目录：

　　第一章：为何舌头会被牙齿咬

　　第二章：崴脚 为何多是外侧踝部

　　第三章：腿肿是怎么回事

　　编者按：吃饭舌头会被牙齿咬到，是不是觉得很悲催?你有没有想过为什么舌头会被咬到呢?是因为舌头太长还是其他什么原因，小编为你分析一下，一起去看看吧!

　　为何舌头会被牙齿咬

　　这半年来，吃饭时，我牙齿经常把舌头给咬了。我也曾去医院检查过牙齿，没有什么毛病，牙齿也比较整齐。我就是弄不明白牙齿为何总跟舌头过不去，经常把舌头咬出血，弄得有时候吃饭都怕怕的。

　　广西博白廖小亮回答说，牙齿经常把舌头给咬着这一问题，可要具体问题，详细分析。

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　　从口腔学角度看，牙齿和舌头是天天在一起、彼此互相配合不能分割的好伙伴，但还是有“打架”的时候，据估计95%以上的人都经历过。其实，偶尔咬一咬还挺“提神”的，但要是经常咬，舌头可受不了。咬到舌头一般可理解为吃东西时不小心引起，没什么大惊小怪的，但经常咬舌头肯定不正常，要找到原因才能对症下药。

　　从口腔学的角度分析，出现咬舌头的情况，也有可能是以下几种情况：装有义齿，出现了咬合问题，有疼痛病史，偏侧咀嚼;牙齿疼痛、口腔里有溃疡，有意识避开疼痛区域等。如果确定身体健康，牙齿、口腔也都正常，那么存在此类问题的人应该改变咀嚼习惯，逐渐建立新的循环，让舌头去适应口腔，并在吃饭时专心一点，咀嚼频率慢一点，相信咬舌头的情况会大大减少。

　　中医认为：身体内脏生病，中医往往通过观察“舌头”，看出疾病的苗头。舌头是身体健康的窗口，通过观察舌头症状，判断身体出了哪些病患。舌头的舌苔厚薄程度、颜色以及舌头的齿痕等，都能透露出人体健康状况的问题。

　　中医看舌头，主要是分别观察舌苔和舌质的变化。观察舌苔，一是要看苔质的厚、薄、干、滑、腻、粘，二是观察苔色的黄、白、黑、灰等不同的变化。因此，咬到舌头与疾病虽然没有直接的关系，但从中医上来讲，常常咬到自己的舌头，也可能是一些病态的原因。一般体虚湿困为多见。这种情况，可采取补脾等措施。

　　另外，如果牙齿没问题，那会不会是舌头过大?有些人的舌头会比较长，嘴巴一张，舌头都伸到牙齿外面去了。舌头天生长的人，应该早就养成自己特有的咀嚼习惯，不会经常咬到舌头。有的人舌头突然变得胖大，边上有牙齿的痕印，这是脾胃虚引起的脾不化湿，说明人体内的湿气过重。这种人一不小心就会咬到自己的舌头。南方人容易上火，舌苔黄腻，建议可以吃些薏米、莲子健脾去湿。

　　此外，反复咬到，会增加舌癌风险。偶尔咬一次舌头并不要紧，但如果反复咬到同一个地方，那么产生的口腔溃疡就难以痊愈。特别是出现半个月以上无法痊愈的情况，应该及时就诊。除口腔和舌头的原因之外，还可能有神经方面的原因。有种说法认为，如果压力过大，或是身体疲劳、休息不足，神经系统就可能无法正常控制肌肉进行咀嚼活动，在吃饭的时候，就容易咬到舌头。

　　如果是老年人爱咬舌头，就更要提高警惕了。有种疾病叫做腔隙性脑梗死，它的前期症状中就有爱咬舌头、精细动作差等轻微症状，很容易被忽视。这种病会让大脑局部的微血管发生梗死，脑组织缺血、坏死，从而使舌头失去灵活运动的能力。腔隙性脑梗死是一种发病率高又较特殊的脑梗死，经常发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上。如果发现老人最近常咬舌头，或伴有头晕、头痛、步态不稳、言语不清等，就要赶紧就医。

　　如果咬伤了舌头，首先要注意消毒和清洁，然后在伤口上涂碘甘油;或用西瓜霜喷剂喷个四五天即可愈合。不要吃酸、辣等刺激性食物，吃饭时要注意避免食物刺激伤口，吃完之后要立刻漱口。

　　崴脚 为何多是外侧踝部

　　崴脚，是人们在日常生活中经常遇到的事情，医学上称“踝关节扭伤”。踝关节是由胫骨、腓骨下端和距骨构成，胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分称为外踝，踝关节的四周有许多韧带附着固定。

　　崴脚，可以发生在各个年龄段，中学生、篮球排球爱好者较多见。人们在日常生活中，上下楼梯，步行逛街，公园漫步，体育活动等，稍不留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩，高处坠落或跑跳落地不稳时，重力失衡，导致足部突然内翻或外翻、旋转，扭伤踝关节。

