目录：

　　第一章：保护屁股预防痔疮 教你厕所保健法

　　第二章：七个如厕时的注意事项

　　第三章：男人如厕时注意三点

　　编者按：日常生活中，我们去厕所的时候由于不注意卫生，往往导致痔疮。这是非常不好的事情，那么该如何避免产生痔疮呢？如厕时候需要注意些什么？接下来小编给大家盘点了一些预防痔疮厕所保健法，以及如厕注意事项，赶快看看。

　　保护屁股预防痔疮 教你厕所保健法

　　痔疮的两性化

　　最近，女性痔疮患者的人数也不断增加。

　　本来，在人们的印象中，痔疮是中年男性“专有”的毛病，但现在，痔疮已经不存在男女差异了，而且，似乎和年龄的关系也不太大。有统计数据显示，近年年来，年轻女性痔疮患者的人数有迅猛增跃的态势。

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　　◎痔疮的根源

　　如今男女痔疮患者不断增加的最主要原因就是便秘、腹泻等排便异常问题。而现代社会中，妨碍我们正常排便的因素确有很多。比如，不规律的饮食习惯、食物中膳食纤维含量低、暴饮暴食、不正确的减肥方法、运动不足、空调病、身心紧张等。由排便异常引起的痔疮，其实也是患者生活方式不健康的一个反映。从大的方面来说，痔疮可以分为三大类。

　　第一类，最常见的痔疮，由于长期便秘，排便时不得不用很大的力气，致使直畅血管充血，形成血管肿胀甚至静脉曲张，容易出血。如果痔核脱出肌门无法收回就形成了脱肛，这样的话，在排便、走路甚至咳嗽时都会常常感到疼痛。

　　笫二类，强行排出僵硬的火便时，大便将肛门撑破，造成“裂痔”

　　第三类，由于持续的腹泻。大便中的细菌就会感染肌门、化脓，流出胀水或脓血，称为“痔漏”。

　　我如此形象的为朋友们讲解痔疮的类型，不是吓唬大家，而是为了您对痔疮提高警惕。一定要善待自己的屁股，不要患上这种“可怕”的疾病。

　　不管是哪个类型的痔疮，都和排便异常有着密切的联系。

　　如果您不幸患上了痔疮，也不必过度惊慌，最好选择去医院的肛肠科就诊。其实，七成的痔疮患者只要调整饮食习惯，让大便通畅，再配合软膏、栓剂的治疗，都可以止痛、止血。如果再配合便秘药物的治疗， 基本上可以消除痔疮症状，防止其再次发作。说到这里，有一点值得注意，前面所说便秘药物绝非泻药，而是让大便变松软的药物或调理肠道的药物。

　　痔疮患者中有三成需要手术治疗，随着医学科学的进步，最近发现半导体激光无痛痔疮手术，手术当天就可以回家。而且，手术仅需15分钟。这种当天出院的手术除了可以治愈痔疮，还可以治疗前列腺肥大、椎间盘疝气、白内障、胆结石、脑肿瘤等疾病。我认为，这种当天出院的手术还可以减少医疗费用。当然，对于想住院、一边治疗疾病一边休养身体的人，这种手术治疗不适合。

　　如果患上痔疮却置之不理的话，不发作的时候也许和常人无异，可一旦发作起来，那剧烈的疼痛还是非常难受的。想象一下那令人尖叫的疼痛吧！所以有了病一定要治，万不可炜疚忌医。而且，痔疮治疗起来也不难，手术多是无痛手术，况且大多数患者根本无须手术，只要消除排便异常的情况，就可以将痔疮控制住，防止其再次发作。

　　另外，不少朋友对痔疮的检查也心存顾虑，其实完全没有必要。在初诊的时候，医生会在肛门部位涂抹止痛的软膏，然后用手指或肛门镜插入肛门检查，非常简单而且无痛。

　　屁股的保健法

　　前面说过，痔疮是反映生活习惯的一种疾病，因此，只要改掉不健康的生活方式，就可以防止痔疮的形成和发作。对于饱受痔疮困扰的朋友，建议你们改变一下自己上厕所的习惯。

　　痔疮就是不良的如厕习惯造成的。所以，为了屁股的健康，我们还是来学习一些健康的上厕所方式吧。

　　我每天早晨都要如厕大便，已经把大便当成早晨的一项任务，不管有没有便意都会憋足力气“拉”一通。其实这种如厕习惯非常不好，如果没有便意的话，不管我们怎么使劲，都是徒劳，而且用劲时间太长的话，就容易形成痔疮，如果已经形成痔核的话，还容易把痔核挤出来。

