯发黄。

　　中医认为，失眠、精神紧张、不恰当的饮食等往往会导致气血的亏虚，容易出现头发干枯甚至脱发现象。

　　支招：洗发尽量用弱酸性的（pH值在5.5至6.5之间）洗发水。为防止紫外线的伤害，外出时戴上帽子，或选择一些含有防紫外线的护发产品。

　　中医认为，如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。要保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。

　　亚健康症状二：头屑纷飞

　　病因：头皮屑产生的原因很多，最常见的因素是头皮表面菌群的紊乱。皮肤表面有很多寄生的菌群，当这些菌群处于正常范围内，皮肤就健康。头皮也一样，当头皮表面的某些菌过多繁殖时，就会出现头皮屑。另一方面，头皮表面有层保护膜，当这层保护膜被破坏，也会导致头屑纷飞。

　　支招：避免过度抓挠。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎。此外，还要减少使用发胶等化学产品。化学物会与头皮上的死细胞和油脂混合，阻塞了毛囊，令头屑增多。

　　亚健康症状三：断发脱发

　　病因：脱发原因很多，与遗传、工作压力、情绪紧张等都有关系。女性产后或终止服用避孕药后，都容易造成掉发，这些都是由于激素分泌失调而导致的。而中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大类型。

　　肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还有睡觉时出汗、腰膝酸软、月经不调的症状。

　　气血两虚：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花等。

　　脾虚湿盛：头部油腻、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

　　支招：少用洗发精洗头发，洗发频率每2至3天一次。偏食对身体的损害也同样会在头发上表露出来。人体缺乏维生素也易导致头发无光泽、脱落。可多吃滋补肝肾、养血生发、益气补血、健脾养心的食物。平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，以疏通头部经络，调畅气血。

　　专家：常梳头能缓解亚健康

　　人的头部又有“诸阳之首”之称。在梳头时，梳齿不断划过、按压头皮，就相当于用梳齿不断刺激这些穴位，从而起到疏通经络，促进周身血液循环，调节神经功能。

　　其实亚健康是可以预防和逆转的。专家介绍，亚健康是健康与疾病的过渡，称为第三种状态，也叫做灰色健康。亚健康如果发展下去，就会成为疾病;但相对于疾病来说，亚健康是可以逆转和恢复的。只要通过正确的养生保健和疗养，亚健康状态可以恢复为健康状态。

　　北京中医药大学中药学院常章富教授指出：对于压力较大的都市白领来说，经常梳头养生保健，可以预防、缓解亚健康。

　　都市白领工作忙碌，经常久坐不动，有人甚至一坐就是一整天，同时又缺少运动。由于长时间保持固定坐姿，很容易造成气血不畅、经络阻塞，久而久之，必然影响身体健康。

　　根据中医学说，如果人体经脉、气血长期不畅，就可能会引发疾病。而经常刺激、按摩人体经脉、穴位，让气血通畅，则可以恢复健康。梳头就可以通过按摩人体头部的几个重要穴位，达到疏通经络、流畅气血的目的。

　　人体中的十二经脉、奇经八脉等都直接汇集于头部，或间接作用于头部，因此人的头部又有“诸阳之首”之称。在梳头时，梳齿不断划过、按压头皮，就相当于用梳齿不断刺激这些穴位，从而起到疏通经络，促进周身血液循环，调节神经功能，消除劳累和疲倦等多种作用。

　　总结：以上盘点的这7大发质，如果你的头发属于这其中的一种或几种，那么你要小心了，要及时的调理头发与身体健康，赶走亚健康侵袭哦。（作者：suki，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）