　　扭伤多为外踝

　　但凡踝关节扭伤时，大部分出现于外侧踝部，而内踝侧较少见。这是由于外踝较长，内踝较短;同时，内踝有一组呈扇形的三角韧带，自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。外踝是三个独立的韧带，不如内侧的韧带坚固;此外，小腿内侧支配足部的肌肉群较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位。而小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对薄弱。

　　因此，一但遇到扭伤时，它不能紧紧地控制踝部外侧稳定不动，而是被迫拉伸使踝关节过度内翻(脚底朝向内侧)，造成踝的外侧韧带损伤或骨折，这就是踝关节扭伤多见于外侧的原因。

　　判断伤势轻重

　　踝部扭伤，轻者韧带拉松，重者部分撕裂或完全断裂，更甚者伴有踝关节半脱位或撕脱性骨折。

　　1.韧带损伤。崴脚最为多见的是轻度外侧韧带部分撕裂。如果只是外踝部疼痛，肿胀，自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立行走。疼的部位不是在骨头上，而是在筋肉上。大多数是韧带扭伤，可以自行处理。

　　外恻韧带完全断裂较少见。此时，脚外侧更加疼痛肿胀，使足内翻时，疼痛加剧，不能站立行走。判断韧带完全断裂时，需要到医院做X光照相或踝部CT检查，青骨科医生诊治。

　　2.第五跖骨基膝部骨折。崴脚严重时，最常见的是导致第五跖骨基底部骨折。因为，它是腓骨短肌肌腱终端附着点，崴脚是腓骨短肌突然牵拉而引起撕脱骨忻。扭伤时感觉脚里面发出声音，脚外侧迅速出现疼痛、肿帐、皮下瘀斑和血肿，畸形，压痛点在脚外面中间高突的骨头上，自己活动时疼痛加剧，不能负重行走，需要去医院诊治。

　　3.腓骨下端撕脱性骨折。崴脚严重时，还可能造成腓骨下端撕脱性骨折(即带有小片骨质连同韧带撕脱下来)，甚至是内、外踝的双踝骨折。损伤严重，疼痛肿胀会更加严重，关节出现畸形，不能负重站立和挪步，应马上去医院诊治。

　　正确处理方法

　　分辨伤势的轻重非常重要，事关处理方法和预后。轻伤可以自己处置，伤势严重就必须到医院请骨科医生诊断和治疗。崴脚时早期治疗不当，会造成韧带松弛，导致踝关节不稳，容易引起反复扭伤，严重影响行走功能。

　　1.冷敷与热敷。冷敷和热敷都是常用的治疗方法，但作用截然不同。轻度扭伤，或扭伤严重限于条件一时不能去医院，要立即做冷敷。将整个受伤的脚和踝部浸入冷水中(水里可放些冰块)，每次30分钟(首次1小时)，4小时一次;或局部喷射冷冻剂，或将冰块放入塑料袋内，用湿毛巾包裹外敷，3分钟更换一次，持续30分钟。冷敷可使血管收缩，降低组织温度，减轻局部出血，起到止血，消肿和镇痛的作用。

　　2天后则需要热敷，或照射红外线线，超短波等热疗方法。以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。

　　切忌扭伤后，马上按摩、热敷和使用活血化瘀的约物，或立即行止活动，这样都会加重局部损伤及出血。

　　2.固定制动。扭伤后制动处理很重要，受伤的脚不能过早活动和踩地负重，以免影响骨折愈合和关节功能的康复。

　　轻度踝关节扭伤。可用张力绷带包扎足部或踝关节，适当休息，患侧下肢抬高，走路时尽量足跟着地，一般l至2周就可痊愈。

　　严重损伤或骨折。最常见的是第无跖骨基底部骨折或腓骨下端撕脱性骨折。由于属于撕脱骨折，一般不会发生明显的移位，加之此处血运较丰富，骨折容易愈合。但是骨折发生后，一般需要外固定4至6周，让骨折保持在稳定制动状态，有利于愈合。石膏固定要从踝关节到小腿中部，足底加上橡皮垫。

　　严重的韧带损伤恢复的时间与骨折相同，如果处理不当会导致患侧踝关节习惯性扭伤，因此，正确的处理方法也需石膏固定4至6周，像骨折一样和护理。

　　伤后护理和锻炼

　　骨折愈合是一个复杂而连续的过程，通常分为三个阶段。血肿炎症机化期、原始骨痂形成期，骨板塑形期，全部过程约需8至l2周。

　　扭伤后科学护理和适当锻炼，可以促进骨折愈合，功能康复，防止肌肉萎缩，关节僵硬和骨质疏松。

　　1 。合理饮食。有些人骨折后，大量喝骨头汤用来补钙。检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其徽，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与我们每日所需1000毫克钙量相去甚远，如果仅靠靠喝汤来满足补钙的话，至少每天要喝400碗骨头汤。骨头汤里含量较高的是脂肪，喝多了会引起肥胖、高血压，糖尿病等。

　　正确的做法是：以清淡为主。除正常饮食外，可以适量吃一些富含蛋白质、维生素纤维的食物，例如牛奶、虾皮，瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品，蔬菜和水果等，来预防骨质疏忪。