　　七个如厕时的注意事项

　　下面为大家介绍七个如厕时的注意事项，也是预防痔疮的方法。

　　第一，大便时间不宜超过三分钟。

　　我们排便的姿势就已经给肛门造成一定的负担，如果长时间蹲在便池上或坐在马桶上，就会导致肛门附近的血液循环不畅通。拿着报纸、杂志上厕所的习惯，是痔疮形成的大敌，所以，还是从明天早晨开始改掉这个坏习惯吧。

　　第二，不要用力过猛。

　　如果没有便意的话，长时间坐在马桶上用再大的力气也拉不出来，便意是由“胃肠反射”形成的，如果身体没有出现这个反射，我们就无法排出大便。而勉强用力只会使且肛门附近的静脉血流不畅，造成曲管肿胀其至静脉曲张，形成痔核。

　　第三，感觉到便意，马上如厕。

　　忙绿的现代人，经常忽视自身的需求，比如便意。忙起来的话，能忍则忍。忍便不拉的话，我们的肛门括约肌就会处于紧张的状态得不到放松。经常憋便的话，会感觉便意的功能失灵，即使有便意也感觉不到。 而且，大便存留在肠道内时间过长的话就会变硬，形成便秘。排便时就需要特别用力，搞不好就会把肛门撑裂，形成裂痔。如果已经形痔核的话，很容易把痔核挤出肛门外，因此，只要有便意，即使它非常微弱，也要马上去厕所解决掉比较好。毕竟这关系到我们的肛门的健康。

　　第四，卫生纸的正确用法。

　　一提到到卫生纸的用法，大家会想不就是“擦屁股”嘛，这个谁不会呀？肯定有朋友对此不屑一顾。但是其中的学问还是挺大的。基本动作是由前向后擦，如果方向搞反的话，对女性来说危害性可是非常之大的。如果卫生纸硬度太大，也容易对肛门造成损伤。另外，还有的朋友用力很大，认为只有这样才擦得干净，其实用力太大有害无益。用柔软的卫生纸轻轻擦拭即可，如果感觉不干净，每天洗澡的时候注意清洗肛们就是了。

　　第五，净身器还是少用为妙。

　　随着科学技小的发展，人们的生活自动化程度越来越高，现在流行的净身器让人连便后擦脱股都不用亲自动于，净身器有喷头喷水，帮我们清洁肛门真是越来越方便了。不过，有的朋友为净身器发明了另外一种“妙用”，就是用来对付便秘。他们用净身器的喷头对着肛们喷温水，以刺激便意，据说效果不错，就是这样做很危险，如果长期用温水喷肛门来刺激便意，形成条件反射后，人就会对净身器产生依赖，没有净身器就没有便意了。而且，长期用温水喷肛门，会造成皮肤黏膜的脱落，这也是造成肛门痔疮的原因之一。另外，如果喷头被污染了，那么细菌就有机会感染我们的肛门了。

　　第六，制造一个舒适的如厕环境。

　　对于担心痔核脱落的痔疮患者来说，不宜选择蹲便池，还是马桶比较适合。而对于预防痔疮币和改善排便异常的人来说，马桶和蹲便池没有太大的差别。所以，我们没有必要过分拘泥于用马桶和蹲便池的选择，还有一点就是在寒冷的季节保持厕所内的温暖。因为在低温条件下人体血管收缩，血流不畅，大便时肛门容易淤血。

　　第七，厕所内的排便按摩。

　　有的时候，即使我们感觉到便意，可无论如何也拉不出来，这正是进行排便按摩的最佳时机。按摩方法非常简单，分为腹部按摩和腰部按摩两种，哪种对您更有效，您就用哪种（具体方法如下）。

　　排便按摩

　　腹部按摩哮：坐在马桶上，用手指肚按压肚脐的左下方，手指缓慢向下方移动，一直到大腿根部，然后手指再从原路按回来。

　　腰部按摩：坐在马桶上，腰背挺直，用双手手掌上下摩擦腰部。

　　怎么样？能够预防痔疮的健康如厕术如何？其实反思一下，现实生活中我们的习惯往往和健康之路背道而驰。我自己曾经就特别依赖净身器。结果有一段时间，我的肛门以及周围的部位经常瘙痒，后来经专家的介绍才知道就是净身器惹的祸。

　　嗯，读到这里，您是不是也感觉到一丝便意呢？那还犹豫什么，快去上厕所吧。

　　男人如厕时注意三点

　　说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学。

　　姿势取蹲位

　　对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

　　原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

　　有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40％，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　一小时排一次

　　人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了（即膀胱充盈）就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。

　　美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

　　巧排残余尿

　　尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢？专家介绍几点技巧：

　　●解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

　　总结：综上所述，如厕时候，注意卫生，注意方法，这样才能避免出现痔疮症状，也才能保护好我们的屁股，希望以上这些对大家有所帮助。（文章原载于《自助养生》，刊号：2012/02，作者：生岛·博、郭勇，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）