目录：

　　第一章：三组动作 有效测试中风几率

　　第二章：中风先兆

　　第三章：倒春寒提防脑血管病

　　第四章：预防中风六字诀

　　编者按：中风是一种突然发生的疾病，那么有没有什么办法可以知道要得中风了呢？下面小编教大家一些方法，如果在身体健康的情况下出现晕、肢体发木等情况时候，照照镜子，对镜微笑，就能知道你是否要患中风了哦。

　　三组动作 有效测试中风几率

　　当脑血管疾病暗暗“潜伏”时，如何找出它的蛛丝马迹？如果健康人突然出现头晕、肢体发木等不舒服的情况，试着做做以下三组动作，就知道自己是不是得了中风：

　　一是对着镜子微笑一下，如果两边的嘴角不对称了，了面瘫。

　　二是举双手，坚持10秒钟，如果一边控制不住下坠落，那就有可能是脑血管病。

　　三是说一句话。以前说得很好，发生脑血管病之后不会说话，或者是含糊不清，或者是说不出来，说明出现了语言障碍。

　　以上三个动作中出现任何一个都可以判定可能出现了脑血管病。这时，家人或朋友要赶快拨打急救电话，乘坐救护车到有脑血管病急救条件的医院就诊。如果症状在短时间内恢复，千万不能掉以轻心。多数情况下，该表现是“短暂性脑缺血发作（TIA）”，是脑梗死的前兆，发生脑梗死的机率较大。需要及时到医院就诊，检查和治疗。

　　中风先兆

　　中风先兆有哪些？许多人不了解中风的种种先兆，即使这些中风先兆出现了，他们全不以为然或者无所觉察，从预防中风发生的角度来看，这是一个很大的遗憾，大量临床经验证明只有少数病人在中风之前没有任何征兆，绝大多病人都有以脑部瞬间缺血的表现而发出的各种信号。

　　1．瞬间失明或者视力模糊，这个兆头一般持续时间很短，仅仅几秒钟，但少数人可达数分钟。这是因为大脑后动脉变窄，供血不足，影响了枕叶的视觉中枢。

　　2．出现难以忍受的局限性头痛形式和平常完全不同，如头痛由全头痛变为局限性头痛，间歇性头痛变为持续发作，或者伴有恶心、呕吐等症状，这常是蛛网膜下腔出血或者脑溢血的先兆。

　　3．突然感到天旋地转、摇曳不定、站立不稳，甚至晕倒在地，这种情况往往是同眼睛看到双重物象、耳鸣一起出现。这是因为椎-基底动脉系统供血不足，影响了小脑这一平衡器官。

　　倒春寒提防脑血管病

　　在初春的暖阳带来阵阵暖意的同时，需防倒春寒来袭，有脑血管病史的朋友更要注意疾病复发。

　　养成好的饮食习惯

　　在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调，尤以玉米油、葵花子油、花生油为好。伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、西瓜、香瓜、荸荠、蜂蜜、蜂乳、玉米粉等食物，以利润肠通便。

　　坚持体育锻炼

　　可参加一些力所能及的户外文体活动，如散步、打太极拳等；紫外线照射可使机体产生一种营养素维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

　　控制情绪

　　极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

　　遵医嘱服药

　　高血压病患者服降压药时不可随意停服，应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

　　时刻要保暖

　　醒来时不要立刻离开被窝，应在床上活动身体，特别是老年人要请家人将室内变暖和再起床。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴，外出时注意保暖，等候汽车时做原地踏步等活动。

　　小贴士：人物简介

　　作者：朱丽丽（北京天坛医院）；受访专家：王拥军（北京天坛医院神经内科）；郑华光（北京天坛医院神经内科）。

　　预防中风六字诀

　　如何预防中风？请看下文介绍的六字诀吧。

　　稳

　　即稳定情绪。极度愤怒或紧张均可诱发中风，故患者应保持乐观愉快的心理。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。

　　防

　　即防止便秘。大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增，造成脑动脉破裂而发生中风，患者要保持大便通畅，每天定时大便，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。

　　低

　　即饮食低脂、低盐。动物脂肪易使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加中风的可能性;食盐过多，可引起水钠潴留，使血压进一步升高;长时间血压升高可诱发中风。

　　忌

　　一忌饮食过饱。腹部饱胀影响心肺功能，还可造成大量血液集中到肠胃，使心、脑等器官供血相对减少，容易诱发中风。二忌看电视时间过久。久看电视，大脑持续紧张，可使肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压进一步升高，有些电视情节紧张，场面惊险，易使情绪激动，容易发生中风。三忌随意突然停药，患者应遵医嘱服药，若擅自停药，可以造成血压大幅度反跳，导致中风的发生。

　　练

　　即坚持适度的锻炼。每天坚持散步，做体操或打太极拳，以增强体质，防止中风。

　　诊

　　即早治“小中风”。“小中风”的主要表现为自觉半身无力或半身麻木，突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。发生“小中风”的患者在一年内有42%发生中风。必须高度重视“小中风”，及早就诊。

　　总结：综上所述，当大家在健康的情况下，会出现晕、肢体发木等情况的时候，一定要警惕是不是中风来袭了，希望以上这些预防中风方法与测试方法，给大家带来帮助哦。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：朱丽丽，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）