　　2.药物治疗。据专家介绍，目前还没有能够促进骨折愈合的药物。酌情服1~2周活血化瘀的中成药;可以长期服用钙尔奇D，每日一粒。骨质疏松严重时，可以在医生指导下服用幅善美(阿伦磷酸纳)。

　　3.适当锻炼。平躺时，抬高患肢高于心脏，以便血液回流，减轻足部肿胀;坐着时，把患脚平放在另一个椅子上，行走时，不要用患肢踩地负重，要持双拐或坐轮椅。

　　如果你平时喜爱运动，骨折后一定很苦恼。此时，您可以随意活动上身，例如仰卧起坐，提举哑铃、提臀收腹，还可以平躺，双手紧握床边，两腿在牵中蹬自行车的动作，屈伸脚趾等等，这些都是有益的功能锻炼的方法。

　　4.伤后训练。拆除石膏后，就开始逐渐进行功能锻炼。

　　踝关节活动度训练。这项训练是使关节牵拉到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次，每大做4至6次。踝关节背伸牵拉：向后牵拉患脚到极限，踝关节跖屈牵拉：向前牵拉患脚到极限，躁关节内翻牵拉：向内牵拉脚到极限;踝关节外翻牵拉：向外牵拉脚到极限。

　　躁天节等长力量训练。踝关节外翻等长力量训练：患足外侧抵住桌腿或门板，向外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟，复原，放忪10秒钟，重复5～10次;踝关节内翻等长力量训练：患足内侧抵住桌腿，墙面或门板，向内侧用力使肌肉收缩并坚持I5秒钟，复原，放松10秒钟，重复5～10次。

　　目前市场上有，不少足踝部的护具和支具，如足踝步行器，是一种可调式的行走靴，有利于踝部软组织损伤、骨折后康复。

　　预防崴脚措施

　　据报道，每天有数万人扭伤踝关节。造成躁关节损伤的一个重要原因，是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，是减少关节损伤的关键。

　　1.宜穿包帮鞋。踝关节损伤后，为避免习惯性扭伤，宜穿包帮鞋，并将鞋外侧加高1厘米左右，必要时穿戴踝部护具，使足保持外翻位，防止反复扭伤。

　　2.运动前热身。中学生不宜穿高跟鞋，不要追跑打闹，活动前要做好充分的热身准备，以预防踝关节扭伤。

　　3.走路思想集中。在出差或旅游，尤其是走在高低不平的路上，或下山下台阶时一定要思想集中，尽量不要思考问题，接按手机。

　　4.穿对鞋、养好脚。脚被称为人的第二心脏，它对人体健康非常重要。穿鞋最重要的是感到舒适，其次才是美观。一般讲，50岁以后足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓弹性减弱或消失，负重能力也下降，与年轻时相比更容易崴脚或损伤更严重。所以，应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米为宜。

　　这样既有利于限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性，又可维护足弓的形成和抗震荡能力。保护双脚，快乐工作，享受生活。

　　腿肿是怎么回事

　　王先生平时身体健康，工作繁忙。在一次长时间出差坐车后，他突然出现小腿肿胀，走路困难，并且很快发展为整条腿都肿了。他马上到医院检查，医生说他患的是下肢深静脉血栓形成症，必须立即住院进行溶栓治疗，否则就可能致残，而且会危及生命。王先生经过住院治疗，肢体得以恢复。痊愈后，王先生感慨地说：“我经常看点医学书籍，也懂点医学知识，以前只听说过脑血栓、心脏冠状动脉血栓，现在才知道腿上的血管也能发生血栓，如果治疗不及时还会危及生命。”

　　王先生患的下肢深静脉血栓形成是血管外科的常见病之一，近年发病率逐年升高。患者表现为莫名其妙地出现一侧或两侧下肢肿胀、增粗、疼痛等。肢体之所以会肿胀，是因为下肢深静脉为下肢静脉血回流的唯一主干通路，一旦出现血栓，回流受阻，就会引起严重的下肢肿胀及其他症状，有的人甚至会出现坏疽，并有发生致死性肺栓塞的可能。

　　在血栓形成的早期，下肢会出现肿胀、增粗、疼痛、皮肤温度升高、皮肤颜色发红等症状。一旦血栓游离脱落，会沿着下腔静脉回流到心脏，继之流向肺部，造成肺动脉栓塞而发生猝死。因此，下肢深静脉血栓是一个“沉默的杀手”。

　　一旦出现下肢肿胀，一定要及时到医院就诊，同时应减少活动，防止因过多的活动造成血栓脱落。要特别强调的是，不可对肿胀的肢体进行按摩，因为按摩更容易挤压患肢，使血栓脱落而出现致命性的肺栓塞。

　　结语：你吃饭会咬到舌头吗?可千万不要认为咬到舌头是因为舌头太长了，是正常的事情，这很有可能也是一种疾病呢哦，大家可要小心了!(文章原载于《大众健康》，刊号：2012.03，作者：吕斌/王建军/王明，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。